Heʻanoʻano kūikawāʻo nā kāmaʻa hāʻaweʻalea, nā mea likeʻole me nā kāmele kūikawā me kahiʻano kūikawā o ka pele a me ke kūʻana o nā kikoo kūikawā ma luna o ia (a hāʻawiʻia ka inoa iā lākou). ʻO nā hui no ka holoʻana uaʻoi aku ka paʻakikī liʻiliʻi:ʻo kekahi i kūpono no kahi lōʻihi iki, a no kekahi mau lōʻihi. ʻO kā lākou kūlana e nānā i ke anatomia o nā wāwae kanaka a ua hanaʻia e pale i nā hono a me ka holo wikiwiki a me kaʻoluʻolu.
Ke kohoʻia o nā hāʻalo haʻuki: pehea kaʻu e manaʻo ai?
ʻO ka mea nui e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i kahi koho koho kāuʻoihana. ʻO ka mea mua, e hoʻoholo i kahi lōʻihi a mamao paha e holo aiʻoe. Ināʻoe e komo nei i nāʻanoʻelua o ka holoʻana, pono i ke kūʻaiʻana iʻelua mau kāmaʻa holo, e hanaʻia kēlā me kēia mea no kahiʻano aʻo likeʻole.
Eia kekahi, i ke kohoʻana, he mea nui iāʻoe keʻike i ka nui o kou wāwae (aiʻole e ho'āʻo i kekahi mau hiʻohiʻona no ka hoʻohālike pololeiʻana i loko o ka hale kūʻai). Pono pono ka wāwae e paʻa pono, mai hele a ma waho. Eia kekahi, he mea nui no ka hoʻokomoʻoleʻana i kou mau manamana lima - he hōʻailona hōʻailona kēiaʻaʻole kālepa nā kāmaʻa iāʻoe i ka nui a iʻole ka pauʻana.
Ma muli o nā papa no ka holo ponoʻana e hoʻoponopono i ka wāwae, pono e koho i ka hōʻailona kūikawā o ke kaulahao -ʻo ia hoʻi, nā kālepa kahiko. ʻOiaiʻo ka nui o nā hoʻolālā i hoʻolakoʻia me nā Velcro hou hou,ʻaʻohe ala maikaʻi e hoʻopaʻa ai i nā kāmaʻa i ka wāwae ma mua o ka hoʻoikaika holoʻokoʻaʻana.
ʻOihana no ka holoʻana: nā papa o ka koho
No laila, e iho kākou i kaʻoihana. E like me nā kāmaʻaʻokoʻa, he hana koʻikoʻi kēia - no ka meaʻaʻohe mea e lawe mai i nā meaʻinoʻole e like me nā kāmaʻa i waeʻia aiʻole nā sneakers.
- Nā mokulāʻau a me nā'āpana'āina? I loko o ka wā i liloʻoe i meaʻoihana akamai a holo i kekahi mamao, mai 60 meters a 3 mau kilomita,ʻaʻoleʻoe e kūʻai aku i nā kāmaʻa "koʻikoʻi", keʻoleʻoe e hoʻoholo e lawe i nā paiʻelua, e like me ka mea i'ōleloʻia ma luna.
- Ma hope o kou hoʻoholoʻana a maopopo iāʻoe e like me ka mea e makemake ai i nā spikes no ka sprint, mai noho palauale e hele i ka lole lole hāmaʻa a ana i kēlā me kēia hoa e kūpono iāʻoe i ka nui a me ka mea nui. ʻAe, no laila, ma ka hoʻohālikelikeʻana, hiki iāʻoe ke helu i nā mea maikaʻi no nā mea sneakers.
- Ināʻoe e holo no kahi lōʻihi, e koho i nā sprints no kahi hāmeʻe - e hoʻomanaʻo, ponoʻoe i ka hoʻolālā haʻahaʻa! Ma ke kūpono, inā he poʻikalaʻeleʻele ma lalo o ka mua o ka wāwae - eʻaeʻiaʻoeʻaʻole e nalo i keʻano pono o ka holoʻana. Ma waho o ia mau mea, ua hoʻolakoʻia kēlāʻano mau kī i ka meaʻoi aku iʻoi aku ka hao a iʻole nā pani i ka mea i paniʻia ma ke alo o ka wāwae - hiki i kēia waiwai ke hoʻokō i ka pilina piha i ka papakū.
- Inā haule kou koho ma kahi lōʻihi, ponoʻoe i kahi kekeke no kahi keʻa. ʻO kā lākouʻano hiʻona he hale kūikawā ia o ka kuʻekuʻe, kahi e hoʻonui ai i nā mea heʻehu, e hoʻohuli i ka hopena mai ka pilina me kaʻili. Ma ke ala, ua kūpono nā'ōkuhiʻoihana i kēia mau kumuhana, inā lākou e hoʻonā i ke komoʻana i ka wāwae kuʻekuʻe.
- Ke holo nei no kahi mamao mamao, ponoʻoe i nā sneakers me ka hoʻopiliʻana - i kēia hihia
kūpono "heel", ma ka wāwae o ka kāmaʻa. - Ināʻoe e holo ana ma kahi lōʻihi loa a iʻole e holo me nā pilikia, ponoʻoe i nā sneakers e hiki ke hoʻolakoʻia me ka hopena o ka hoʻouluʻana,ʻaʻole ma ka wāwae wale nō, akā mai ka waena o ka wāwae i ka wāwae. ʻO kēia koho kēia e mālama pono i kou mau hui a me ka holo maikaʻi a palekana.
ʻO nā meaʻoluʻolu maikaʻi ka mea huna o kāu holoʻani holoʻokoʻa, no laila e hana ponoʻia kā lākou koho. Eia naʻe, no kaʻikeʻana i kēia mau lula o ke koho, hikiʻole iāʻoe ke paʻakikī.