ʻO nā hāʻalo hilo no nā keiki

He mea koʻikoʻi ka Sport i ke ola o ke keiki, no ka mea,ʻaʻole ia wale nō e kōkua ai i ka mālamaʻana i kaʻoihana kūpono e pono ai a me ka hoʻolauleʻaʻana i ke olakino, akāʻo ia keʻano o nāʻano pilikino e like me ke kumu, ka hoʻomanawanui, ka mana. ʻAʻole pono ka hoʻolālā i ka hopena no nā pāʻani a me nā pāʻani a me nā pāʻani, no laila mai kahi makahiki e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaka e aʻo i nā haʻuki hōʻalu no nā keiki, akā ma mua o ka kohoʻana i kahi pāʻani e hāʻawi i ke keiki, ponoʻoe e noʻonoʻo i nā nuances o kahiʻano a me ka maopopoʻole he mau hōʻai'ē no nā kumu ola.

Nā papahana hoʻolālā hoʻolaua no nā keiki

1. ʻO nā mea nui loa o nā haʻuki hoʻoilo he mea hiki ke hoʻohui i ka hana kino me ka paʻakikī. Eia kekahi laʻana, e hoʻokau ka skiing a me ka hoʻokele i ke ea hou ma nāʻano wela. ʻO kaʻike mauʻana o ke anuanu i ke kino ma lalo o nāʻano o ka hoʻolālā kino kūpono e kōkua ai i ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana a me ka hoʻonui i nā palekana nui o ke kino.
2. I ka manawa pinepine i ka hoʻonaʻauaoʻana i nā haʻuki hoʻoilo ma ka nahele, kahi e hoʻonui nui ai i nā pōmaikaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻopihaʻia ka ea o ka nahele me nā'ōpiko - nā mea liʻiliʻi e kūpono ana i ka microflora maʻi i loko o ke kino o ke kanaka.
3. Eia kekahi, i ka hanaʻana i nāʻoihana i ka laulā, hoʻoikaikaʻana i ka maʻi, hoʻolālā hana, hoʻonuiʻia ka oxygenation o ka lolo, a me ka hanaʻana o adrenaline a me endorphins - hormones, ka mea e noho ai i keʻano maikaʻi a mālama i ke kino i keʻano maikaʻi.

Ke mākaʻikaʻi no nā keiki

Mai ka manaʻo o nā kumu hoʻonaʻauao a me nā pediatrics, hiki iāʻoe ke komo i ka skiing me nā keiki, e hoʻomaka ana mai ke piha o nā makahiki he 5-6. Hāpaiʻo ia i ka hoʻoikaikaʻana i ka mākau ikaika ma ke keiki, e aʻo pono i kaʻike o nā lanakila a me nā lanakila, e kūkulu i ka hilinaʻi iā ia iho. Mai ka manaʻo o ke olakino, he mea maikaʻi no ka mea e komo ana nā pūʻulu musua a pauʻole, ke kāpili i ka'ōnaehana cardiovascular, nā mea hana hale, e hoʻoikaika i nā io o nā wāwae a me ka lolopala lima.

No ka mākaleʻa holomua, ponoʻoe e kūkā mua me kāu kauka e pili ana i ka nele o nā hōʻai'ē lapaʻau, a nānā pū i nā mea pono.

ʻO ka māmā wikiwiki no nā keiki

ʻO ke aʻoʻana i ka māmā wikiwikiʻana a me ka hōʻailona hōʻailona maikaʻi e hoʻomaka me nā makahiki 5-6 no nā kaikamāhine a me 7-8 no nā keikikāne, akā pili kēia kulekele i ka hihia o nāʻoihana haʻuki. ʻO ke kumuhana, hiki iāʻoe ke kau i nā kuhuna ma luna o nā kapekepeke ma hope o kona paʻa ponoʻana i kona mau wāwae a aʻo i ka hele maikaʻi -ʻo ia, mai ka makahikiʻelua paha, ke koiʻia nā mākua. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole e hiki i ke keiki'ōpiopio'ōpiopio ke hoʻokele i nāʻano hana a me nā kiʻi nui, akā hiki iā ia ke mālama maikaʻi a hoʻoikaika me ka hau.

ʻO ka papahana no nā keiki

ʻO kēia kekahi o nā mākaʻikaʻi kaulana loa no nā keiki. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka e kelepona iā ia i ka makahiki 7. Ke kumu o kēia haʻuki i ka hiki ke hoʻopaʻa pono i ka pale ma ka papahele a ma ka manawa like me ka holoholo maikaʻi. ʻO kēiaʻano e pili ana i ka hopena o ka hopena a hāpai i ka hoʻokumuʻana i ka hilinaʻi o ke keiki i ko lākou mau hiki. Pono nā papa e mālama ponoʻia ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hoʻonaʻauao kūpono e hiki ke ho'ākāka i nāʻano kiko o keʻano o ka pakele a me ka maluhia.

Ma kekahi o nā hoʻolāʻau hoʻoilo he mea nui nā mea pono. Hiki i nā mea hoʻolimalima a me nā lole kūikawā, e nānā pono i ka kohoʻana o ka lole pale wela no nā keiki no ka hoʻolālā, e hiki ai ke hoʻokuʻuʻia i ka wai mai ke kino ae pale i ka hoʻouluʻana a me ka hikapila i ka wā maʻamau i ka hoʻoilo.