Hōʻaleʻaʻole nā keiki o kēia mau lā: noho lākou ma kahi o ka manawa a pau, e noho ana ma kahi papa i ke kula, kahi papapihi rorohiko a i mua o ka TV. Mālama nā mākua i nā mea likeʻole e hiki ai i ko lākou poʻe hele ke hele a pāʻani i nā pāʻani waho. E kākau kekahi i kahi keiki ma ka māhele hoʻolimalima. Ma muli o ka kaulana loa o yoga i kēia manawa, nui nā makua a me nā makua e noʻonoʻo nei inā hiki ke hanaʻia i ka wā kamaliʻi. Hiki iā ia ke hāʻawi i nā kamaliʻi?
ʻAʻole hiki i ka Yoga keʻano o ka mālamaʻana i keʻano heʻoihana maʻamau e pili ana i ka loaʻaʻana o ke aloha a me ka olakino. ʻO ka hapanui ka'ōleloʻia i nā mākua. Akā inā makemake ka keiki e makemake e hana, no ke aha? ʻO ka makahiki i ka hanaʻoleʻana o ka yoga no nā keiki. Aia kahi kuhikuhi o ke keiki yoga: ka hana i kapaʻia he paʻakikī no nā keiki. Eia naʻe, hiki ke hana waleʻia ma lalo o ka nānāʻana o ke kahu. Ma kekahi mau kikoena papahana, aia nā pūʻulu o nā keiki a yoga, kahi i hoʻolālāʻia ai nā keiki mai ka 2 a 4 mau makahiki. Ma ka'āina kahi i hoʻokumuʻia ai kēiaʻano hoʻokolohua - India - nā keiki e hoʻomaka i ka hana i yoga mai 6-7 makahiki. ʻO kēia makahiki i manaʻoʻia he maikaʻi. Ma keʻano maʻamau, pono pono ke nānā i ke kaʻina:ʻo ka paʻakikī o nā hana e kūlike i ka makahiki o ke keiki.
ʻO ke yoga keiki ma ka home
He nui nā mākua i makemake e hāʻawi i kā lākou keiki punahele i kahi kauka ma yoga. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hana me ka pēpē ma ka home. E kiʻi i kahi moena keiki kūikawā no yoga. Loaʻa iā ia ka paeʻaeʻole a hoʻopuka maikaʻi i ka wela. Hiki ke kūpono ka lōʻihi o ka moena, kahi e'ōlepaʻole ai nā lima a me nā wāwae o ke keiki ma mua o 10 knm ma kahi noho.
ʻO nāʻaʻahu o kahi'ōpiopio no nā papa he pono, māmā, hana hanaʻole, i hanaʻia mai nā mea hana "hoʻomaha". E koho i ka mele no nā yoga o nā keiki. ʻO nā mele maikaʻi loa he mau meleʻoluʻolu.
Ke hoʻohuiʻana i kahi keiki, e hahai i nā'ōlelo hou:
- Hanaʻo Yoga i ka lōʻihi o 1.5-2 mau ma hope o kaʻaiʻana.
- ʻO nā hebedoma mua o ke aʻoʻana ma hope o 10 mau minuke, a ma ka liʻuliʻu e piʻi ana ka lōʻihi. Hanaʻia nāʻoihana o nā keiki ma lalo o 6-7 makahiki i loko o 10-15 mau minuke, a me nā keiki kula - 20 mau minuke.
- Hoʻopukaʻia ka hauhoʻi ma ka ihu aʻaʻole e hoʻomau.
- ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia ka Yoga me ka AMVI.
- Hiki ke hana i nā hana i kēlā me kēia manawa o ka lā, koe wale no nā hola he nui ma mua o ka moe.
ʻO Hatha Yoga no nā keiki
Ua kūkuluʻia nā papa no nā keiki ma ke kumu o ka hatha yoga - kekahi o nā kuhikuhi o ke yoga. ʻO nā pīpī,ʻo ia hoʻi, nā kūlana o ke kino, he maʻalahi a he ikaika hoʻi no ka pēpē. ʻAʻole i ka hanaʻana wale nō ka laweʻana i kekahi mau kiko, akā, i ka hāʻana a me ka hoʻomaha. Mai hoʻoikaika i ka pēpē e hana, ināʻaʻole ona makemake. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokōʻana i nā hana i kahi pāʻani kēmu, e liʻiliʻi kēia i nā'ōpio'ōpio. No laila, e like me ka hōʻikeʻana i ka hana a kahi likeana, haʻi i kahi moʻolelo haʻi moʻolelo.
Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i nā papa hana yoga no nā keiki me nā haʻawina i hōʻikeʻia ma lalo nei:
- ʻO ka lāʻau . E ku iluna, e ku paa i ko olua wawae. E kuʻi ka wāwae'ākau ma ka kuli, e lawe iā ia i waho a hoʻopā aku i ka māwae a hiki i ke kuli o ka wāwae hema a hoʻoholo i kahi kūlana. E pīpī i kou mau lima me nā lima i mua o kou umauma a hāpai aʻe i luna.
- Kūlou ke poʻo i lalo . E kau i ka papahele i pā i nā lima a me nā kuli. E kuʻuli i kou mau kuli, e paipai i nā lima o kāu lima, a kau aku i kou mau kuʻekuʻe ma ka papahele. Inā makemakeʻia, hiki i ke keiki ke huki i kahi wāwae i luna.
- ʻO ke aloha a me ka pipi huhū . E ku ma kou mau kuli, e kau i kou mau lima ma ka papahele. E hana i ka pale o ke kua, e hoʻohaʻahaʻa i ke kua i lalo a hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo i luna ("kitty aloha"). A laila e hana i ke kua i hope a hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo ("kapuaʻi huhū").
| | |
Hiki i kēlā a me yoga maʻalahi no nā keiki ke hoʻoikaika i ka loli o ke keiki, ka ikaika, hoʻoikaika i ka'ōiwi a hoʻonui i ke kūlana, aʻo e mālama i kou kino.