ʻO Chondrosis kekahi o nā maʻi maʻamau loa o ka'ōiwi, hiki keʻikeʻia he 80% o nā kānaka ma o ka makahiki 60. Iʻole e hāʻule i loko o kaʻano o nā maʻi, he mea nui e lawe i nā mea pale kūpono i ka'ōpiopio. Pono e hoʻomaopopoʻia i ka mālamaʻoleʻana i ka chondrosisʻaʻole e hoʻihoʻi i ka huapalapala palaʻino, e hoʻoweliweli wale ia i nā hōʻailona.
Pehea ka maikaʻi o ka mālamaʻana i nā chondrosis ma ka home?
Hana nā papahana Degenerative ma ka huela no kekahi mau kumu:
- ʻaiʻole;
- haʻahaʻa kino haʻahaʻa;
- nā hopena o nāʻeha lōʻihi;
- nā hopena o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe ma ke kua;
- ke hoʻokiʻekiʻeʻana i nā waiwai;
- nā hoʻololi makahiki;
- ka nui;
- kahi kūponoʻole ( scoliosis , lordosis, kyphosis).
Keʻike nei i nā kumu hoʻonāukiuki, hiki hiki ke hoʻonui lōʻihi i ka uluʻana o ka maʻi, a iʻole e palekana i keʻano o ka chondrosis. Akā inā uaʻike muaʻoe i ka maʻi, hikiʻole iāʻoe ke hōʻole i kēia mau mea,ʻo ka mālama ponoʻana i kāu kikola, hoʻopaneʻe i ka lukuʻana o ka vertebrae a me nā disverse intervertebral.
Hoʻoponoponoʻia keʻano o nā kānana o kaʻeha o ke kuapi e hoʻohanaʻia no ka hopuʻana i kaʻehaʻeha a me ka hoihoiʻana i ka hanuʻana i nā mea maʻamau. Hoʻoponoʻia ka hoʻohanaʻana i nā lāʻauʻalo-anti-inflammatory non-steroidal i keʻano o nā papa a me nāʻaila. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i nā huahana hoʻolālā hoʻopili - ke kiko o ka pepaʻulaʻula, ka menthol ( Menovazine ka lāʻau). Ma nā kūlana kūikawā, hiki ke hāʻawiʻia nā haukaʻi. E hoʻokumu
- E hoʻoluliluli i kou poʻo i hoʻokahi i mua a ma hope.
- E hoʻopili i kou poʻo i ka'ākau'ākau a me ka hema, me ka hoʻouluʻole. ʻO ka neʻeʻana i ka wā e hoʻokōʻia ai nā hana a pau, e loli a lohi e like me ka hiki.
- ʻO ka lihi'āpana o ke poʻo.
- E kau i ka'ā'ī i ka mea hiki ke hikiʻole ke kuʻi i ke poʻo.
Hoʻopiliʻia keʻano o ka'āpana o ka'āina lumbar i nāʻaoʻaoʻelua i kuhikuhiʻia, akā, he mea pono ke mālama i kēia māhele o ka'ōiwi me kahi kūikawā, no ka mea he mea hiki ke hōʻehaʻia. Ma keʻano he hoʻolālā, hiki iāʻoe ke hoʻopiʻi i ka'ōpiopio liʻiliʻi o ke pelvis, e pale i ka ikaika a me ka hāpai i nā kaulike ma nā ala a pau.
ʻO ka chondrosis Thoracic e hoʻolālā kokoke e like me asymptomatically aʻaʻole e koiʻia kahi lawelawe kūikawā no ka haʻahaʻa haʻahaʻa o kēia māhele o ka'ōiwi.
No ka hoʻomaluʻana i ka chondrosis, hiki ke kauʻia nā papa o nā hondoprotectors. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau e like me Chondroxide, ka mea e hoʻoikaika ai i ke kino o nā disverse intervertebral, e hāʻawi ana i kaʻoihana maikaʻi ma waena o ka vertebrae a ho'ēmi i ko lākou kapa. Hiki i nā maʻi ke loaʻa i ka nui o ke kumuhana a me ka hōʻiliʻili o ka huaʻo D.
Hanaʻia o ka chondrosis me nā hōʻailona
Ma loko o nā lāʻau lapaʻau,ʻaʻohe mea lāʻau e hiki ai ke hōʻalu i ka chondrosis. Nui nāʻanoʻona o ka waiʻona e hoʻopiha ai i ke koko i ka huelo a hoʻoikaika i ka holoholo koko i loko o nāʻupena. He mea kūpono hoʻi kēia me ka māpona lepo. Akāʻo nā mea ho'ōla kanaka o ka Hikina ua hoʻomohala i kahi hana pono loa no ka mālamaʻana i kēia maʻi, e pili ana i nā hana maʻamau ākea:
- E lawe i kahi holoi paʻakikī nui,ʻaʻole i lahilahi, e hoʻohuli i kahi kaʻa nui.
- Noho ma kahi papahele, e kau i ka pali ma ka papahele ma luna o ke kāʻei, inā e moeʻoe me kou kua.
- E moe i lalo, e nānā i ke kūlana o ka pahu e pili ana i kaʻaoʻao physiological o ka'ōiwi. Pono ke kāwele e moe i lalo o kou kua ma ke kiʻekiʻe o ka piko.
- E kau pololei i kou mau wāwae. E houluulu i nā manamana nui, pono e'ōwili i nā mole i ka papahele. Inā hikiʻole iāʻoe ke lawe pū i nā socks, hiki iāʻoe ke pākuʻi iā lākou i kahi kaula.
- E hāpai i kou mau lima, e ho'āʻo i ka paipaiʻana a kau i kou mau lima ma kahi papahele. Eʻikeʻoe, pehea ka pololei o ka iwi hope a ua haʻalele kaʻeha.
- E moe ma kēia kūlana i ka manawa kūpono loa. ʻO ka mea maʻamau i ke hoʻomaka he 3-4 mau minuke, i ka wā e hiki mai ana - 20-30 mau minuke. ʻO kēia kaʻina hana e hiki ai ke hoʻihoʻi hou i kahi kūlana physiologically o ka'ōiwi, i mea e hopena ai ka holoʻana o ka chondrosis.