Me ka ho'ākāka ponoʻana o ka palapalaʻenehana basal, i loko o nā mahina he hiki iāʻoe ke loaʻa kahi manaʻo maikaʻi o keʻano o ka'ōnaehana hānau wahine. A no kaʻikeʻana i ka hopenaʻana o ka'ōpiopio, a me nā lā e manaʻoʻia he maikaʻi no ka hoʻoholoʻana, eʻike ai i ka hopena o ka holomua a iʻole e hōʻike i kekahi kumu'ē aʻe no ka hoʻolāʻihi o ka male.
E kūkāʻia nāʻike hou aku e pili ana i nāʻano o ka hōʻuluʻuluʻana a me ka hoʻololiʻana i ka graph graph basal ma kēiaʻatikala.
Pehea e kūkulu ai i kahi papahana mahana basal?
He mea maʻalahi ka algorithm no ka hoʻolālāʻana, akā e kau i nā rula e pili nei:
- ʻO ka mea mua, e anaʻia ka BT (basal temperature) no 5-7 mau minuke i kēlā manawa i kēlā manawa a ma ka moe;
- ʻO ka lua, e hanaʻia ke kaʻina hana ma hope o ka moeʻokoʻa 6 mau hola;
- ʻo ka kolu, no kēia mau hana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi thermometer, kūpono i ka thermometer mercury.
Pono e kākau i nā ana i kahi pahu kiʻi kūikawā, no laila kūkuluʻole i ka papahana pāmahana kūpono pololeiʻaʻole paʻakikī. Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ka hana, ma kahi pepa i loko o ka pahu a iʻole ma kahi kamepiula. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻonohonoho i ka mahana mai 36.2 a 37.6 mau kiʻekiʻe i ka'ākau, a ma nā pae ākea e heluʻia nā helu. A laila, i kēlā me kēia kakahiaka, e hoʻopaʻa i kaʻikepili ma ka hanaʻana i kahi leka ma ke kikowaena o ka helu a me ka mahanahana e like ana.
No ka poʻe i loaʻa kaʻokoʻa i ka Pūnaewele puni honua, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lawelawe ma ka pūnaewele a iʻole e kiʻi i kahi hōʻailona a paʻi ma luna o ka pakuhi hale.
Ka papahana maʻamau maʻamau maʻamau
No ka hoʻokolokoloʻana i ka heleʻana a iʻole ka pukaʻole o ka maʻi pilikino, hiki iāʻoe keʻikeʻoe i keʻano o ka papahana pāʻona maʻamau maʻamau i loko o kekahi wahine maikaʻi me kahi hananaʻelua.
No laila, maʻamau, ma ka papa mua,ʻo ka nui o nā helu BT i loko o ka laulima mai 36, 2 a 36.7 kekona, akā,ʻaʻole iʻoi aku ka 37, e hōʻike ana i kahi kiʻekiʻe o nā estrogens. Hoʻokahi mau lā ma mua o ka paleʻana, e emi iho ka waiwai BT. Ma hope o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ka moaʻeleʻele, hoʻomaka ka lua, luteal phase, no laila ka hoʻonuiʻana i ka BT ma 0.4-0.6 kekelē keʻano. ʻO kēia ke kumu o ka piʻi nui i ka kiʻekiʻe o ka progeterone a me ka hoʻokumuʻana i nā kūlana kūpono no ka uluʻana o ka'ōpū. Ma keʻano he kaulike, ma ka maheleʻelua, e mālamaʻia ka nui o ka BT i 37 mauʻaila aʻoi paha.
Inā 'aʻole i hāpai ka manaʻo - e hoʻololi kēia i ka hoʻolālā ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka mahana ma ka hola o ka menestrua.
I ka manawa'ōpiopio e mālamaʻia ka mālamaʻana o ka pale mahana maʻamau i ka lā 7 ma hope iho o ka uhiʻana, a ma hope iho e holo wikiwiki hou ka BT.
Me ka holomua o ka hānauʻana, piʻi mau ka BT kiʻekiʻe no 9 mau mahina.
Nāʻano o ka manawa BT ma mua o ka pilikino
- ʻAʻohe o ka'ōpiopio. Inā hoʻololi ka holoʻokoʻa, a laila, ma ka pakuhi o ke kauwela basalʻaʻole hiki ke hoʻololiʻia, a piʻiʻole ka mahana ma luna o ka mark o 37 mau kiʻekiʻena
- ʻAʻohe pono o ke kino melemele. Ma kēiaʻano, e nānāʻia ke kiʻi ma lalo nei: E piʻi wale anaʻo BT i ka hopena o ke kaʻapuni, me ka hikiʻole o ka emi iho ma mua o ka paleʻana.
- Ka lawaʻole o nā estrogens. Hanaʻia kēia hana hewa me nāʻoiʻoi a me nā emi o ke anawela. Ma ka papa mua, uaʻoi aku ka nui o ka waiwai ma mua o ke kumukūʻai i hiki.
- ʻO ka hoʻonuiʻia o nā kikowaena. Hiki i nā'ōnaehana inflammatory i nā'ōpoki pelvic ke hoʻololi i nā koina o BT. Ma ka papa palapala, he paʻakikī ka hoʻoholoʻana i ka'ōpiopio, e like me ka hoʻohaʻahaʻaʻoiʻana a me nā piʻiʻana i nā manawa he nui.
