Pehea e aʻo ai i ka makemake?

Nui nā poʻe i ka noʻonoʻo i keʻano o ka hoʻomohalaʻana i ka ikaika, no ka mea,ʻo nā mea ikaika a ikaika i nā mea a pau i loko o ko lākou ola, e hoʻomaka ana i ka loaʻaʻana o kahi kūlana kiʻekiʻe, e hoʻopau me ka hiki ke hoʻoweliweli iā lākou iho e lilo i ka kaumaha, ae alakaʻi i keʻano ola ola .

Pehea e hoʻomohala ai i ka ikaika a me keʻano?

I mea eʻike ai i kahi e loaʻa ai ka makemake, ponoʻoe e maʻauna i kaʻike o ka hapanui o ka poʻe lanakila. Kūkā lākou e hoʻololi iki i ka hanaʻana,ʻaʻole naʻe i nui ke ala, akā, i kēlā me kēia lā, mai kēlā lā a kēia lā. No ka loaʻaʻana o ka mana makemake, me keʻano, pono e pili i kēia mau'ōlelo:

1. ʻO ka lanakila ma luna o ka palaualelo a me nā manaʻoʻino . ʻO kaʻenemi hōʻeha a hoʻoneʻe i kekahi hana,ʻo ia ka palaualelo. No laila, e hoʻopauʻia. I mea e pale ai i kou palaualelo a hana i ka hana e pono ai, ponoʻoe, i ka mea mua, e hoʻololi i kouʻano. Ināʻaʻoleʻoe makemake e aʻo i ka'ōlelo Pelekānia a hana iā ia mai lalo o ke koʻokoʻo, e lanakila ana iāʻoe iho a me ka'ōlelo hoʻopailua, a laila,ʻaʻole loaʻoe e holo i ka pōmaikaʻi. Ponoʻoe e hōʻoia i kou kino i loko o kou hoʻomakaʻana i kāu hana e mahalo i ka'ōlelo Pelekānia. Ma hope o kekahi manawa e hiki nō iāʻoe ke manaʻoʻiʻo mai, a laila e hele aku ka palaualelo.
2. Nā hana hoʻonaʻauao . ʻAʻohe mea kūpono a hoʻonaʻauao paha e like me nāʻoihana kino. Aʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai me kekahi mea'ē aʻe,ʻo ia ka loaʻaʻana o ka "mana o waho" a me kahi mea hou.
3. Manaʻo manawa . Pono e hoʻolālā i ka lā o nā hihia a pau e pono e hanaʻia. ʻEkahi minute i kēlā me kēia minuke e kōkua iāʻoe e mālama iāʻoe iho a me nā aʻoʻana aʻe.
4. Ua hoʻonoho wau i pahuhopu - ua loaʻa iaʻu . Uaʻike nā kānaka ikaika a ikaika i ko lākou hiki ke hoʻokō i kā lākou mau pahu hopu. Pono pono e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu aʻaʻole hoʻi e hōʻoki i kahi alahele.

Pehea e hoʻomohala ai i ka mana makemake no ka pohō kaumaha?

Loaa i ka ikaika e lilo i ka kaumaha. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole hiki ke maʻalahi, e hōʻole i nā meaʻono a me ka calorie nui a me ka hoʻohanaʻana i nā mea kanu, nā alahaka a kefir. ʻAʻole hiki i nā kānaka a pau ke kaena ka mana e hoʻoholo i ko lākou manaʻo a makemake. No ka hoʻomaopopo pono i keʻano o ka hoʻomohalaʻana i ka willpower a ma ka manawa like e lilo ai ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻohana i kekahi mau'ōlelo mai ka "ʻike":

• pau ka kaumaha ma ka hihia;
• E aʻo i ka nui o nā grams a me nā calories ma kēlā me kēia wahi;
• i ka manawa o ka hoʻoili houʻana o ka pōloli e hana i kekahi mea;
• eʻai i ka meaʻai e like me ka papahana;
• ʻike i ka pahuhopu a me keʻano o ka nalowale o ke kaumaha.

ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kahi kūlana maikaʻi loa no ka liloʻana o ka kaumaha kaumaha nui,ʻo ia ka manaʻo maikaʻi. E hilinaʻiʻiaʻo ia i kona makemake e hoʻololi i konaʻano a me kona kino.