Hoʻonui pinepineʻia nā waihona momona ma kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka maka a kau iki i lalo. ʻO kēlāʻano lua o nā mea e hoʻopōʻino ai i keʻano o nā wāhine. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā ia me ke kōkua o nāʻano loli a me ke kāwiliʻula. Akā, hiki iāʻoe ke hana me ka hanaʻole i kahi pīpī, ināʻikeʻoe pehea e wehe ai i ka lua hope ma ka home.
Nā haʻuki pumehana e pili ana i ka lua
No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka lua hope i ka hikiwawe loa i ka home, hiki iāʻoe ke hana i nā gymnastics. ʻO kēia keʻano o nā hana maʻalahi kūikawā i hoʻohālikelike ponoʻia no nāʻokoʻa likeʻole ma lalo o ka maka. Inā mālama pono a mālama pono lākou i kēia mau mea, e "hele aku ka lua" i nā lā he 30 wale nō. Eia kekahi, kōkua lākou:
- e hoʻonui i ke kahe koko ma kēia wahi;
- e hoʻoikaika i nāʻiʻo;
- e hoʻonā i kaʻili a me ke kaha.
No ka hakakāʻana i ka hakakā lua ma ka home, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka hana like "Walk with a book." No ka hoʻokōʻana, ponoʻoe e kau i kahi puke nui ma kou poʻo a e hele i nā minuke heʻumi.
Mai kahi lua poʻoʻeleʻele,ʻaʻohe wahi iki iki ke hanaʻoe i ka "Force Loader" i nā manawa he nui i ka lā. E noʻonoʻoʻoe ua hoʻohuiʻoe i kahi ukana hikiʻole i ka'ā'ī a me ka lalo lalo. E ho'āʻo i ka hāpaiʻana, e hoʻihoʻi i kou poʻo, a laila e hoʻi wikiwiki i kona kūlana mua.
Ua nui kaʻoluʻolu, akā, no ka weheʻana i ka lua hope i ka hale e kōkua iāʻoe e hana me ka'ōlelo. E kau i ka pahu a ho'āʻo mua e hoʻopili aku i ka ihu, a laila e hele i ka lalo o ka maka. ʻO kekahi hana'ē aʻe a maʻalahi me ka'ōleloʻo "ʻEwalu". No ka hanaʻana, ponoʻoe e "huki" i ka heluʻewalu manawa i ka lewa me ka'ōlelo o 6-7.
Pehea e wehe ai i ka lua hope me kahi massage?
ʻO ka māmā a me ka maʻalahi i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kūlana homeʻelua e kōkua i ka massage. He hana kēia e hoʻoponopono pono ai i ke kaheʻana o ka toto, i mea e hoʻonāʻia ai nā kaʻina hana metabolic ma nā pūnaewele a pau a me nāʻiʻo i ka hana a hoʻopauʻia nā momona. No ke kāhili i kou kino pono'ī, ponoʻoe:
- E noi i ka hōʻoluʻolu o ka meli a iʻole ka hoʻonaniʻana i ka meli i kaʻili.
- E hoʻolālā i kou kolo, e neʻe ana mai ke kikowaena ma ka kuʻu i nā pepeiao a hoʻonui i ke kino.
- ʻO ka paleʻana i kaʻili me nā manamana lima me nāʻiliʻana a me ke kaniʻana.
- Hoʻopiha me nā pākī massage a me ka hoʻohanaʻana i ka humuhu me ka hopena.
Ma ka home-massage e kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ka lua o ka hōʻailona ma ka home, ināʻoe e hoʻolimalima iʻelua manawa ma ka hebedoma no 25 mau minuke.
Nā Masks no ka hakakāʻana i ka lua
Hanaʻoe i ka massage a me nā gymnastics, akāʻaʻoleʻikeʻia ka hopena? Pehea e wehe ai i ka lua hope ma ka home? Nā mea'ē aʻe e hoʻopili i nā mea kanu. Hiki iāʻoe ke kūʻai iā lākou, akā hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho. E hoʻonui lākou i kaʻili me nā meaʻai likeʻole, e hoʻoulu i ka hanaʻana o ka elastin i loko o nā pūnaewele a ma muli o ka hopena,ʻo ka'āpana o kou mau helehelena eʻoi aʻe a maʻemaʻe.
Pono e hoʻonaninaniʻia kekahi pale huna ma luna o ka laina a pau. Ma luna o lākou eʻoi aku ka maikaʻi o ke kāpili i kahi lili pepa. No ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi, pono ke hanaʻia nā māka a pau mai ka piko lua i ka hale i kēlā me kēia lā.
ʻO ka mea maikaʻi loa:
- Weast mask - hui 5 g o ka mea hū me ka 50 ml o ka waiū (mahana)
ae waiho ma kahi mahana no 30 mau minuke. - Mākoki me ka palolo - 15 g o ka lepo makamae (ʻeleʻele) e hoʻohānū me ka wai (mahana).
- ʻO ka pīpī masima - hana 100 g puree aʻoiai ke mahanahana 15 15 ml o ka waiū a me 15 g meli.
- Lemon mask - 10 ml o ka wai lemon (hiki ke hana me 5 g peel) e hoʻokomo i 250 ml o ka wai maʻamau a me ka waiʻaila. Ma mua o ka hoʻohana, hoʻopau i ka wai 10 grams o ka paʻakai (kahi paʻakai nui). ʻO ka wai Lemon, inā pono, hiki ke paniʻia me ka lāʻauʻala pīpī cider.
- Mākī me ka'āpala - kapala i ka sauerkraut a hoʻokuʻi i kahi meli liʻiliʻi i kēia moa.