Pehea e pipi ai i ka paomi no ka malama?

No ka wiliʻana i kahi pēpona no kekahi mahina -ʻano likeʻole ia he loli. Akā ināʻoe e hana i ka pale nui, e hoʻopihapiha i luna i ka lāpili i 30 mau lā. Aʻo ka hopena, he'ōpiha nani a palupalu - ponoʻoe eʻoluʻolu (ināʻaʻole nui ka nui o ke kaumaha).

Pehea e pīpī ai i kahi kaikamahine pēpē nani?

Inā loaʻa ka moeʻuhane e pīpī i ka paomi no kekahi malama, hiki iāʻoe ke aʻo ma ka home a iʻole i ke keʻena hauʻoli. Eia naʻe, i kekahi hihia, ua like ka hopena i nā hana i hanaʻia. No laila, me ka nānāʻole i ka weheweheʻana o ke aʻoʻana, e hāʻawi i ka pono no ka'ōnaehana piha. ʻO ke ala maʻalahi loa e pākuʻi i kahi paomi,ʻo ia ke hana i nā papa hana i hoʻoikaikaʻia i nā'ōpū o ka'ōpū i kēlā lā i kēia lā, a me nā'ōlelo aʻo a nā kumu e pili ana i ka meaʻai kūikawā.

Kōkua i mua o ka hana nui:

ʻO ka'ōpili kūpono no ka hoʻouluʻana i ka paomi no 30 mau lā - nā kani i hanaʻia e moe ana ma ke kua, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae me nā kuli (nā hiʻona e pili ana i ke kino):

Ma waho aʻe o nā hana e pili ana i ka pāhapala, i loko o hoʻokahi mahina, pono e hoʻonui i ka kaumaha cardiovascular, e hoʻonui ai i ka momona o ke kino. E hoʻoholo manawa e holo ai, e holo i ke kaʻa, eʻauʻau.

Nā kōkua kūpono no ka poʻe makemake e pākuʻi i ka pāomiho

ʻO ka hoʻoikaika koʻikoʻi ka hapalua o ka'āpana lanakila i ka loaʻaʻana o ka hopena makemake. Pono nā meaʻai kūpono no ka hana kila kila. ʻO ka mea mua, pono e haʻalele i nā huahanaʻino e hoʻonui i ka papa momona ma ka'ōpū. ʻO kēia nā hulu, nā mea hoʻolimalima, ke kō, nā pāʻani, nā mea'ūni a momona.

Pono kaʻai e lilo i hakina, aʻo nā mea liʻiliʻi - eʻai i nā manawa 5-6 i ka lā, pono ke kau hoʻokahi'āpana ma kahi pāʻuku liʻiliʻi (200 200 ml). ʻO kēia wale nō keʻano eʻai ai e hoʻomāmā i ka hana a me ka momona i ka'ōpū. Akā, no ka pōloliʻana iāʻoe iho me ka pōloli e hōʻemiʻia - e hoʻopōhoihoiʻia ka hāmeʻa, a hoʻomaka ke kino e mālama i nā momona mai nā meaʻaiʻole!

ʻO kaʻai e pono ke komo i nā hua hou a me ka maikaʻi - kaʻiʻo, ka moa, ka iʻa, nā hua, nā hua waiū lapalapa momona, nā huaʻai, nā hua i kaʻalaʻoleʻia, ka palaoa. Mai hoʻokuʻuʻia me nā loloa liʻiliʻi a me nā momona momona i kūʻaiʻia ma nā hale kūʻai. No ka momona momona, kahi huna o ke kō a me ka starch, a ua loaʻa kahi haʻahaʻa caloric ma ka hoʻohuiʻana i nā mea lapaʻau maikaʻi loa i kino i ke kino.

Inā makemakeʻoe i nā mea momona maikaʻi i hoʻomākaukauʻia me nā hua maloʻo , nā nati, ka nihi, vanilla a me kahi kōpana liʻiliʻi. ʻAʻohe meaʻino a maikaʻi kūlelele,ʻo ka mea nui -ʻo ka mea mua ma ka papa inoa o nā meaʻai e pono ke koko - he 70%.

Mai poina e pili ana i ka nui o ka wai - 2-2.5 lita ma ka lā. ʻO ka wai māmā, ka'ōmaʻomaʻo a me ka lau o ka wai, ka wai koleke - e kōkua kēiaʻano inu no ka laweʻana i nā toxins a me nā hiʻi i hoʻokuʻuʻia i ka momona wela. A no ka maikaʻi maikaʻi,ʻo ka wai kekahi iʻoi aku ka hana nui loa.