Ke hoʻolōʻihi nei kaʻakaʻaka i ke ola? Ua lōʻihi ka lōʻihi o nā hoʻokolohua e hōʻoiaʻiʻo ana i kaʻakaʻakaʻana i ka ola o kekahi kanaka. I kēia lā, ua hoʻokumuʻia ka mana pono o kaʻakaʻaka a me kaʻakaʻaka i ke kino kanaka.
E kamaʻilio kākou no ke aha e hoʻonui ai kaʻakaʻaka i ke ola. Hiki ke hoʻohālikelike i ke kanaka i ka wā e hoʻonani ai ke hoʻonuiʻia ke kahe o ke koko, a loaʻa i nā lolo ka loaʻa o ka oxygen. Ma muli o kēia, he hana e hoʻonui ai i ke koko, e hoʻopau i ka luhi a hoʻokomo i ka endorphin, he hormone o ka hauʻoli a me ka hauʻoli.
Pehea kaʻakaʻaka e hoʻolōʻihi ai i ke ola?
Hoʻokahi minute o ka akaaka e hoʻolōʻihi i ke ola kanaka no 15 mau minuke. No laila,ʻelima minuke o kaʻakaʻaka e hoʻolōʻihi i kou ola no kahi o hoʻokahi hola. Hoʻomaopopo nā kānaka noiʻi i kaʻoiaʻiʻo o kēlā poʻe eʻakaʻaka pinepine ana,ʻo ia hoʻi ka wikiwiki hou. ʻO ka pūnaewele maʻemaʻe o ka mea kānalua ka hopena nui, a hiki i nā mea e hiki ke pale i kaʻeha. E hoʻomanaʻo i ke kaumaha e hiki ke hoʻemi i kou ola no nā makahiki he nui, e ho'āʻo e hoʻolei i ka meaʻino ma ka wikiwiki.
ʻO kahiʻokoʻa'ē aʻe i ke keleʻula ke hoʻohenehene a me ka nohona ola maikaʻi . I loko o kaʻakaʻaka,ʻeono 80 mau mīkini paʻakikī, aʻo kaʻakaʻaka he kānani. Hiki ia i nā'ōpū o ke kino, kahe ke koko a no laila, mālama nā wāhine i kahi nani nani a me ka'ōpiopio'ōpiopio. ʻO kaʻakaʻaka he mea kōkua i kāu mau'ōpiopio me ka hanuʻana. ʻO ke akaaka ke kōkua i nā poʻe i loʻohia i nā maʻi o ka maʻi.
ʻO ka leʻaleʻa e kōkua iā mākou e hoʻonui i ko mākou naʻau, he manaʻo maikaʻi kēia. ʻO ka manaʻo o ka mea ma hope o ka haʻaniʻana he maʻalahi aʻoi aku ka maikaʻi. ʻO kaʻakaʻaka he mea hōʻailona o kaʻuhane,ʻo ka'elixir o ka'ōpio a me ka mea huna o ka nohona. No laila, 'aʻole e hūnā i kahi lauʻaka!
He nui nāʻano e hoʻomaikaʻi ai i kouʻano - nā kiʻiʻoniʻoni maikaʻi, ka hauʻoli o ka launa pūʻana me nā mea'ē aʻe, ka leakale o ke keiki, nā mea kupaianaha maikaʻi, ka wā wela - nānā i ka hauʻoli i nā mea a pau.
Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia nui a me nā pilikia aʻaʻole hiki iāʻoe ke mālama pono iāʻoe iho, e ho'āʻo e launa pū me kekahi kāpena hoʻoponopono maikaʻi - hiki iā ia ke haʻi iāʻoe i ka pehea e pale aku ai i ke kaumaha a meʻoe e ho'āʻo eʻimi i kahi alahele. Hiki iāʻoe ke hoʻolālā pono iāʻoe.
Eia kekahi,ʻo kaʻakaʻaka e kōkua iāʻoe i kahiʻoihana a ma ke kula, e ho'āʻo i ka palekana i nā pilikia. E noʻonoʻo me ka poʻeʻoluʻolu a maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kamaʻilio. A e mahalo ana kou haku i ka mea iʻoi aku ka maikaʻi, no ka mea he mea maikaʻi ke hana pū me ia poʻe.
Moe, kaʻakaʻaka a me ka wahine hoʻoikaika
Uaʻike nā kānaka a pau i kahiʻelemakule hauʻoli a me ke olakino. ʻO kaʻakaʻaka, ka hiamoe a me ka wahine maikaʻi e kōkua iāʻoe e hoʻolōʻihi i ke ola.
I ka maʻamau, loaʻa i kahi kanaka 8 mau hola o ka moe ma ka lā. Inā hahaiʻoe i kēia kānāwai, a laila hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou ola no nā makahiki heʻumi. Akā heʻano koʻikoʻi - he ikaika ka moe a maikaʻi. ʻO ka ho'ālaʻana he ponoʻole.
No nā mea lōʻihi hiki i ka lōʻihi,ʻo ka moekolohe he mea nui e like me ka moe. ʻO ke aloha aloha mau
Mai poina i kaʻikeʻole o ka mea huna o ka nohona kaulike ma ka piha o kāu mau hana. Pono pono e nānā i kou olakino. Pono kou kaumaha ke kūpono, pono kou mau niho a me kou waha e mālama pono.
Eia hou, ua'ōlelo ka poʻeʻepekema i ka hoʻokomoʻana i loko o kā lākou mau meaʻai meaʻai me nā hormones o ka leʻaleʻa, e ho'āʻo eʻai mau i ka hulikaka a me nā'ōmato. Hāʻawi pū kēia mau huahana i ka lōʻihi.