Holo ke holo nei i kahi niche nui ma nāʻano haʻuki likeʻole, no ka mea, he nui nāʻano o ka holoʻana no kēlā me kēia meaʻai. ʻO kekahiʻano o ka holoʻana iʻikeʻia i ka wā kahiko,ʻo ia wale nō ka ala kūpono loa no ko kākou mau kūpuna e pakele ai i kaʻenemi a me kaʻenemi. No laila, miliona miliona mau makahiki i hala aku nei, ua hoʻomaka nā kānaka e holo.
I kēia lā,ʻaʻole pono kākou e holo i nā mea pīpī koko, aʻaʻole mākou he poʻe pipi, akā naʻe, ua loaʻa iā mākou ka manawa kūpono e ola ai i loko o ka honua e hiki ai ke holo wikiwiki. ʻO ko mākou mau kūpuna, eʻauheʻe mai nāʻenemi, e noʻonoʻoʻole i kekahi lā iʻole e hana i ke kakahiaka?
E noʻonoʻo kākou i keʻano o ka holoʻana, pehea nā hiʻohiʻona a me nā pōmaikaʻi.
Anaerobic a me aerobic
Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nāʻano likeʻole a pau i nāʻanoʻelua - anaerobic a me ka aerobic . ʻO Anaerobic (keʻano o ka makaniʻole) he mamao mamao, kahi hiki ke piʻi aku ka meaʻaleʻale i ka wikiwiki, akā hikiʻole ke mālama iā ia no ka manawa lōʻihi. Ke holo neiʻo Anaerobic no ka mālamaʻana i nā glycogen i loko o ko kākou mauʻiʻo -ʻo ia ka māmā wikiwiki o ka ikehu, i hoʻohālikelike ponoʻia no ka hoʻolimalimaʻana.
ʻO kaʻino (ma laila, me ka lewa) he lōʻihi lōʻihi me ka wiki aʻoi paha. Ma ka holo auluma,ʻo ka mamao o ka marathonʻaʻole ia ka palena, aʻo ka punaehu o ka ikehu he glycogen mua, a laila momona.
Holoʻo Amateur
'Amame holomuaʻano holoholo:
- maʻalahi;
- ike;
- kūkā.
ʻO ka holo wikiwiki ,ʻo ia hoʻi, kahi hana maikaʻi i kūpono i nā poʻe o nā makahiki a me ke kino. Hiki ke hoʻohana i ka holo māmā i nā poʻe'ōpio, a me nā mea āpau, no ka mea, he mea liʻiliʻi ka ukana ma luna o nā hono o ka liʻiliʻi.
ʻO ka holoʻana o ka manawa - aia i ka noi me nā poʻeʻoihanaʻole. ʻO ke kumu, i ka manaʻoʻana o nā kānaka e hana nei lākou i ka pili (ʻo ia hoʻi, jogging),ʻoiaʻiʻo, ke hana maʻamau neiʻo ia.
ʻOihana - eia ke kaumaha ma ka puʻuwai, nā pū, a me ka mama, e like me ka wikiwiki. ʻAʻole i kūpono kēia holo i nā kānaka
Hoʻomākaukauʻike
ʻOiai,ʻaʻole hiki iā mākou ke'ōlelo e pili ana i keʻano o ka holoʻana i loko o nā hoʻolālā haʻuki, no ka mea, ma ka hoʻokūkū nui loa o ka honua -ʻo ka 'Olumepika, ka mea nui ke alakaʻi.
Aia kekahi sprinting, e holo me nā pilikia, ka iwi kelepa, e holo ana no ka lōʻihi, kahi mamao a me ka marathon.