Loaʻaʻia ka heleʻana Scandinavian ma lalo o nā inoa'ē aʻe, e like me Finnish, Swedish a me Norwegian, akāʻo ia keʻano o ka heleʻana. He pāʻani maikaʻi loa kēia hoʻohālikelike i kahi helehelena maʻamau i ka lewa a me ka hana kino. Hiki ke mālamaʻia nā papa ma muli o ka manawa o ka makahiki a me kahi noho. Eia kekahi, e komo i loko o kēiaʻano haʻuki,ʻaʻole pono ka nui o nā kumu waiwai, no ka pihaʻana o nā papa he lawa wale i ka laweʻana i nā poho māmā no kou ulu. Ma waho o ka hoʻomehanaʻenehana, he haʻawina maikaʻi loa kēia. No laila, pehea ka waiwai Scandinavian e hele nei me nā lāʻau - e'ōlelo hou.
ʻO nā pono o Nordic e holo nei no ke olakino
Ma ke kamaʻilioʻana no ka pono o ka heleʻana o Scandinavian , pono ia eʻike i kēiaʻano o ka heleʻana e pili pono i ke olakino a me ka noho maikaʻi o ke kanaka. Me ka hoʻonaʻauao pūnaewele me ka mea i kauʻia, ua hoʻoikaikaʻia ka naʻau o ka naʻau a me nāʻoihana āpau. Ma muli o ka hanu hohonu a me keʻano, ua wehe maikaʻiʻia nā māmā, aʻo ia ka mea e ola ai a ma ka manawa hoʻokahi e hoʻonui ai ka hana o ka'ōpū holoʻokoʻa a pau.
Ma kahi o hoʻokahi kaukino, hiki i kahi kanaka ke hele i kahi mamao loa, kahi e hoʻomauʻia ai ka noʻonoʻo o ka naʻau, e hiki ai ke mālamaʻana i ke kahe o ka toto a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol hewa. ʻO ke komoʻana o ka ikaika i komo i loko o ka mahele o nā kaumaha āpike a kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka momona o ke kino. I kēia heleʻana, 90% o nāʻiʻo o ke kino a me ka hapanui o nā hono, e kōkua ana i ka ikaika o ka pūpū.
ʻO ka heleʻana me nā lāʻau Scandinavian he meaʻokoʻa kūpono ia no ka mea kaumaha kaumaha no nā poʻe me ke kinoʻole, me nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal a me nā meaʻelemakule. Ma hope o nā mea a pau, ma nā lima e hoʻomau mau i nā koʻokoʻo, e hoʻemi ana i ka hopena o ka hāʻuleʻana a me ka hāʻawiʻana i ka ukana.
ʻO nā kānāwai o Scandinavian me nā pono
I mea e pono ai ka heleʻana, ponoʻoe eʻike i kānaʻano hana. I ka hoʻomakaʻana, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hele i ke ala maʻamau, i ka laweʻana i nā lāʻau, e paʻa ana i ka waena, no laila e hiki iāʻoe ke hopu i ka leo. A laila hoʻoiho i nā lāʻau, a lawe i kahi kapu mai ka wāwae'ākau, e paʻi me kou lima hema, e hele me kou lima hema, e kīkoʻo i kou lima'ākau.
Ke kūʻoe ma kekahi wāwae, ponoʻoe e hana i kēia ma mua ma ka kuʻekuʻe, e'ōwili i ka wāwae a pau, e hoʻololi i ka kaumaha i ke kuʻi, a laila i kou mau manamana lima. Me nā manamanalima o ka wāwae hoʻokahi me ka wāʻole, ponoʻoe e kau koke i ka wāwae o ka wāwae e hiki mai ana.