Uaʻike nā kānaka a pau ka maikaʻi o ka hiamoe ma muli o ka hopena o ka lā e hiki mai ana no mākou. ʻO ka mea hiamoeʻole iʻoi aku ka huhū, hikiʻole ke hana, he paʻakikī iā ia ke nānā aku. A inā hikiʻole iāʻoe ke lawa i ka hiamoe no nā lā he nui ma ka lālani, aiʻole inā he mau loa kēiaʻano,ʻaʻole ia i mamao aku i ka puʻuwai a me ka hōʻehaʻeha makaʻu. No laila, pono e mālamaʻia nā maʻi moe, a no kēia mea e pono anaʻoe eʻike i nā kumu iʻikeʻia aiʻoe e kēia maʻi.
Ke kumu o nā maʻi moe i nā poʻe mākua
Nui nā kumu e hiki ai ke hoʻonāuki i kēlā mau hoʻololi, akā eia nā kumu kumu nui o nā maʻi moe i nā mākua.
- ʻO nā maʻi o ka endocrine a me ke kino cardiovascular, nā maʻi lolo.
- Hiki i nā maʻi moe ke hanaʻia e ke neurosis a iʻole nā maʻi naʻau.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, ma muli o ka hoʻoponoponoʻoleʻia.
- Hiki i nā hana kūpono ke lilo i nā kumu o nā maʻi kāpili. He nui ka poʻe inu e hoʻohana i kaʻawaʻawa e hoʻoponopono i ka hopena o ka hiamoe. I kēia mua, hana kēia hana, akā, no ka hiki iā ia ke hāʻawi i ka hopena i kū'ē.
- ʻO ka hanaʻino i ka hiamoe maʻamau a me ka awakefulness hiki ke alakaʻi i ka hanaʻino i loko o ke kino e alakaʻi i nā pilikia "moe".
- ʻO kaʻai kālepa, ka malo ikaika, ka mea ike, a me nā mea inu hoʻonā.
- ʻO ka hana maikaʻiʻole o kahi wahi moe e hiki ai ke alakaʻi i ka hoʻopiliʻana i keʻano o ka hiamoe.
- Pono e pono e haʻi e pili ana i kaʻaeʻana i ka hiamoe i ka wā o ka hāpaiʻana. Nui nā kumu e hiki ai ke pale i ka makuahine mai ka hiamoe nui. Nā hoʻololi Hormonal i hanaʻia e ka hoʻonuiʻana o nā pūʻali koa, maiʻae i ka wahine e hoʻomaha. ʻO ka loaʻaʻana i kahi kūlana kūpono no ka nui o ka'ōpū. A no ka pōkole, ka pōkole o ka hanu, nā makaʻu o ka hānauʻana, ka umauma lima, kaʻeha hope, a me nā kumu'ē aʻe he nui loa ka hopena o ka hiamoe i ka wā o ka hāpaiʻana.
I kekahi hihia, me nā pilikia lōʻihi lōʻihi me ka hiamoe, pono pono ke nīnau i kekahi kahu.