Hāʻawi maikaʻi ka hanaʻana i nā hāʻina i ka wā o ke kōʻana. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hele pololei me ia. I ka wā o ka'ōpū, ua piʻi wikiwiki nā wāhine i ka kaomi kōpopa. A no ka waihonaʻana, ponoʻoe e loaʻa nā māmā ikaika a me nā māla o ka pāomi a me ka papa pelvic. Eia pū kekahi,ʻo ka hana maʻamau i ka wā o ke kōpū e kōkua iāʻoe e aʻo ai i ka hanuʻana i ka pono, a he mea pono no ka hānauʻana. Hoʻopiliʻia, hoʻomākaukau lākou i ka'ōnaehana cardiovascular no nā kaumaha kaumaha.
I ke kauʻana o ka hoʻonaʻauao, hiki ke kahe o ke koko i ka'ōpū a me ka piʻiʻana o ka placenta, aʻo ia ka mea e hāpai ai i kaʻai maikaʻi o ka oxygen i ka'ōpiopio. Ma keʻano laulima, he mau hoʻolālā no nā wāhine hāpai - kekahi mau kiko. ʻOiaʻiʻo, ināʻaʻoleʻoe i komo no nā haʻuki ma mua o ka hāpaiʻana, a laila ponoʻoe e hele me ka mālie i kāu mau noi i ka wā e hāpai ai.
Maikaʻi inā kohoʻoe i nā papa kūikawā no nā wāhine hāpai. He mea maikaʻi kēlā hana hoʻoponopono maikaʻi a me ka olakino i nā wāhine hāpai a pau. Hiki iā ia keʻauʻau hauʻoli, hoʻolālā hoʻomaha, nā papa kūikawā no nā mеne e kali. A he mea makemake e hele nā wāhine ma ka hui like i nā wāhine i ka manawa hoʻokahi.
I ka wā o ke aʻoʻana, pono iāʻoe e hōʻoia i ke kinoʻole o kou kino aʻaʻoleʻoe iʻike i ka maloʻo. E lawe mau i kahi hue liʻiliʻi o ka wai a inu i nā wahi liʻiliʻi i loko o ka hālāwai.
E mālama pono i kahi lumi o nā papa e mālama ai,ʻaʻohe momona a wela. Pono ka mahana o ka ea e like me 20 mau kipa, a pono e paipai i ka lumi, akā, me kaʻole o nā palapala. Eʻae i kahi e hoʻomaʻemaʻe a piha i nā lumi a me nā lumi hale.
ʻO ka hanu kūlohelohe ke kī i nā pono o ka hoʻolālā. Pono pono e hoʻonā i ka wā o ka hoʻolālā, a me ka exhale - i ka hoʻomaha. ʻO ka hanuʻana e pono ka lohi aʻo ka ihu (ma ka ihu). Pono, ponoʻoe e hoʻomaka e hana ma mua oʻelua mau hola ma hope o kaʻaiʻana, aiʻole hoʻokahi hola ma mua.
I ka manawa hea i hoʻokaeʻia nā hāmeʻa ma ka'ōpū?
Aia kekahi mau manawa i hikiʻole ai i kahi wahine ke pāʻani i nā haʻuki. Eia kēia mau mea:
- ka weliweli o ka kuhi (i kēlā me kēia manawa);
- kaheʻana o ka poli, previa, kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka placenta;
- ke kūʻana o nā maʻiʻeha o ka'ōpū, ka hopena o nā maʻi mau loa;
- mua i ka make;
- ʻo ka gestosis ma ka hapalua o ka hāpaiʻana .
Eia kekahi, he nui nā hōʻailona, ma keʻano e pono ai e hoʻokau kokeʻoe i kaʻoihana. ʻO kēia nāʻehaʻeha, ka noʻonoʻo, ka hanuʻana, kaʻikeʻeha, kaʻeha i loko o ka naʻau, kahi kūlana kūponoʻole mai ka pilikino, ka nui o ka hoʻonāukiuki, ka hana'eʻeʻewa a ka hānai i ka wā o ke aʻoʻana.
He mau hoʻolālā e hōʻailonaʻia ana no nā wāhine hāpai. ʻO kēia mau mea:ʻo ka leleʻana, ka haʻalulu, nā pāʻani pāʻani, ke kauʻana i nā kaupaona, nāʻano traumatic.
He aha nā haʻuki e hiki iāʻoe ke hāpaiʻana?
ʻO nā hāmeʻa maikaʻi loa loa o nā wāhine hāpai ke kali a me ke anaʻana i ka holo, keʻauʻau, ka physiotherapy, ka ski skiing, gymnastics me ka polo , ka yoga a me ka pilates.
Eia kekahi, aia nā koho e pili ana i ka wā. No laila,ʻo nā pāʻani i ka lā mua mua o ka'ōpū, no ka lōʻihi o ka pihaʻana i ka hebedoma he 16, pono e hele i ka hele, nā hana kūikawā i nā wahi likeʻole o ke kino (kū, noho, moe). Eia nō naʻe, he mea pono i kēlā me kēia manawa o ka hāpaiʻana.
A laila, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kaʻauʻana a iʻole ka yoga. Ke kamaʻilio nei e pili ana i ke yoga, makemake wau e haʻi aku i nā manaʻo maikaʻi. Hāʻalo kēia mau mea hoʻomaha, hoʻokuʻi i kaʻuhane a me ke kino, eʻae iāʻoe e pakele i nā mea kaumaha o nā lā a kamaʻilio me ke keiki ma kahi kūlana o kaʻike. Akā i ka manawa hoʻokahi, ua hoʻomākaukau maikaʻiʻo ia i kēlā mauʻiʻo a me nā liʻiliʻi iʻoi loa aku, aʻo ia hoʻi ka pili nui i ka hānauʻana.
ʻO ke kaukani kekahiʻano'ē aʻe e hoʻomākaukau ai i kou kino no ka lōʻihi lōʻihi o kahi keiki, a hiki i kona hānauʻana. Hoʻopiha maikaʻi ka wai wai, hoʻonanea i nā hana a pau, hiki i nā papa ke palekana i keʻano o nā pōʻino. A i kaʻoluʻolu o ke keiki i loko o kou makuahine, uaʻoluʻoluʻo ia me kona makuahine.