ʻO nāʻoihana i hanaʻia i loko o ke keʻenaʻainaʻaʻole i nānā maikaʻi, a laila kohoʻoe i kahi koho haʻahaʻa no ka liloʻana o ke kaumaha - me ka heleʻana me nā poho uila a iʻole e kapaʻia neiʻo ka heleʻana o Scandinavian. Hoʻokahi ka nui o ka hanaʻana ma kahi ākea. Hiki i nā kānaka ke komo i kēia ala ma nā makahiki likeʻole.
He aha ka mea e hele ai i Scandinavian me nā lāʻau?
Eia kekahi,ʻo ka heleʻana i ka lewa e lawe mai i ka leʻaleʻa, he nui nā mea maikaʻi i kēia alakaʻi ma ka hoʻolālā. Hoʻomaʻa mauʻia nā hana maʻamau i ka paʻakikī kaumaha, a e nānā ke kino. ʻO ke kaumaha o ke koko ka mea maʻamau, a hoʻonanea hoʻi ka hana o ka'ōpū hanu. ʻO Scandinavian e hele ana me nā lāʻau, hoʻohanaʻia no ka pohō kaumaha, hiki ke hoʻoulu i ka palekana a pale aku i nā moe . He mea kūpono hoʻi kaʻikeʻana i ka hopena maikaʻi o ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko a ma ka hana o ka pūnaewele makaʻuʻole.
Pehea e hele ai me nā lāʻau no ka holoʻana o Nordic?
No ka hoʻomakaʻana i ke kaʻina o ka liloʻana o ke kaumaha, ponoʻoe e hana maʻamau a hoʻolimalima iʻehā mau hoʻonaʻauao ma kēlā me kēia pule. ʻAʻole pilikia ka manawa. Aia kekahiʻano o ka hana e loaʻa ai nā hopena maikaʻi:
- Hoʻoiho 5 min. - ka pali a me ka loli o nā māhele o ke kino;
- ka hapa nui 30-60 min. - Ke hele wāwae wikiwiki, i 60% o ka max;
- Hoʻoiho 5 min. - ke hele wikiwiki nei.
Ponoʻoe e hele ma keʻano likeʻole, me ka kukuliʻole o kou mau kuli a kau i kou wāwae ma ka kuʻekuʻe, a laila, e hoʻoili i ke kaumaha i ka wāwae a pau. ʻO ke kino i ka wā e hele ai, e hoʻokō iki i mua. Pono e hoʻokuʻuʻia nā kuhi i ka lolo o ka neʻeʻana i nā wāwae, a mālama iā lākou a pili i ke kino e like me ka hiki.
Hiki i nā lāʻau hele helena no ka pohō kaumaha keʻanoʻoihana, hiki ke loaʻa ma kahi kūʻai hāpai, akā pono nā poʻomaka kelepona, akāʻaʻole pono e kiʻekiʻe.