ʻO ka hoʻomākaukauʻana no ka manawa o ke halihaliʻana i ka pēpē he kumu kūpaʻa a lōʻihi. ʻO ka hoʻokolokolo pihaʻana,ʻo ka hoʻoneleʻiaʻana o nā maʻi hoʻomauʻia e ho'ēmi i ka pilikia o ka pilikia. He mau mea nui ka vitamini i ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū - no nā wāhine, he wahi kumuʻole ia o nā mea kikowaena.
Makemakeʻoe i nā huaʻai e hoʻolālā i ka'ōpū?
Ma ka hoʻoholoʻana i ka hānauʻana o kahi keiki, he nui nā mеhine i ka wā e hiki mai ana i nā kauka - inā paha e inu i nā hua lāʻau i ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū? Ke'ōlelo hou nā mea lapaʻau a me nā mea hoʻolālā hoʻolālāʻohana e lawe i kekahi mau lāʻau lapaʻau a hoʻomākaukau pono i ka hana o ka halihaliʻana i ka pēpē. ʻO nā hua Vitamini he mau mea pono e pono ai no ka papahana maʻamau o ka hanahana biochimi. I ka wā o ka hānauʻana,ʻaʻole makemakeʻia kēia mau mea e ke kino wahine wale nō, akā,ʻo ka pēpē e hiki mai ana, hikiʻole i nā meaʻai e hele mai me kaʻai ke lawaʻole.
Loaʻaʻole nā huaʻai i ka hāpaiʻana
Ke laweʻana i nā lāʻau maʻamau i mua o ka hoʻokohuʻana,ʻo ka wahine i kēiaʻano e hoʻemi i nā pilikino e pili ana i ko lākou maleʻole. Hiki ke hoʻoweliweli i nā kumuhana ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi ma mua o ka mea i koiʻia i mea e nui ai ka hewa. Ma muli o ka hoʻonuiʻana o ka hoʻouluʻana o ka huaora, hiki i nā kuʻiʻana:
- me ka nele o ka mau huaʻa A A - ka'āpana kiʻiʻike liʻiliʻi;
- me ka nele o ka hua B1 - kahee a me ka luaʻiʻana;
- nele i ka B6 - i ka nui o ka makexicosis ;
- ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka lāʻau huamino C - ka hopena o ka toxicosis, ka hāʻuleʻana, ka hoʻopuka kokeʻana i ka wailele amniotic;
- me ka nele o ka lāʻau D - osteoporosis.
No ka ulu ponoʻana o ka'ōpiopio, pono i ka kino ke loaʻa ka nui o ka folic acid a iodine. ʻO kēia mau mea lāʻau lāʻau e lawe i kahi māhele i ka hoʻomohalaʻana a me ka uluʻana o ka pūpū o ka pēpē,ʻo ka lolo. I ka hikiʻole i ka lawaʻole, hiki i ka pilikia o ka hanaʻana i nā malformation intrauterine, nā anomalies i kūponoʻole i ka hoʻoponopono, hoʻonui.
He aha nā meaʻai e inu ai i ka hoʻoholoʻana i ka'ōpū?
Ke noi pinepineʻia e nā poʻe akamai i kēiaʻano nīnau nīnau. Hoʻomaopopo nā kauka i nā manaʻo o nā wāhine i kaʻoiaʻiʻo o ke kumu nui o ka laweʻana i ia mau lāʻau e hoʻomalu i ka menstrual cycle, e hoʻoikaika i ka hana hoʻoweliweli. I ka manawa hoʻokahi, pono e hoʻomākaukau ka kino no kahi lōʻihi o ka haliʻana i ke pēpē. Ke hoʻoili nei i nā huaola ma mua o ka hoʻoholoʻana no nā wāhine, e hoʻomanaʻo nā kauka:
- keʻano o ka mea ola;
- ka heleʻana o nā maʻi maʻamau a maʻi paha;
- nā hiʻohiʻona o ka papa o ka hānau mua;
- nā makahiki o ka makuahine e hiki mai ana.
Nā Vitamona no ka Hoʻomākaukauʻana i nā Hana Wahine - Lāki
ʻO ka papa inoa o nā huaora i ka hoʻolālāʻana i ka hāpaiʻana, he ākea, akā,ʻaʻole pono i ka wahine ke loaʻa i nā mea a pau. Pono ka māka e hoʻoholo i ka pono o kā lākou noiʻana i kēlā me kēiaʻano. Ma waena o nā huaora a me nā microeleuses e pili ana i ka hoʻohuaʻana a me ke haliʻana o ke keiki, pono eʻike:
- ʻO Folic acid . He mea nui e pono ai i ka'ōpiopio i ka hoʻomakaʻana o ka uluʻana. Loaʻa kona mauʻahaʻaina i hope o ka hānauʻana, a hiki i ka hebedoma 12.
- Iodine. ʻO kahi mea huliʻole i komo i loko o ke kino me kaʻai. Nui ka nui o ka iʻa iʻa. Me kona hemahema, ua uhaʻiʻia ka huelo thyroid.
He mea pono kēia mau mea ola no nā wāhine e makemake ana e lilo i mau makuwahine ma kahi kokoke e hiki mai ana. Eia kekahi,ʻo nā huaola nui ma ka hoʻolālā'ōmua:
- ʻO ka Vitamin E i loko o ka hoʻolālā'ōmua e ponoʻole;
- K - hoʻoponopono hou i nā moku koko;
- A - koʻikoʻi no kaʻike;
- huaʻai D i ka hoʻolālāʻana i ka'ōpū - hoʻoulu i ka iwi iwi;
- C - hoʻoulu i ka pāʻani;
- B1.
Pehea e inu ai i nā huaʻai i ka wā e hoʻolālā ai i ka'ōpū?
ʻO ke komoʻana o nā hua hua i loko o ka hoʻolālāʻana o ka hāpaiʻana, pono eʻaeʻia e ke kauka. Hoʻomaopopo mau nāʻike i ka loli o kēia mau kumuhana kiko'ī i ke kino o ka makuahine e hiki mai ana, a hiki ke hoʻoholoʻia e nā hōʻailona waho. Hiki i keʻano o ka lauoho a me nā kui ke haʻi i nā kauka i nā mea he nui. Eia kekahi, no ka hoʻoholoʻana i ka nele o kahi mea maʻamau i ke kino, hiki ke kohoʻia a me keʻano o ka hoʻoheheʻeʻana i ke koko.
No ka laweʻana i nā huaora i ka hoʻolālāʻana i ka'ōpūʻana no nā wāhine, pono e mālamaʻia e like me nā koho. Hōʻike mau nā kauka i ka inoa kūikawā o ka complexes complex, kāna mea hoʻohana, ka lōʻihi a me ka lōʻihi o ka hoʻohanaʻana. Hiki ke pale aku i ka maʻi o ke kino o ka wahine, no laila, inā ua nalo ke kau hope o ka lāʻau lapaʻau, mai lawe i ka manawa hou iʻelua wale no.
Ka hanaʻana o nā huaora i loko o ka hoʻolālāʻana
Hoʻonohonohoʻia nāʻano'enela lāʻau i nā makua āpau a hoʻokahi, e noʻonoʻo ana i ka moku o ke'ōpiopio, nā hiʻohiʻona o ka papa o ka hānauʻana. Eia nō naʻe, ka maʻamau o nā huaola i ka wā e hoʻolālāʻia ai ka'ōpū e like me nā mea a pau. Pono e hoʻomaopopoʻia e pili nā pūʻuluʻoihanaʻoi i kēia mau hōʻailona, e like me ka nui o ka waiwai o kā lākou hoʻomākaukau. I kekahi manawa, hiki ke hoʻonohonohoʻia nā wāhine monovitamins. I kēia hihia, e hoʻopili i nā kaʻina o kēia mau hua'ōlelo:
- huaʻai E - 100-300 IU / lā;
- D - 400 IU;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU i kela me keia;
- C - 60 mg;
- B1 - up to 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / lā.
ʻO nā huaʻai maikaʻi loa ma ka hoʻolālā'ōmua
He hikiʻole ke hoʻokaʻawale i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa, e hana i ka helu o nā huaʻai no nā wāhine e hoʻolālāʻana,ʻaʻole hiki i kekahi. He mea kū hoʻokahi kēlā hihia. I kekahi manawa,ʻike nā wāhine i nā pilikia me ka hāpaiʻana, me ka ho'āʻo pinepineʻana. I kēlā mauʻano, hoʻokahi mau huaola i ka hoʻoholoʻana i ka hāpaiʻana i nā wāhineʻaʻole e loli i ke kūlana. ʻO ka mua e pono keʻano o keʻano o ka maʻi i hoʻokūʻia, kahi e lawelaweʻia ai ka mālamaʻana i nā huaora i ka like. ʻO nā kauka i ka hoʻonohonohoʻana i kēlā mau kālā iʻoi aku kaʻoihana maʻi.
ʻO nā māla maikaʻi maikaʻi i loko o ka hoʻolālā'ōmua
I ka wā e hoʻonohonoho ai i nā lāʻau huaola i ka wā e hoʻolālā ai i ka'ōpū, e hoʻohana nā kauka i nā lāʻau'alohia Ma waena o nā lāʻau lapaʻau - Vitrum Prenatal a me Elevit Pronatal . I ka manawa pinepine, hāʻawiʻia ka makemake i Vitrum. ʻO kēia māmā i loko o kona haku meleʻana he iodine, ma keʻano me Elevit. Eia kekahi, i ka mahele nui aʻe,ʻo nā microelements e like me ka zinc, ka keleawe, ka magnesium. ʻO nā wāhine pono'ī, ka poʻe nāna i lawe i kēia lāʻau lāʻau,'ōlelo wale lākou no ia mea wale nō.
Ma waena o nā huaʻai maikaʻi loa i hoʻohanaʻia i ka hoʻolālāʻana i ka hāpaiʻana i nā wāhine, pono ia ke kuhikuhiʻana:
- 'Apona;
- ʻO Velvumen;
- Pākuʻi nui;
- ʻO Angiovitis;
- Teravit Pregna.
ʻO nā huaora i ka meaʻai
ʻO nā huaʻa i'ōleloʻia i luna i ka folic acid i ka hoʻolālāʻana i ka hāpaiʻana, hiki ke hoʻopau koke i kona nele. Eia naʻe, no ka loaʻaʻana o nā huaʻai ma mua o ka hoʻouluʻana i kahi keiki i ka nui kūpono, pono i ka wahine e noʻonoʻo pono i kānaʻai. Hiki ke hōʻailona i ko lākou pōʻaleʻa mai kaʻai. Ma kēiaʻano, ponoʻoe eʻike i nā huaʻai ka mea eʻai ai nā meaʻai:
- ʻO Folic acid - nā lemu, nā huaʻakai, nā greens, ke raiki, ka buckwheat, nā nuts;
- huaʻai C - ka huaʻala, Bulgarian pepa, kiwi, kelepona;
- B6 - puaʻa, puaa,ʻeleʻele;
- huaʻai A - nā huaʻai a me nā huaʻai o ka'ōmaʻomaʻo, kaʻulaʻula, nā hulu, ka ate;
- huaʻai E -ʻailaʻaila, nuts, legumes;
- B2 - nā hua, ka ate, nā greens, nā'ōmato, nā mea haʻuki.