He aha ke kumu o ka hoʻopunipuni nalu a pehea e hoʻomaopopo ai?
Hiki i nā hoʻololi o ka hormonal kūikawā, ke kaumaha nui o ka psyche, hiki ke hana i ka paʻa ma ka lactating. ʻOiai,ʻo ka hoʻomohalaʻana o ia mea ke hōʻikeʻia nei e nā hōʻailona:
- ka emi mākuʻi i nā hana hoʻohaʻahaʻa (i lalo o 3 manawa o ka pule);
- nā'āpana'āpana;
- ka noʻonoʻo o kaʻona pihaʻana o ka'ōpū.
ʻO ka manawa pinepine, e like me kēlāʻanoʻano o keʻano o keʻano o keʻano o keʻano,ʻo ka manaʻo kaumaha i loko o ka'ōpū, kaʻeha ma kaʻaoʻao haʻahaʻa o ke kaumaha.
Pehea e mālama ai i ka paʻapipipiki i kahi makua hānai?
Pono nui nā maʻamau. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻomaka me kaʻai, nā loli ola. Ma keʻano he kumu, nā'ōlelo a nā kauka e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka hana kino.
No kaʻaiʻana, a laila ka nīnau o ka makuahine, ināʻoiaiʻo ia a iʻole paha ke keiki pēpē, ua kuhikuhi nā meaʻai kula i ka pono e hoʻonui i kaʻai o nā huaʻai, nā huaʻai, a me ka hoʻemiʻana i nā mea momona, a me nā meaʻai i loko o ka nui o ka meaʻai.
Hoʻopaopopo nā kauka i ka paʻaʻana i kahi makua hānai, i ka meaʻai o ka makuahine e kūkulu, e noʻonoʻo i nā nuances e hiki nei:
- Ka hoʻohanaʻoleʻia o nā huahana me nā tannin (cafe, tea, pomegranate wai, quince, pear);
- ka meaʻai, ka mea e ho'ēmi ai i nā maʻi perestalsis (kissel, raiki);
- nā huahana e hoʻonāukiuki i ka'ōpū liʻiliʻi (ʻaila, nāʻulaʻula, keleka);
- ka hoʻonuiʻana i ka hana kinoea (pāʻini, kāpena, kūlanakauhale, berena).
ʻO kēiaʻai no ka makua hānai he mea kūpono ia no ke kūkuluʻana i ka constipation a me ka pēpē. I kēia lā, nā kauka e hōʻoia e hoʻokomo i loko o kaʻai i nā mea inuʻoihana-waiū (kefir, yogurt), ka wai wai, fiber (huaʻai, hua, huapalapala).