He nui nāʻelele o ka hapalua nani o ke kanaka, i ka wā eʻike ai lākou e lilo koke ana lākou i makuahine, a laila, e kāohi ana i kā lākouʻai. I ka hopena, hāʻawiʻia iā lākou ka manawa eʻai ai i nā mea āpau a lākou e makemake ai, aʻaʻole hiki iāʻoe ke helu i nā calories. ʻAe, aiaʻo ia! E like me ka hoʻololiʻana, hiki i ka nui o ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻana,ʻaʻole wale i ka hōʻinoʻana i kāu kiʻi, akā,ʻo ke keiki e hiki mai ana.
I kēia manawa, ponoʻoe e hoʻolohe, no ka mea, hilinaʻiʻoe i kekahi ola hou. Inā ma mua o ka paʻakikī, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka lā o ka weheʻana, a laila, i loko o ka'ōpū,ʻaʻole hiki ke hana, no ka mea,ʻaʻole e loaʻa nā meaʻai e pono ai ka hua. ʻO nā mea a pau iʻike i ka hua'ōlelo e pono aiʻoe eʻai "noʻelua", i keʻano nui, kū'ē i nā'ōlelo lapaʻau. No laila, inā hoʻoholoʻoe e ola, e nānā i ka mea, a laila e liloʻoe i ke kaumaha i ka wā o ka hāpaiʻana. Nā wāhine i loko o ka "ʻoihana" kahi no nā mahina muaʻekolu e pono ai ke kumu waiwai o kaʻai e hoʻonuiʻia e 100 calories wale nō, a me nā 300 hope aku.
A o ka nui o ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻanaʻaʻole ia e pilikia iāʻoe he pono e hoʻokomo i nā kānāwai:
- I kēlā lā kēia lā, ponoʻoe e hoʻomaka me ka'ōpōpō piha. He mea pono iāʻoe ke hōʻole iā ia a me kaʻaina awakea (ʻaina awakea) i loaʻa iāʻoe i kaʻaiʻana, aʻaʻole maikaʻi ka hopena o kēia keiki i ka wā e hiki mai ana. ʻO ka hoʻonui nui i ke kaumaha i ka wā'ōpiopio,ʻaʻoleʻoe i ke alo i ka wā e hana mauʻoe i kahi hoʻolālā no kāu meaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa iho i kāuʻai nui me ka hua a me ke koko.
- Ināʻaʻoleʻoe i pale i ka pilikia likeʻole i ka'ōpilikia i ka wā o ka'ōpūʻana, ponoʻoe e hoʻonui i ka hana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. Hāʻalo kēia i ka meaʻai maʻalahi. Mai hopohopoʻoe,ʻaʻole mākou e hōʻino i kāu pēpē i nā mea a mākou e hāʻawi aku iāʻoe. Ma hope o nā mea a pau, aia nā meaʻai no nā wāhine hāpai no ka pohō kaumaha. ʻO ka mea koʻikoʻi eʻai ai,ʻo ia kona kūlana. Pono mau e kū mau i kēlā. Inā'ōleloʻoe ua makemakeʻoe i kahi mea nui loa-kalori, e ho'āʻo eʻai i mua o kaʻaina awakea. ʻO ka meaʻai ka maikaʻi a hiki i ka 20:00. ʻO ka'āpana'ōpiopio he mea maʻalahi wale kaʻai. Hoʻopili i ka manaʻo o ka pōloli a hiki i ka manawa o ke kakahiaka'ōpiopio e kapu loa.
- ʻO kaʻaiʻana no nā wāhine hāpai no ka lilo kaumaha ke kauʻana i nā hua a me nā huaʻai. ʻO ia mau mea he mea pono no ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kahiʻanoʻano. No ka liloʻana o ke kaumaha i ka wā'ōpū, mai hōʻino i nā meaʻai, hoʻoemi i ka nui o ka paʻakai, e hāʻawi i ka makemake i ka stew,ʻaʻole i paʻi. I nā hebedomaʻekolu i hala o ka'ōpū, e ho'āʻo eʻai wale i ka meaʻai meaʻai.
- ʻO kaʻai no ka wahine hāpai me ka kaumaha kaumaha ke kauʻia he 100 mau parani o ke kinona i kēlā lā kēia lā,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 100 maumu o ka momona (20 o nā kumu kanu kumu). Pono nā'ōpelu i ka 350 grams. He mea pono eʻai i ka meaʻai i ka manawa 4-5 mau lā ma ka lā i nā wahi liʻiliʻi.
- ʻO kahi nui o ke kaumaha i ka wā o ka hānauʻana e hoʻoweliweli ana i ka makuahine e hele mai ana me ka maʻi diabetes, wāhine hāpai, a hiki hoʻi iā ia ke uku iāʻoe me ka maʻi make.
ʻO kēiaʻano hōʻailona kūponoʻole maikaʻi: piʻi ka piʻi, he mea weliweli i ke ola,ʻaʻole waleʻo ka wahine hānai, akā,ʻo ka makuahine e hiki mai ana. Aʻo nā pilikia e hiki ke puka ma ka hānauʻanaʻaʻole hiki ke'ōleloʻia. Ua maopopo i kēlā me kēia wahineʻo ka hānauʻana i kahi keiki nui nuiʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka loaʻaʻana o ka pēpē i ke kaumaha maʻamau.
Ma ka hōʻuluʻuluʻana i nā mea a pau, ua hōʻea mākou i ka hopena: iʻole e loaʻa ka nui o ke kaumaha i ka wā'ōpū, ponoʻoe e hoʻololi i ka meaʻai. E hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā momona a me nā leʻaleʻa, ke kauʻana i nā hua a me nā huaʻai, a laila inuʻole i ka wai a me ke kope. Ināʻikeʻoe ua hoʻomakaʻoe e loaʻa ka kaumaha nui, e ho'āʻo e hoʻihoʻi i ka meaʻai i keʻano maʻamau. Hiki ke hōʻeha i ka nui o ka meaʻai i kou kino a me ke kino o kāu pēpē hope.