Ka nui o nā lima i ka pō - ke kumu a me ka lāʻau ola

ʻO ka hiamoe ikaika a maikaʻi ke kī i ka ho'ōla houʻana o ka lolo a me ke kino a pau ma hope o ka ikaika o ka lā a me ka manawa. No laila, mai hoʻopolowale i ka hōʻailona maikaʻiʻole e like me ka helu ma nā lima i ka pō -ʻo ka hopena a me ka mālamaʻana i kēia maʻi he pili pili loa. Ma hope o ka ho'ākāka pihaʻana i nā kumu e pilikia ai kēia pilikia, hiki iā ia ke hoʻopau loa iā ia.

ʻO nā kumu o ka heluʻana o nā lima a me nā lima i ka pō

ʻO ka hōʻailona hōʻike i hōʻikeʻia,ʻaʻole ia e hōʻike i ka uluʻana o kahi maʻi. I kekahi manawa e hana ia kēia ma muli o ke kūlana physiological a i waho paha:

No kēia mau kumu,ʻaʻole ka koiʻana o ka hōʻailona ma ka lima i ka pō. Ua lawa ka hoʻololiʻana i kāu mau pakuhi a i ke awakea no kahiʻoi aku kaʻoi aku, kūʻai aku i kahi pilikino orthopedic a me ka uluna, a hāʻawi i kekahi manawa i kahi hale hauʻoli kūikawā maikaʻi ma hope o ka lā hana.

ʻO kekahi,ʻoi aku kaʻino, nā kumu, no ka hopena o nā lima i ka moeʻuhane:

ʻO ka lāʻau lapaʻau no ka hōʻinoʻana o nā lima i ka pō

ʻAʻohe palapala hoʻolālā maʻamau no nā maʻi pilikino i nīnauʻia, no ka mea, ke kumuʻia e nā maʻi likeʻole, e koi ana kēlā mea kēia mea i kahi koi koʻikoʻi.

No ke kohoʻana i ka hana kūpono e pono ai e kipa i kekahi mau kaukahana:

Ma hope o ka ho'ākākaʻana i ke kuhi pololei, e hoʻolālāʻia kekahi kumukūʻai hoʻolālā e manaʻoʻia ka hoʻohālikelikeʻana i ke koko, ke kaheʻana i ke koko, ka hanaʻana i ke aʻa o nā aʻalolo, ka hoʻopiha houʻana i nā hemahema micronutrient a me ka huaora. ʻO ka mea koʻikoʻi,ʻo ia nāʻano physiological (ka massage, nā hua lima), a me nā haʻuki.

Hoʻomaʻoʻia i ka heluʻana o nā lima i ka pō me nā hōʻailona

ʻO kekahi lāʻau lapaʻau'ē aʻe ke hāʻawi aku i nā ala maʻalahi a paʻakikī e hoʻohaʻahaʻa i keʻano. He mea nui e hoʻomanaʻo i kēia mau mea,ʻaʻole ia e hoʻopau i ka hopena o ka heluʻana o nā lima, akā e hoʻohaʻahaʻa iho ke kino i ka maʻi.

E holoi holoi

Mea Kai:

Hoʻomākaukau a hoʻohana

E kanu i nā mea kanu momona, waihoʻia i loko o ka huewai a nininiʻia me ka vīneka. ʻO ka hopena hoʻoikaika no hoʻokahi hebedoma, hoʻohemo. E kulu i ka hopena hana i nā manamana lima ma mua o ka moeʻana. E hana hou i ke kaʻina hana i kēlā me kēia lā no ka lōʻihi o 14 mau lā.

ʻO kekahi o nā hōʻailona maikaʻi loa no ka paʻiʻana i nā lima i ka pōʻo ia ka waihona meli. Hoʻomoʻaʻoe i kahi hua maoli o ka beekeeping ma kou mau lima ma kahi'ōwili lahilahi a kau i nā mīkina lima ma ka 45-90 mau minuke ma mua o kou heleʻana e moe. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka moku'āina, hoʻokahi wale nō mauʻoihana 4-5 i lawa.

ʻO kekahi hana like e loaʻa ana i kahi pāʻani me ka'ōmole o ka'ōkiko i hoʻolapalapaʻia. Pono e hoʻohanaʻia i kahiʻano mahana me kahi papaʻeleʻele.