ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke kūlana kiʻekiʻe loa no ka mea hou. ʻO ia ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻomanawanui i nā mea pilikia a me ka hanaʻole i nā hana o nā lā a me nā pūnaewele makaʻuʻole. Hiki ke hoʻonāukiuki i nāʻano likeʻole - ka'āpala ma kaʻili, ka hui a me nā maʻi maʻi, ka migraines, ka gastritis, nā maʻiʻeha a me ka nāwaliwali o ka maʻi. Ināʻike pinepineʻoe i kēlā mau hōʻailona, ponoʻoe e nānā pono i ka hoʻouluʻana i ke koʻikoʻi.
Pehea e hoʻoikaika ai i ke kū'ē palekana?
ʻO ka mea mua, ua hoʻoponoponoʻia ka pilikia o ke koʻikoʻi paʻakikī ma muli o keʻano hoʻolohe i ka'ōlohelohe o kona kino iho. Mai hoʻopololei i kou mau pilikia, akā e hoʻoholo.
Eia kekahi laʻana, no ka hanaʻana i kēia, ma hope o ka alaʻana o ke kakahiaka, e nīnau iāʻoe iho: "E loaʻa iaʻu ka ikaika loa?", "He aha kaʻu makemake?", "He aha kaʻu mea e pono ai no ka hauʻoli?". Loaʻa paha iāʻoe nā pane. E hoʻolohe pono iā lākou a hahai iā lākou: e laʻa, e hiamoe nui aiʻole e hele i kahi meaʻai māmā.
ʻAʻole ia he mea pohihihi keʻano o ke kū'ēʻana i ke koʻikoʻi o ka mea ola ke nīnauʻole i ka loiloi wale nō, akā, keʻano pūkino. Ināʻaʻoleʻoe i lawa ka nui o ka vitamona D, a ke kino e hoʻopiliʻana mai ka lā mai, e pau ke kino i ka antioxidant nui a hikiʻole ke hāʻule. Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka lā a me kahi solarium, eʻai i ka iʻa momona (ka huapalapala, ka momona, ka sardine, ka mea keʻekeʻa, ke keokeo, ka iʻa, ka iʻa, a me nā mea'ē aʻe) aiʻole e lawe wale i kaʻaila iʻa i loko o nā capsules.
I ka nīnau e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka palekana o ka pilikia, ua hoʻokaniʻia kahi hana nui e ka hiki ke kamaʻilio. Mai hoʻomau i kaʻino ma luna o nā kānaka, palekana, eʻae i kaʻenemi. Hoʻopilikia kēia mau mea a pau i ke koʻikoʻi, a me ka palekana o ka pilikia mai kēia pilikia. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka nui o nā mea liʻiliʻi e hoʻouluʻia ana i luna ou,ʻo ka nui o kou kaumaha i ke kaumaha a uaʻoi aku ka paʻakikī i kou kino e noʻonoʻo me ia.
Nāʻahaʻaina no ke kū'ē pale
ʻO ka mea mua,ʻo ka uluʻana o ke kū'ē palekana ma keʻano hikiʻole ke hōʻiliʻili i ka pilikia, akā, e kāpae aku. ʻO ia ke kumu o ka hana nui i ka hoʻouluʻana i ke kūlana palekana e like me ia:
- e like me ka mea e kau ai, e neʻe e like me ka hiki - e hele i nā alanui, hula, lele me kahi kaula, a pēlā aku;
- hana i kahi hoʻokipa, e like paha, ma ke kahua o ka noʻonoʻo a me ka mea ponoʻole, i mea e hāʻawi ai kēia haʻawina iāʻoe i ka leʻaleʻa loa;
- E aʻo i kekahi mau hana hoʻomaha; ʻO ka mea maʻalahi ka holo mālie a me ka hohonu i loko o 8 mau helu kālā a hoʻolōlāʻia hoʻi i loko o nā heluʻewalu (1 helu he hoʻokahi aʻelua);
Eia hou, pono e hoʻolohe i nā leo o ke mele a me nā mele kūikawā i nā ahiahi ma mua o ko lākou moeʻana.