Ua pilikia pinepine ka poʻe i ka hiamoe. ʻO nā kumu o kēia mea he likeʻole ia, akā, ua like nā hopena i kēia manawa: keʻano o ka luhi, ke kaumahaʻole , hoʻemiʻia ka maikaʻi. ʻAʻohe mea kupanaha i ka nui o nā poʻe e pili ana i ka lohi o ka hiamoeʻana, ināʻaʻole e hiamoe. Mai hopu koke no nā lāʻau lāʻau, aia kekahi mauʻano'ē aʻe.
Pehea ka wā koke e hiamoe ai ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe:'ōlelo aʻo mai kahi moe
Inā makemakeʻoe e hiamoe, akā e huli i kahi moe mai kēlāʻaoʻao ai kēiaʻaoʻao,ʻike kekahi kanakaʻaʻole e hiamoe, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēia mau mea:
- ia e hoʻololi i kahi moe a me nā minuke he minuke e hoʻokuʻu i ka lumi;
- e moe i lalo ma ka papahele a 'aʻole e hiamoe lōʻihi ma luna o ka lepo maʻemaʻe - ma hope o ka hoʻiʻana i kahi moe momona ma hope o kēlā, e hiamoe kokeʻoe;
- inā hiki, a laila, kūpono ke hele wāwae.
- ke kukui i ke kukui, hiki iāʻoe keʻaʻala - me ka lavender, a nānā i kāna lapalapa ahi, e mālie, mālama i nā manaʻo kūponoʻole a loaʻa i ka hiamoe.
Pehea ka wikiwiki o ka hiamoe ināʻaʻoleʻoe e makemake e hiamoe?
I kekahi manawa ua hiki mai ka manawa e moe ai, akāʻaʻoleʻoe makemake. Aʻaʻole ia he mea weliweli, ināʻo ka lā aʻe e hele aku i kahi lā. Akā inā makemakeʻoe i ka hiamoe maikaʻi i ka pō ma mua o ka hanaʻana, a laila he pōʻino. He aha e hanaʻia no ka hiamoe waweʻana ma kēia hihia:
- E lawe i kaʻauʻau hoʻomaha,ʻaʻole i wela, akā i mahana, maikaʻi me kaʻailaʻala;
- heluhelu i kekahi puke puke hōʻoluʻolu;
- hoʻolohe i ka mele a me ke mele me nā kani o keʻano, e like me ka leo o ka ua.
He aha e inu ai i ka hiamoe wawe?
No ka poʻeʻikeʻole i ka hiamoe kokeʻana me ka moeʻoleʻana,
- waiū me ka spoonful o ka meli;
- ua hanaʻia i ka mīpī a me ka lemon balm ;
- ka mea ulu mai ka chamomile;
- ka'ōpū o kāu mea;
- a decoction a iʻole kahi piʻi mai nā aʻa o valerian.
Inu i kēia mau mea inu e hoʻonolu,ʻaʻole hoʻokahi hoʻokahi o ka aniani i ka manawa, e pili ana i hoʻokahi hola ma mua o ka moe. A no ka paleʻana i ka pōloli, pono lākou e pani i kaʻai a me ke kalo maʻamau no hoʻokahi aʻelua paha mau pule.