He nani nani

Ke hele nei i ke kai, he nui nā wahine e noi nei e kūʻai i kahi pale keleawe a me ka makaleka makaleka o kaʻili. ʻO ka mea pōʻino, ma kahi o kēia mau manawa e loaʻa ai nā welaʻeha, a laila ma hope o kaʻiliʻana o kaʻili a me ke ao, e waiho ana i nā kohu ma ke kino. ʻO ke kumu nui o kēia -ʻo ka hoʻokōʻole i nā lula o kaʻikeʻana o ka lā. Eia kekahi, he nui nā mea pohihihi e loaʻa ai kahi nani nani, kahi hikiʻole ke mālama i. E noʻonoʻo pehea e loaʻa ai kahi nani nani i ka lā ma ka home, akāʻaʻole e hōʻeha i ka olakino.

Pehea e loaʻa ai i kahi keʻokeʻo a nani i ke kai?

ʻO nā'ōlelo koi no ka hoʻokō i kahi nani ma ke kahakai:

1. I ka mea mua, ponoʻoe e hoʻomākaukau i kaʻili no ka pelekikaka, e hoʻomaʻemaʻe ana i nā'ōpala keratinized, e hoʻoikaika i ka holo toto a me ka hoʻokuʻuʻana i nā pūnaewele i ka oxygen. Pono e hana i kēia ma o ka pele mechanical, hiki ke maʻalahi ma ka home. ʻAʻole kūpono e hoʻokōʻia ke kinowaluma ma mua o ka pōleʻele, tk. ma hope o ka liloʻana o kaʻili i mea maʻalahiʻole i ka lā, e hiki koke ai i ka pōʻino a me ke kūkuluʻiaʻana o nā kiko pua . Mālama maikaʻi, ka paʻakai, ke kō, ka'alemona, nā mea hiki ke hoʻomākaukau. Eia kekahi, ināʻaʻohe mau hōʻai'ēʻana, hiki iāʻoe ke mahuhi i ke kino i ka waiʻauʻau aiʻole ka sauna. Inā e moe ke kukuna i ke ahiahi, hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili, e lōʻihi a lōʻihi loa. Pono e hana i kēia mau hana iʻekolu mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka lā.

2. Noʻelua mau pule ma mua o ka wā kahakai a i loko o hoʻokahi pule ma hope o ka hahaiʻana i ka meaʻai kūikawā. Hiki i ka papaʻai kūpono ke pale i kaʻili mai nāʻulaʻula piliʻole i hanaʻia e ka hana o ka ultraviolet, a me ka hoʻonui i ka hanaʻana i ka melanin puaʻa, iʻoi aʻe ka māmā a me ka māmā. Ponoʻia eʻai i kēia mau meaʻai likeʻole:

Ma waho o kaʻaiʻana:

3. Pono pono e hoʻohana i ka pale umauma a me ka hoʻohuuʻana, a he mea kūpono wai lākou. I nā lāʻekolu aʻehā paha o ka kahakai, e'ōleloʻia e hoʻohana i nā kālā me ke kaʻina o ka paleʻana o 30 a ma nā lā aʻe - 25, 20, 15. E kau i ka sunscreen i kēlā me kēia 1.5-2 hola, a ma hope o kēlā me kēia bath i ke kai.

4. Pono pono ke nānā i ka lōʻihi kūpono a me ka manawa o nā kaʻina hana o ka lā. I nā lā 2-3 mua, hoʻomaha ka kahakai ma mua o hoʻokahi hola, no ka mea pono e hoʻonuiʻia kaʻili i ka lā. I ka wā e hiki mai ana, pono e hoʻolimalima ka lā ma mua o 2.5 mau hola. ʻO ka hola palekana no ka kānalua a hiki i ka hola 11 a ma hope o 16 pm.

5. Ma hope koke o ka holoiʻana, holoi i kaʻili me ka lole. Kūleʻa ka wai i ke kino e like me ka lelo, hiki ke hana i ka pōleʻele.

6. Mai hoʻohana i nā meaʻala o ke kahakai, nā mea deodorants a me nā mea inu waipiʻa, t. Hiki iā lākou ke hoʻonā i nā wahi puaʻa Hoʻoulu i ka uluʻana o ka maʻi pili kiʻi.

7. Ua loaʻa kahi lūlū keʻokeʻo nani inā, ma lalo o ka lā, e neʻe e like me ka hiki. Pono pono eʻauʻau pinepine, e hele kokoke i ke kai, e pāʻani i nā pāʻani kaʻahele, aʻaʻole pono e moe wale ma kahakai.

8. Ma muli o ka nalowale o ke kino i ka nui o ka wai i ka lā, pono pono e hoʻopiha mau i kāna mau mālama. Ponoʻia e inu i ka wai maʻemaʻe pono i ka wai.

9. Ma mua a ma hope o ka nohoʻana ma ke kahakai, pono ka maikaʻi o kaʻili. No ka hanaʻana i kēia, makemakeʻia e noi i kaʻaila a iʻole kaʻaila i ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka koho maikaʻi loa heʻailaʻaila.