No ke aha he mea maikaʻi?
E like me nā mea ulu, he nui nā waiwai waiwai. Ma waena o nā kumu nui, pono e hōʻike i kēia mau mea:
- He kumu nui o ka hao. ʻO ia ke kumu i'ōlelo pinepineʻia e nā kauka me ka maʻi aniani.
- Aia ka nui o ka cellulose, nāʻano'awaʻalo holopona. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mea i mua o ka constipation, tk. he hopena koʻikoʻi kēia mau mea.
- ʻO kahi kumu huapiʻi, e like me C,ʻE, PP. He hopena maikaʻi kēia mau mea i ka'ōnaeʻa cardiovascular, loaʻa kahi hana hoʻoikaika paʻa, hoʻonui i ka hana.
Mai ka mahina hea e hānaiʻia ai ka umauma umauma?
ʻAʻole hiki i nā kauka keʻaʻa i ka hoʻohanaʻana i nā beets i ka wā e hana ai. Eia naʻe,ʻo ka mea mua, ke hoʻolohe nei lākou i ka makahiki o ko lākou mau kuhū. ʻAʻole hiki ke hoʻokomoʻia nā beets i loko o ka meaʻai a hiki i ke 3 o nā makahiki. Akā naʻe,ʻaʻole ia he manaʻo ia mai kēia manawa e hiki keʻai ia i nā mea palenaʻole.
No ka hoʻomakaʻana, pono ka makuahine e ho'āʻo i kahi wahi liʻiliʻi o nā pīpī pīpī, me ka hāʻawiʻana, e like paha me ka saladi. Ma hope o ka nānāʻana i ka lā no ka nele i ka hopena o ka maʻi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka nui.
No nā beets ulu, ma keʻano o ka saladi, maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano. ʻO ka mea ma iaʻano ua hoʻonuiʻia ka pilikino no ka maʻi o ka pēpē me ka maikini, no ka mea aia ma ka lepo. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka pipi i kēia puka e hoʻonui i ka hopena o ka maʻi. He mea maikaʻi ke hoʻolapalapa ia no kahi kāne a me ka umu i loko o ka umu, a laila e mālamaʻia he mau huaora a me nā meaʻai.
Ma keʻano hea a pehea ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā beets me GW?
ʻO kaʻaiʻana me kēia huaʻai he nui. Eia naʻe, i ka hoʻomākaukauʻana iā lākou, pono e noʻonoʻo kekahi wahine hānai i kekahi mau nuances.
Hoʻopili maikaʻiʻia ka saladi Beetroot me kaʻaila a iʻole ka waihonaʻiliahi, akā kaʻaila i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia. E hoʻohui hou i loko o ka pepa i hoʻopauʻia. I ka manawa like mai ka hōʻiliʻiʻana o nā meaʻala likeʻole, e like me nā pepa,'okiki, keleka, maikaʻi ka hōʻole. Hiki iā lākou ke hoʻololi i ka hopena a me ka hoʻohuiʻana o ka waiū hānai, aʻo ia ka hopena i ka hana.
Hiki iāʻoe keʻai i ka pipi a kālua, i ka hoʻonuiʻana i nā'ati i kahi kāloka nui, a ma kahi o kaʻaila, ka wai.