Ho'ēmi i nā'ōpū wāwae i ka wā'ōpū

ʻO ke kumu, inā no kahi kumu kūponoʻole, i ka wā o ka hāpaiʻana, e ho'ēmi ana i ke kino o ke kino gastrocnemius, ua kaulana nā wāhine he nui. ʻO kahiʻano o kēiaʻano e hōʻike nei i ka makaʻu, ināʻaʻole i hanaʻia kēia ma mua o ka hāpaiʻana. I loko o ka'ōpūʻana,ʻo ka hopuʻana i nāʻiʻo o nā keiki bipi he mea maʻamau.

He aha ke kumu o kēia? ʻO kaʻeha i loko o ka manawaʻeleʻele no ka māmā maoli o kaʻiʻo a hoʻemi loaʻia, akāʻaʻole hiki ke hoʻomaha. Inā hōʻano houʻia kēiaʻano me ka manaʻo kūpono i ka manawa maʻamau, hōʻike kēia i ka nele o ka pa'ūmā, ka potassium a me ka magnesium i loko o ke kino.


He aha kāu e hana ai inā e ho'ēmi ai nā io o nā wāwae i ka wā'ōpū?

ʻO ka mea mua, he mea pono ke hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha a me ka spasm. No ka hanaʻana i kēia, e ho'āʻo i ka hoʻolālāʻana i ka mīkini hana. Inā kūʻoe i kēia manawa, e kūlou a ho'āʻo e huki i ke kīpiʻi iāʻoe. Inā loaʻaʻoe i ka nalu ma ka moeʻuhane, ponoʻoe e hele no ka wāwae i hoholaʻia ma luna o kahi moe. Hiki iāʻoe ke hoʻokana i kou wāwae haʻahaʻa, a ināʻaʻoleʻoe e hiki aku iā ia no kou'ōpū, e nīnau aku i kāu kāne no ia mea.

ʻO ka lua o kāu mea pono e hana ai inā e hukiʻoe i nā wāwae wāwae i ka wā'ōpū a pili i nā māwae o nā'ōpiopio bipi e haʻi i ke kauka e pili ana i ia. Pono e hoʻokuʻuʻo ia i ka hiki ke hoʻomohala i nā kola o keʻano ma kona mau wāwae . He pilikia loa kēia no nā wāhine i loʻohia i kēia maʻi ma mua o ka hānauʻana. I loko o ka'ōpū, ua kaumaha ka mea no ka laweʻana i ka lolo a me ka haunaele o ka holoʻana o ka holo maʻamau.

I kekahi manawa, hiki ke hūnāʻia ke kumu o nā māmā i ka wā o ka hāpaiʻana i nā lole i kūponoʻole i kohoʻia, aʻo ia hoʻi ka mea e hāpai i ka hoʻohaunaeleʻana o ke koko ma nāʻaoʻao lalo. I ka'ōpūʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole i nā puluʻeleʻele, ka wāwae, a me ka hele lōʻihi i kēia mau mea a pau.

ʻO keʻano,ʻo ka manawa pinepine ka kauka e kuhikuhi nei i ka hanaʻana o ka mea pāpona a me ka magnesium, a me ka calcium i keʻano o ka huaora a me nā kumu maoli - ka liʻi cheese a me nā hua waiū. No ka hoʻopihaʻana i ke kino me ka magnesium, ponoʻoe eʻai i nā kāloti, nā nuts, buckwheat, greens. ʻO ka kumuhana o ka pālaʻauʻo ka'ailala,ʻo kahi'āpana'āpana, baʻa, a legumes.