ʻO ka osteochondrosis kekahi o nā maʻi maʻamau loa i kēia lā. ʻO ka manawa i kapaʻiaʻo ka uku o kahi kanaka no ka pololei, no ka mea,ʻo ka iwi hope ke kumu o kaʻeha. Ka nui o ka paona, ka ukana ma ke kua, ka hana maʻamau, ka hemahema o ka hana - hiki i kēia mau mea ke alakaʻi i ka nānāʻana o ka osteochondrosis. Hiki iā lākou ke hōʻeha i nā mākua a me nā'ōpio. Akā, no ka hōʻeha a me ka maʻi nui, hiki kēia maʻi i ka pale a me ka mālamaʻana. Aʻo ka mea maʻamau ka pāʻani.
Nā hana hoʻonaʻauao me nā osteochondrosis o ka'ōiwi
I loko o ka lāʻau lapaʻau, ua māheleʻia ka osteochondrosis i nā'āpana he nui:
- Ka nui . Hōʻikeʻia e like me kaʻehaʻeha ma ke kī, a me nā'āpana o ka'ā'ī. Me ka maʻi osteochondrosis, hiki ke maʻalahi ka heleʻana o ke poʻo, a hiki ke hāʻawiʻia kaʻeha i ka lima a me nā manamana lima a hoʻoweliweli i ka "goosebumpi". ʻO kēia kekahi o nāʻano pilikino, no ka mea aia ma loko o ka'ā'ī he mau ipu nui a me nā anane e hānai ana i ka lolo.
- ʻO Thoracic . Hoʻopili pinepineʻo ia me ka puʻuwai puʻuwai, angina pectoris, ka maʻi lahilahi a me nā maʻi'ē aʻe. Aia ka maʻi osteochondrosis i keʻano o ka maʻi ma waena o nā iwiʻaoʻao, iʻikeʻia e ka hanu hohonu, nā kikoo o ke kino a me ka ikaika.
- Lumbar . ʻO kaʻano maʻamau o osteochondrosis. Ke hōʻike nei ia he mea hōʻailona aiʻole kaʻeha ma kaʻaoʻao hope a me ka'āina lumbar. Me ka hoʻomakaʻana o kaʻeha, aia ka manaʻo o ka pōpilikia i kaʻili a me nā lālā. ʻAʻole hiki i ke kanaka hoʻomanawanui ke kulou a huliʻole paha. I kēia'āpana, hiki ke haʻalele i kaʻeleʻele, i ka hoʻomakaʻana.
- Ua hui pūʻia . ʻO kēiaʻano osteochondrosis e hiki ke hiki koke mai ma nā'āpana o ka'ōiwi. ʻO nā hōʻailona pili i kēlā mau mea i ho'ākākaʻia ma luna nei.
ʻO ka haʻahaʻa no ka osteochondrosis o ka'ōniula keʻano kūpono loa o ka lapaʻauʻana a me ka mālamaʻana, ma muli o nā hana kūlohelohe o ke kino. I kēia lā, ua hāʻawiʻia kēlā me kēia me kona papahana pono'ī. E hoʻolālā mākou i ka mea maʻalahi a me ka maikaʻi loa.
- ʻO ka pāʻani no ka'ā'ī me nā osteochondrosis (ke kū nei nā hana):
- E kū pololei i kou kua a noho ma ka wahi e hoʻomaka ai ka wāwae ma ka laulā o nā poʻohiwi. E hoʻolōlie i kou poʻo a paʻa iā ia ma kēia wahi no 10 mau kekona, ke kānana i kou mauʻiʻo. E hoʻi wikiwiki i kahi i hoʻomaka ai. E hana like me ka pali ma kekahiʻaoʻao. Pono e hoʻolālā i 15 mau manawa;
- E hoʻolele i ke poʻo i mua, e paʻa no 10 maukona ae paʻi i nā io o ka'ā'ī a me ka lā. E hoʻi i kahi i ka hoʻomaka. E hoʻoluliluli i kou poʻo, me ka hoʻopāʻana i ka hope o kou'ā'ī, a paʻa no 10 maukona. E hana hou i ka hana 15 mau manawa;
- E huli i kou poʻo a ho'āʻo e hiki i kou kolo i ka poʻohiwi no 10 maukona. E hoʻihoʻi i ke poʻo i kona kūlana mua a hana like ma kahiʻaoʻao. E hana hou 15 mau manawa.
Hiki ke hana i nāʻaina me nā osteochondrosis o ka'āpana o ke kino i kahi noho. E kōkua maikaʻi kēia mau hana i ka hoʻomahaʻana ma nā hōʻailona liʻiliʻi o ka luhi i ka manawa o ka hana.
- kū pololei, a he mau wāwae ka laulā ākea. Mālie a mālie "e hoʻokuʻu i" ka hope a huki i ka chin i ka'ōpū. Pono e kau i nā kīʻaha i kekahi i kekahi. Hoʻopili i kēia hoʻonohonoho no 10 maukona a hoʻomaka me ka haʻahaʻa i ka paleʻana i kou kua, e lawe i nā'ūhā pohā a me ka pīpī i kou poʻo ma hope iki. E paʻa no 10 maukona a hana hou i ka hana 10 manawa;
- kū pololei e hana i nā hoʻolālā'ākau i ka manawa 10 mau manawa ma mua, a laila ma mua;
- E kīki i kou mau lima ma ka lima a hoʻomaha iā lākou i hope ma lalo o kou mau poʻohiwi. E hele i hope a noho ma kēia wahi no 10 maukona. A laila e hoʻonoe haʻahaʻa i kou kua a hāpai i mua, e kīkoʻo i kou mau lima. E hana hou i 10 mau manawa.
ʻO kēia mau haʻahaʻa hauʻoli hoʻi he mea kūpono no ka osteochondrosis cervicothoracic.
- kū pololei, ka wāwae ka'ūhā ka laulā, nā lima ma ka pūhaka. Me ka mālie me ka pololei, e hoʻopili i ke kino i mua. E hoʻi i ka wahi e hoʻomaka ai a keʻokeʻo me ka hoʻi pololei a hiki i ka wā e puka ai. Hana i ka hana 10 mau manawa;
- Noho ma kahi hoʻokahi, e hoʻokuʻu i nā ala i nāʻaoʻao me ka pololei. Hana 10 repetitions;
- Hiki ke hana i nā pāʻani me ka lumbar osteochondrosis ma kahi kiʻekiʻe. No kēia, e moe i kou kua a hoʻomaha. Hoʻopū i kou mauʻiʻo a me ka ho'āʻo e hou i kou kua ma ka papahele.
E paʻa no 10 maukona ae hana hou i ka hana 10 mau manawa. Eia hou, e moe ana ma hope o kou kua, e kukuli iho i kou mau kuli. Me kekahi lima, ua hukiʻia kekahi lima i ka kuli o kēlāʻaoʻao. Hana like me ka limaʻokoʻa. E hana hou i 10 mau manawa. E kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo a hoʻolālā e like me ka hiki.
E hoʻomanaʻo i ka hoʻolālā hauʻoli me nā lumbar osteochondrosis a me nāʻano'ē aʻe. Mai hana i nā hoʻololi koke. hiki i kēia ke hoʻonui i ka hōʻino i kāu huela. Hoʻoikaika mau no ka minuke 15 mau lā ma kahi lā e kōkua ai i ka paleʻana a he maikaʻi loa ka paleʻana i nā maʻi'ē aʻe o ka'ōiwi.