Nā Hana Yoga

ʻO ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻolālā e hoʻomaopopo i ka'ōlohelohe o ke ao o ka yoga, ke kānalua wale i ka lilo o nā lole e hana ai i ka yoga. Eia naʻe,ʻaʻohe pilikia nui ma kēia hana aʻaʻole hiki ke hana,ʻo ka mea nuiʻo ka hoʻomaopopo wale i nā kumu e holo ai kāu koho.

Nā Pono Yoga: Nāʻano

He aha ke yoga? He kumuhana kūpono kēia, heʻano e hoʻohui i kaʻuhane a me ke kino. Aʻo kēia hoʻi, he meaʻoluʻolu loa ka lole, hiki i ka kino a me ke kinoʻole i nā papa. ʻO nāʻanoʻaʻahu no ka yoga keʻano o nā māhele:

1. Punch . Pono nā kūkini e hoʻoluʻolu,ʻaʻole e hoʻonā i nā hana, me nā kaula, nā pāpale, nā pale, ma luna o kahi pēpē kāpili'eleʻaʻole i komo i loko o ke kino. Hiki iā lākou ke hoʻohālike i kahiʻoki liʻiliʻi (ʻoi aku me ka hoʻopaʻaʻana i nā wāwae, iʻole lākou e hoʻokuʻu i lalo i nā wāwae i ka manawa o nā pīpī e hana ai i kahi kūlou), a me ke kūpaʻa. I ka lua o ka hihia, pono ka laweʻana i kekahiʻano likeʻole e kūpono aʻoi iki aʻe paha, akā naʻe,ʻaʻole i kaomi i loko o ke kino i kekahi hihia aʻaʻohe pilikia i nā hana. Ināʻo ka lāʻau hoʻomalu kahi āu e kipa ai, he mahana wela, hiki iāʻoe ke kūʻai aku i ke kapa wili ma kahi o ka paila. Pono lākou e kohoʻia e like me nā koho like: hōʻoluʻolu, kūpono, nele i nā mea like me ke kāʻei a me nā pale.
2. Ma luna . ʻO nā Sportswear no nā yoga ke koho nei i nā koho no kēia: no ka yenase yoga, e like me keʻano o ka lole a me kaʻoki liʻiliʻi loa, no ka mea e kū ana ka nui o nā'ōpena, aʻaʻole e hōʻoluʻolu kēlā kapa. Nā lole no ka kundalini yoga a me nāʻano'ē aʻe, kahi e hiki ai iāʻoe ke hālāwai i nāʻano pulu likeʻole,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi kohoʻoi aku iʻoi aʻe, iʻole e hāʻule ka luna i luna.
3. Nā wāwae . ʻO ka maʻamau, hanaʻia ka yoga i ka wāwaeʻole. Eia naʻe, no ka nui o ka poʻe i komo i loko o ka hui, aʻaʻole paha iʻoi aku keʻano maʻamau, ua hanaʻia nā pāpale lole kūikawā. ʻO ko lākou lepo he momona - mai ke kapa kila aiʻole kaʻili. Hanaʻia lākou i ke kino a me kaʻili, ke hanu ka wāwae i loko o lākou, he kūpono a hoʻoluʻolu. Ināʻaʻoleʻoe eʻike i kēia kāmaʻa ma kou wāwae, a laila ua kohoʻoe i ka mea kūpono.

He mea likeʻole ka lole a me ka yoga. Hoʻomaka ka poʻe hana hou i nā lole hana kahiko no nā lole kino, e hiki ai iāʻoe ke wehe i ka wela, a he nui ka yoga i ka heleʻana o kahi hanana breathable.

Nāʻaʻahu o Yoga: nā kala a me nā hiʻohiʻona

ʻO kēlāʻanoʻanoʻano kūikawā likeʻole, e like me ka yoga, pono ke kohoʻana i nā kapa me ka mālama pono. He mea nui i loko o ka papa e hoʻoikaika i ka hana, i kou mau manaʻo, ma ka hanuʻana, aiʻole ma ka'ōleloʻana o mantras. No ka maʻalahi hiki ke koho, hiki i ka hoʻopihapiha piha i nā hana i loko wale nō inā hiki ke kau pono nā kapa iāʻoe me ka maikaʻiʻole aʻaʻoleʻoe e keʻakeʻa iāʻoe ma kekahi mea.

No laila,ʻaʻole nui wale kaʻoki momona maikaʻi, akā,ʻo keʻano hoʻi. Ma keʻano he kaulike, mālamaʻia nā papa ma nā lumi hoʻomaha maʻamau i hoʻomākaukauʻia me nā aniani nunui. Inā i ka noʻonoʻoʻana i kouʻano iho ma nā loleʻulaʻula, hikiʻole iāʻoe ke hoʻomaha iki a lawe i nāʻano kūpono. ʻO ia ke kumu e koho aiʻoe i nā kapa keʻokeʻo no ka yoga a iʻole ke kapa o kekahiʻano palewa, mahana a maʻalahi hoʻi: ka beige, keʻano kikokiko, ke one, ke'ōmaʻomaʻo, ka cafe-maloʻo, a pēlā aku.

ʻO ka manawa pinepine, hiki ke hoʻonaniʻia nā kāʻei no ka hana i nā yoga me nā kiʻi me nā kiʻi a me nā mea iʻikeʻia. ʻAʻole lākou i hopena aʻoi nui paha, no laila hiki iāʻoe ke hāʻawi i kēia koho. Ke komo nei i nā kapa, ponoʻoe e manaʻoʻaʻoleʻaʻohe mea e hoʻonāukiuki iāʻoe aʻaʻole e hoʻopau i kou manaʻo. Inā ua loaʻa iāʻoe kēia manaʻo, a laila ua koho pololeiʻia nā lole!