Hiki i nā makahiki 20 i ke kino e hoʻomaka i ka hoʻololi i ka pale paʻakai. Hiki i kahi kino ola kino ke hoʻokuʻu i nā paʻakai nui, akā ma lalo o ka hopena o ke koʻikoʻi, nā meaʻaiʻole a me nā loio, hoʻomaka lākou e waihoʻia ma nā wahi likeʻole o ke kino. Ma keʻano he mea e kau ai, e hana muaʻia nā hono, e heleleʻi a pēpē ma nā kuli a me nā pale o nā manamana lima i ka manawa e neʻe ai. Ma waho aʻe o ka osteochondrosis,ʻo ka waihoʻana o nā paʻakai e lilo i ka gout, e hoʻoulu i ka uluʻana o nā pōhaku i loko o nā puʻupaʻa a me nā momona.
Hoʻokomoʻia nā pōhaku o ka paʻakai ma keʻano o nā'ōlaʻiʻoiʻoi, kahi e kaumaha ai i ka wā e neʻe ai. No laila, me nā osteochondrosis o ka huelo,ʻaʻole hiki i ke kanaka ke hoʻololi i kona kino no kaʻeha e ala mai ana. ʻO nā osteochondrosis o ka'āina ka mea e hoʻonāukiuki i nā poʻo hina, no kaʻokiʻana i nā moku koko. Lumbar osteochondrosisʻaʻole iʻae i kahi kanaka e hoʻokala.
ʻO ka palekanaʻana i nā osteochondrosis e pili ana i kaʻai pono , ka lāʻau massage a me nā hana hoʻoponopono. ʻO ka hoʻololiʻana i ka meaʻai e hoʻemiʻoe i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai, a no laila ke waihoʻia ka paʻakai. Hoʻopilikia ka massage i ke kahe o ka lymph a me ka circulation, e hoʻonui ana i ka excretion o ka paʻakai mai ke kino. Akā,ʻo ka mea nui loa,ʻo ia ke hanaʻana i ka lāʻau hoʻokele. Hoʻoikaika lākou i ka leo muso, hāʻawi i ka hoʻololi a hoʻokuʻu i ka ukana mai nā hono.
Nā hana o ka lāʻau no ka osteochondrosis o ka'ōiwi
Inā nāwaliwali nā mākini o ke kua, a laila, e kau i ka huelo i kekahi kaumaha ma luna o ka hāʻawiʻana i ke kaumaha o ke kino. Ma muli o ka hopena, e emi ana ka mamao ma waena o ka vertebrae, nā pāpale intervertebral i hoʻopiliʻia. Ke hoʻonuiʻia i ka waihona paʻakai, loaʻa nā maʻiʻoi.
ʻO ka hoʻolālā kino lāʻau no nā kua o ke kua e hoʻoikaika ai i ke kapa kila, kahi e hoʻokuʻu ai i ka ukana mai ka huela. ʻO kaʻiʻo muscular i ka wā o ka hana e hoʻonui ana i nā paʻakai, pēlā e ho'ēmi ai i kā lākou waihoʻana. ʻO ka LFK no ka'ōniʻoniʻo e hana i nā hanaʻoluʻolu, me kaʻole o nā loiloi paʻakikī, nā mea e hoʻoikaika ai i nā ligaments a hoʻoluhi i nā waihona paʻakai, e hoʻemiʻia kaʻeha.
Wahi no nā hana
Hiki iāʻoe ke hana i ka hoʻonāʻau kino ma kahi: ma ka home, ma kahiʻoihana, ma kahi kikowaena, no ka hele. ʻO keʻano, nā hana maʻamau a iʻole i nā mea e pono ai ke kōkuaʻana i nāʻoihana kōkua ma ke keʻena haʻuki ma lalo o ka nānā a ke kumu.
ʻO ka nui o nā hana heʻano likeʻole, ua hanaʻia no kēlā me kēia puʻupuʻu puʻupuʻu a he kūpono loa ia no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i keʻano a pale i ka osteochondrosis.
ʻAʻole pono e hana i kekahi mau hana nui. Ua lawa ka kohoʻana i nāʻoihana 8-10 a hana i nāu no kahi o ka hoʻokele kino, kahi hiki iāʻoe ke hana mau no 5-10 mau minuke.
Ma muli o ka hoʻokomoʻiaʻana o ka paʻakikī i ka pūnaewele,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i kēlā mau hana iʻole e makemake i nā mea hou a iʻole e moe i ka papahele. A laila hiki iāʻoe ke hana i nā haʻuki hauʻoli ma nāʻano. Eia hou, e loaʻa i 5 mau minuke o ka manawa kūʻokoʻa,
Ke kūpono o nā hana no ka paleʻana i nā osteochondrosis
ʻO ka mea huna o ka pono no ka paleʻana,ʻoi aku ka maikaʻi i ka liʻiliʻi, akā pinepine, ma mua o ka nui a me ka paʻakikīʻole. Ma hope o ka hanaʻelua aʻekolu mau manawa o ka pule he mau papahana hoʻonaʻauao, hiki iāʻoe ke pale aku i nāʻiʻo. No laila, heʻoi aku ka pono o ka hanaʻana i kahi liʻiliʻi o nā hana me kahi wahi liʻiliʻi o ke ala, akā i ka manawa hiki.
Ma ka hoʻolālā, e nānā mau i kou kūlana, mai hana i nā neʻe koke. Inā loaʻa kaʻeha, e ho'ēmi i ka nui a iʻole ka nui o nā hoʻoikaika i kahi kūpono. ʻO nā hana a pau he lohi a mālie.
Hana mau i ka mahanahana no nāʻiʻo a me nā hui,ʻaʻoleʻoe e hoʻoemi i ka likelike o osteochondrosis, akā e hoʻonui i ka maikaʻi o ke olakino, eʻike i ka piʻi o ka ikaika, ka hivaino a me nāʻano maikaʻi.