ʻAʻole weliweli ka hopena, no ka hopena o ka pilikia ma ke kino o ke kanaka. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ka hopena o ka pilikia a me kā mākou hana maʻamau. Loaʻa kēia ma muli o ka hopena o ka hopena hopohopo e hiki ke hōʻike iā lākou iho i kekahi mau makahiki ma hope o ka pilikia koʻikoʻi.
Hiki i nā hopena maikaʻiʻole o ka pilikia ke:
- Ka nui o ka kaumaha . Inā he pilikia mau i loko o kou ola, hiki i nā hopena ke hōʻike iā ia iho i ka hoʻonuiʻia o ka kaumaha kaumaha. Loaʻa kēia ma keʻanoʻoʻoleʻa kekahi poʻe i kahi pilikia e hōʻoleʻaiʻole, aʻo ka hapa'ē aʻe, e hoʻomaka i kaʻai ma mua o ka mea maʻamau. A inā paha ke kumu o ke kumu e makaʻu ai i mua, hiki ke hoʻonui i ka kaumaha. Mai kākau i kahi mele no nā genetics: hiki i nā hāmeʻa ke hoʻokuʻu aku, a ma ka manawa like e kōkua ai i ka pilikia.
- Ke kuhihewa iāʻoe iho . I nā manawa o ka pīhoihoi, hikiʻole i kekahi poʻe ke kiaʻi iā lākou iho, i ko lākou home, a me nā hopena o ke kaumaha nui lōʻihi: e nānā i ka poʻe i ka hale palaʻino me ka makemakeʻole e hoʻololi i kekahi mea. I ka manawa, e hoʻomaha i ka pilikia a e ho'āʻo iʻole e hoʻohuli i ke kūlana i nāʻano likeʻole.
- Ka uluʻana o nā maʻi . Ma muli o keʻano noʻonoʻo,ʻo ka manaʻoʻole e like me ka makemakeʻole e ola,ʻo ia ke kumu o ka uluʻana o nā maʻi, ma ke anu mua, a ma nā hihia koʻikoʻi i nā manawa he nuiʻole. Ma mua i hoʻomaka aiʻoe e hoʻokuʻu i ka pilikia kaumaha a me nā hopena,
ʻo kaʻoi aʻe o nā kūlana o ka paleʻana i nā maʻi nui. - Ke hoʻonuiʻia o phobias, makaʻu . Hiki iā ia ke hōʻike iā ia iho ma nāʻano likeʻole, e like paha, ma hope o ka loaʻaʻana o ka pilikia i loko o ka mokulele, he lehulehu nā kānaka. I ka manawa pinepine ka liʻiliʻi o nā pilinaʻike. Pono pono ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia e like me ka mea noiʻi maikaʻi.
ʻAʻole i hōʻikeʻia nā hopena o ka pilikia ma kou ola, pono e hoʻopauʻia ka pilikia ma ka manawa: moe 7-8 hola i ka lā, eʻai pono, e pāʻani i nā hāmeʻa a me ka leʻaleʻa , kahi e hoʻomaha aiʻoe i ka maluhia.