ʻO ka hana maʻamau, hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā lāhui i nā'āpanaʻelua:ʻo ka poʻe i hāʻule i ka maka o ka maka e hiamoe ana aʻike i nā moeʻuhane maikaʻi a me nā mea i helu mua i hoʻokahi haneri keiki hipa a ke hoʻomau mau nei i nā moe lōʻihi. ʻO ka aʻoʻana i ka hiamoe nuiʻole he mea paʻakikī e like me ka mea iʻikeʻia ma mua,ʻo ka mea nuiʻo ka hoʻomākaukau ponoʻana no kahi moe, e like me nā'ōlelo i lalo nei.
Pehea e hiamoe nui ai: ka helu huna 1
Ua hoʻomaopopoʻia e ka'enekema he mea hewaʻole kekahi kanaka nona ka manaʻo noʻonoʻo, i ka 10-15 mau minuke. I kekahi manawaʻo ka kumu nui o ka moeuhane he'ōpū piha. ʻAʻole hoʻolohe nā kānaka a pau i ka'ōlelo aʻo a nā meaʻai lāʻauʻaiʻole eʻai i ka meaʻai i ka hola 6 pm. A laila, inā eʻaiʻoe i nā hola he 2-3 ma mua o ka hiamoe,ʻaʻole e hoʻohanaʻia ka ikaika o ke kino ma ka hiamoe e hiki mai ana, akā, ma ka hōʻinoʻana i ka meaʻai.
ʻAʻole ia he mea maʻalahi ke hoʻomaopopoʻaʻole i'ōleloʻia e hiamoe i ka'ōpū'ōpū. ʻO ke kiʻi gula he meaʻai'āmā i keʻano o ka hua, ka wai meli a waiu paha.
Pehea e hiamoe nui ai a hiamoe: helu huna 2
ʻO ka manawa kūpono e hele i kahi moe e hiki i ka 24:00. Mai ka hola 23:00 a hiki i ka hola 03:00 ke kino, e'ōlelo kākou, e hoʻomaikaʻi i nā kumuwaiwai. Eia kekahi,ʻo ka moeʻuhane maikaʻi e hāʻawi wale mai i ka nani wale nō, akā, heʻano maikaʻi hoʻi i ke kakahiaka.
Pehea e hiamoe nui ai i ka pō: helu huna 3
Ma mua o ka moeʻana e'ōleloʻia e hoʻopiha i ke keʻena i ka ea ea e hele iāʻoe iho. Inā ua piha ka lā i ke kaumaha, nā kaumaha o ke kaumaha, nāʻauwai a me kaʻauʻau. ʻO ka mea nui maʻaneʻi he wai wela. He mea hoʻomaikaʻi ia iā ia e hoʻomaha ana nāʻokoʻa, a he mea maʻalahi. A mai kahi e nānā ai i ka esotericism, hiki i ka wai ke holoi i ka ikaikaʻole o ke kino.
Pehea e aʻo ai pehea e hiamoe nui ai: helu huna 4
E ho'āʻo e hoʻomaha. No laila he mea maikaʻi ke hoʻolohe i nā mele hoʻomaha, ke hana yoga , e hoʻopiha i ke kukuiʻala me nāʻala ohaohao (e like me kaʻaila hinu nui).