ʻO ka hoʻouluʻana, ka hoʻopauʻana o nā kīʻaha koko e alakaʻi aku ai i kaʻahaʻana i ke kahe o ke koko a me ka hanuʻana, ka pukaʻana o nā maʻi. No laila, he mea nui i ka mālamaʻana i nā moku i ka wā'ōpiopio e pale i ka pilikia i ka wā e hiki mai ana. Aʻo ka mea mua, ponoʻoe e mālama i ka hoʻoikaikaʻana i nā moku - e hoʻonui i ko lākou leo.
Nā kumu e alakaʻi i ka vastconstriction
- ʻO kekahi o nā kumu nui o ka hoʻonāwaliwaliʻana i nā kīʻaha koko - pilikia a me nā maʻiʻeʻe . ʻO kēia ke kumu, ma muli o ka hanaʻino o ka'ōpili'ōpiopio, loaʻa nā moku i nā kauoha kūponoʻole, aʻaʻole lākou e lawe i nā mea hana e hoʻoponopono ana i ka leona.
- "'Enemies" o nā kīʻaha koko,ʻo ka waiʻona a me ka nicotine , aʻo ka loaʻaʻana o ia mau mea i ka nui o nā kaumaha ma luna o lākou,ʻo ia ke kumu o ka wāwahiʻia o nā pā.
- Hoʻohanaʻia kahi hana nui e kaʻai . ʻO ka hoʻohanaʻana i ka meaʻala, ka paʻakai a me ka meaʻai paʻakai ke alakaʻiʻia i ka waihoʻana o ka cholesterol i loko o nā moku, ke kūkuluʻiaʻana o nā pāpū cholesterol.
- ʻO ka nohona haʻahaʻa , ka mea i maʻalahi i nā poʻe he nui i kēia mau lā, he hana koʻikoʻi nō hoʻi i nā moku koko. I ka nele o ka hana kino, ke koko a me ka hoʻomaha nuiʻana o nā moku koko.
Nā hōʻailona o nā kīʻaha koko "ʻino":
- luhi luhi;
- pinepine pinepine, mauwaliwali;
- meteosensitivity;
- keʻano o nā "nalu" i mua o nā maka;
- ke kahe o ke koko;
- hiamoe hiamoe;
- palpitations;
- ka hopena, ke kuʻiʻana o nā lālā;
- nā wāwae kapu a me nā lima;
- ka hanu o ka hanu ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa, a pēlā aku.
Ka hoʻoikaikaʻana i nā moku koko
Pono ka hoʻouluʻana i nā kuʻuna i kahi ala piha. No kekahi poʻe, heʻano loli maoli kēia i keʻano o ke ola, akā, he pono ka hopena - e hoʻihoʻi i nā moku, i ka hana waleʻana.
Nā hāmeʻa
ʻO ka mea mua, pono e komo i loko o nā hana o ka lā, ke kaumaha o ia, nā hana kino. Hiki i ka hōʻailona, yoga, hula,ʻauʻau - he mea maikaʻi loa ia no nā kahe koko. Pono pono nā kāpena, aʻaʻole eʻaeʻia ka luhi a me ka hanaʻole.
Kaʻaiʻai
ʻO kaʻai o kēlā me kēia lā e pono e komo i kahi nui o nā hua a me nā meaʻai. A ka palena iki, ponoʻoe e hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā mea momona a me nā mea i hoʻomoʻaʻia, nā mea i hoʻonāʻia. He mea nui eʻole eʻai, eʻai i nā wahi liʻiliʻi 4-5 mau manawa ma ka lā. Pono pono e mālama i ke aupuni inu - eʻai i ka liʻiliʻi he 1,5 liters o ka wai ma ka lā.
No ka hoʻonuiʻana i keʻano o ka maʻamau, pono e hoʻohana mau i nā huahana:
- kakala;
- nā'ōpū;
- 'ōpala i nā'āpana ;
- pulu;
- waina.
Ka hana wai
He mea maikaʻi ka hoʻokeleʻana i nā moku e holoholo ana i loko o ka sauna a me ka hoʻonā, e hana ana me ka wai anuanu. Hiki nō hoʻi i ka paʻakikī o nā moku e hiki ai ke lawe i kēlā lā i kēia lā i kahi waiʻauʻau. I kēia manawa, pono e hoʻomanaʻo i ka wā maʻamau, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopauʻana i ka wai'auwaʻi me ka wai wela, a me ke kauwela - me ka wai anuanu.
Ka holoi 'ana
Hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i nā moku ināʻoe e hoʻohana i ka hoʻokalakaʻana o nā hiʻi lani a me nā kola liʻiliʻi ma kahi o ka wai. Hoʻomākaukauʻia ka'ōpū ma kēiaʻano:
- 3 punetēpulu o nā hiʻi hili a me 5 punetēpuni o nā kola pine, a hāʻawi i 3 mau aniani wai.
- E lawe mai i kahi'ōpū a kuke i kahi mahana wela no 10 mau minuke.
- E hoʻomau i ka pō i loko o kahi mahana, hoʻoulu.
Hoʻokaʻawaleʻia ka'ōpū a pau i kekahi mau'āpana a inu i ka lā. ʻO ka papa hoʻomaʻemaʻe - 4 mahina.
ʻO nā manaʻo maikaʻi a me ka hoʻomaha
E noʻonoʻo hou i ka hoʻomaha mauʻana: e hiamoe ma kahi o 8 mau hola, e hele ai i ka ea ea ma kekahi aimoku, hele, hoʻokipa. ʻO keʻano o ka nohona maikaʻi loa,ʻo keʻano maikaʻi,ʻo ke kuko no ke ola olakino a me ka hoʻopōmaikaʻi, he mau kumu kūpono ia no ka hoʻohālikelikeʻana i keʻano o ka maʻi.