ʻO ka heleʻana o ka maikaʻiʻo ia keʻano o kaʻoihana kino e like me nā mea makemake i keʻano nohona. Hiki iā ia ke kamaʻilio aku i nā kānaka o nā makahiki a me nā wahine, akā, e hiki ke hāʻawiʻia i nā mākua, piha a me nā poʻe maʻi maʻi.
Nā pōmaikaʻi no ke kino
ʻO ka heleʻana he mea kūpono loa ia e pale ai i ka maʻi maʻi a me nā kīʻaha koko. ʻO ka poʻe hele wāwae,ʻaʻole lākou e loaʻa i kaʻeha a me ka puʻuwai puʻuwai. ʻO ka poʻe i makemake i ka mea maikaʻi: ka holokino holomua a me ka heleʻana, hiki iāʻoe ke pane i ka lua o ka hihia, ua kaumaha ka hono, no ka mea, aia ka waenakonu o ka'umekau ma waenakonu a me ka hoʻonāʻana i nā kuli, lalo lalo, nā wāwae a me nā wāwae. I ka wā e hele ai i kahi wāwae, aia lākou, e like me kā lākou e'ōlelo nei,ʻaʻohe wā o ka holoʻana, a no laila e hoʻonāwaliwali ana ka haʻaluluʻana mai ka hopena o ka honua.
Hiki iāʻoe ke hele i ke olakino e hele me ka hanu hauʻoli, aʻo ia paha kekahi o nāʻano hana o ke kino e hāʻawiʻia i nā poʻe nui loa. Ma muli o kā lākou ukiuki koʻikoʻi koʻikoʻi, hoʻonele koke lākou i nā hana nui me ka pōʻinoʻole i ko lākou olakino. ʻO ka hoʻoholoʻana i ka ea hou e hoʻonui i ka palekana, pono ka hopena o ka psyche, ke kū'ē nui i ka pilikia .
Nā lawelawe hana ola kino
No kēia mea hoʻolālā nā hiʻohiʻona i lalo:
- e pīpīʻia nā lima i nā hui kuʻe lima a mālamaʻia ma nā'ākau'ākau, e hoʻokuʻu iā lākou i waho a ma waho o ke kino;
- kuʻuli ka manamana lima a paʻa i ka lima;
- ke kūpono e hoʻokuʻu aku i ka kuʻekuʻe wāwae a nānā i ke kumuhana - ka lima hema, ka wāwae'ākau;
- ʻaʻole ke kino i ke kino, akā,ʻo ka'ōpū e hopu,ʻaʻole ikaika i ke kua, e hukiʻia nā poʻohiwi a hoʻomaha iki.
No ka heleʻana i ke kūlana o "nā haʻuki" a me ka hoʻoikaikaʻana i ke olakino, ua'ōlelo nā kānaka aʻo e aʻo iʻekolu manawa i ka hebedoma no 30-40 mau minuke, e neʻe ana i ka holo wikiwiki o 6.5-8.5 km / h a mālama i ka noʻonoʻo o ka naʻau i ka 120-140 pākahi i hoʻokahi minute . ʻAʻole pono ka Dyspnea, pono ka hohonuʻana i ka hohonu e ana, hoʻomoʻia ka ea ma ka ihu iʻekolu mauʻanuʻu a hele i loko o ka waha no nāʻanuʻuʻekolu e hiki mai.
ʻAʻole kūponoʻole ka pilikino e hele ana me nā lāʻau ,ʻo keʻano o keʻano hana like me keʻano o ka skiing. I kēiaʻano, ua hoʻonui nuiʻia ka'ōpū a me ka lolokapila, a ma ka hanaʻana he 90% o nāʻiʻo a pau. Me kona kōkua, hiki iāʻoe ke hana i nāʻano likeʻole i ka papahana aʻo maʻamau.