ʻO ka helu kaulike wale nō ia mau mea inā hikiʻole ke lilo i ka kaumaha ma nāʻano'ē aʻe. ʻAʻole paʻakikī nā hualoaʻa o kēiaʻai. ʻAʻole hoʻi i hiki ke hoʻi i kaʻai maʻamau, iʻole e hoʻi mai ka uku. Inā uaʻoki muaʻoe,ʻai i kēia ala, a laila, eʻoi aʻe ka maikaʻi. ʻO kahi alahele wale nōʻo ia e hoʻololi i ka'ākau, ka meaʻai maikaʻi. E noʻonoʻo e pili i nāʻano koʻikoʻi e pili ana i kaʻai paʻakikī.
Māʻona i nā'ōnaehoʻai
ʻO kēiaʻaoʻao o ka lā weheʻole e pono aiʻoe e lilo ma mua o kou hoʻomakaʻana e lilo i ka kaumaha i loko o kahi'ōnaehana paʻakikī. Ma kēia māhele e hoʻokuʻu wale aku i ka holoʻana o ka wai mai ke kino ae hoʻonele i ka'ōpala i nā mea hoʻopunipuni:
- 8:00. He gākeke o ka wai mahana me kahi'āpana lemon;
- 10:00. He wahi aniani o ka wai;
- 13:00. He gākeke o ka wai mahana me kahi'āpana lemon, he kīʻaha o ke kēni'ōmaʻomaʻo;
- 15:00. He gākeke o ka wai mahana me kahi'āpana lemon;
- 18:00. He pīkole waiʻawaʻawa, he kīʻaha o ke kēni uliuli;
- 20:00. He gākeke o ka wai mehana me kahi'āpana lemon, kahi'ōmole o ka wai'atika (houʻia);
- 22:00. He kīʻaha o ka lau o ka lau nahele, maikaʻi me ka chamomile.
ʻO ia paha ka meaʻoi loa a maikaʻi loa no ka hoʻokuʻuʻana, ma nāʻano he nui e hoʻomanaʻo ana i ka pōloli pōloli.
ʻO kaʻai nui no hoʻokahi pule
I loko oʻehiku mau lā ma hope o ka hoʻokuʻuʻana o iaʻano, pono e hoʻokomo i ka hui pūʻana o iaʻanoʻai:
- ʻO ka kakahiaka : kaʻai me ka meli, kahi'āpana o ka palaoa wili, aiʻole ka huamakai hua, aiʻole ka oatmeal me ka'ōlaʻa, aiʻole ka iʻa iʻa i ka berena.
- ʻO ka lua o ka pōʻalale : hua salamālā me ka lihi a me kahi'āpanaʻeleʻeleʻeleʻele, aiʻole he sandwich me nā huamoa a me ka kukumba, aiʻole ka huaʻuala, a iʻole ka huamonaʻai.
- ʻAina : kahi hapa liʻiliʻi o ka moa boa, aiʻole ka pipi, a iʻole ka iʻa.
- ʻO kaʻaina ahiahi : kahi kīʻaha o 1% kefir, aiʻole kekahi kīʻaha o ka waina momona liʻiliʻi, aiʻole ke aniani kilo compote, aiʻole i kaʻailaʻala.
E hoʻopiha i kāuʻai a ho'āʻo e hoʻololi i kēia. Mai hoʻopoina i keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha me kaʻaiʻole - no ka mea maʻalahi kēia eʻai mau i ka pōpōpō, hāʻawi i nā lauoho, i ka berena keʻokeʻo, nā'ōwili, mai hana hoʻomāinoino i nā mea momona a hoʻopau i kaʻahaʻaina iʻekolu mau hola ma mua o ka moe.