ʻO ka cocktails ma mua, he mea pono wale nō ia i kaʻoihana hoʻolālā aʻaʻole hoʻi i hoʻemiʻia ke kaumaha o ke kino, akā,ʻo kona uluʻana ma muli o ka uluʻana o ka ulu. Eia nō naʻe, i pili i keʻano o ka nele i ke kaumaha i nā mea nui loa, ua manaʻo ka mea hana waiwai inā e hoʻopauʻia kahiʻai a iʻole paha e kēlāʻano hauʻoli, hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka kaumaha kaumaha. I kēia manawa, makemake nui ka poʻe i ka loaʻaʻana o ka hopena like me kaʻaiʻana i nā pumehana i hanaʻia e ka home.
ʻO ka paila no ka uluʻana i kaʻiʻo a me ka pohō kaumaha
ʻO ka cocktails no ka puʻupuʻuʻaʻole e hoʻonui i kou mauʻiʻo ma o lākou iho, akā e kōkua lākou e hana i kēia me ke kōkua o ke aʻoʻana. I keʻano o ka hoʻoukaʻana me ka hoʻohanaʻana i ke kaumaha hou, ua'ānaiʻia nāʻiʻo musopa, a ma keʻano o ka pilikino e komo ai i ka hana hou a me ka uluʻana o nāʻiʻo muscle, hiki i ka hōʻailona o ka cocktails e hoʻoikaika i ka musiculater i ka manawa pōkole loa. Manaʻoʻia he ponoʻoe e inu i ka haʻalulu puʻupuʻu ma hope o ka hoʻonaʻauao, ma kēia hihia, ua hoʻokōʻia ka hopena kiʻekiʻe. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā,ʻaʻole hiki ke hoʻokōʻia ka hopena i hōʻikeʻia.
Laweʻia ka hopena o ka poho kaumaha ma kaʻaiʻana me nā cocktails pūmua ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka helu caloric nui o kaʻai a me ka ho'ēmiʻana i ka nui o nā'ōpona i hāʻawi i ka ikehu paʻa. ʻO kēia kahiʻoi aku o kahi kōkua, ma mua o ka mea kōkua piha piha i ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻAʻole hiki ke mālama maikaʻiʻia nā meaʻai a pauʻole i keʻano o ka paʻakai. Eia naʻe, inā hoʻohanaʻoe i ke kinolima i keʻano like me kaʻai maʻamau me kaʻaʻaʻole o ka hoʻolālā, hiki ke loaʻa iāʻoe ke kaumaha, aʻaʻole hoʻi ma ka lilo o nāʻiʻo.
ʻO ka cocktails: ka mea hoʻomanaʻo
Loaʻa nāʻano he nui e hana ai i ka pilatini. Hiki ke hana i kēia me ka hoʻohanaʻana i ka protein i kūʻaiʻia, a mai nā hua kūponoʻole. No laila, e nānā i nā mea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka meaʻai momona i ka hale:
- Aia i ka home ka hopena pokiki . E hoʻoulu i loko o ka mea holoi i ka paila liʻiliʻi momona, 1-1.5 kīʻaha o ka waiū a hoʻoulu i kahi meaʻono no kaʻono - hiki ke lilo i nā hua, ke kinona, a me ka vanillin.
- ʻO ka pīpī huapona-vitamin . E hoʻokuʻu i ka'ōmole 5 huaʻula, he hapalua hapalua o ka waiʻalani a me ka nui o ka nui - ka pineaʻahu.
- ʻO ka hale hauʻoli i nā melekamale koko . E hoʻokuʻu i 5 mau hua iʻa, 2 punetēpē o ka paʻakikī baroka, ka waiū a me ka pīpī o ka paʻakai paʻakai ("Nutella" type) i ka mea holoi.
- ʻO ka paila'olapili maikaʻi . E hoʻoulu i loko o ka mea holoi i kahi pōla liʻiliʻi momona,ʻelua mau aniani o ka waiū 1.5% a me kahi maiʻa. E loaʻa iāʻoeʻelua aʻekolu mauʻona o ka maʻi.
- ʻO ka hauola pāpī ma nā huapalapala . E hoʻomoʻa i loko o ka banana mai kaʻaila, 1.5 mau puna o ka waiū a me ka lima o nā nīpalapala.
- ʻO Protein a me ka waiʻona . E hoʻokuʻu i ka wai o ka wai liʻiliʻi liʻiliʻi, he nui
kaʻona pineape a me ka hapalua o ke kīʻaha pipi. - Hoʻopi i ka paila . E hoʻopili i ke kīʻaha o nā moa manu, ka waiū a me ka 0.5ʻaila mau huapalapala maikaʻi (maikaʻi loa e lawe i nā'alemona a me nā mea ulu).
ʻO nā hopena i manaʻoʻia no ka cocktails hiki iāʻoe ke hoʻohana pono no ka pohō kaumaha, a no ka pū'ā i muscle. No ka pauʻana o ka kaumaha, ponoʻoe e pani i ka pīpī i nā meaʻai 1-2 mau meaʻai i ka lā, a no ka hui pūʻana o ka mīkini mele me ka hoʻonaʻauaoʻana. I kekahi hopena, mai manaʻoʻoe e loaʻa kēia hopena i ka hopena o nā cocktails protein-protein: ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole eʻaeʻia nā mea kūpono e hoʻokaʻawale i ke kinetona a hāʻawi mai iā mākou me nā momona a me nā'ōpona.