ʻO nā'ōlelo kahiko "i loko o ka puna he lāʻau lapaʻau ia, a i loko o ke kīʻaha kīʻaha" i loko o ko mākou manawa. I ka hoʻoikaikaʻana e hoʻonui i ka olakino, i ka hana nui o kekahi poʻe, a ma muli o ka hopena - aia kahi nui o ka huaora C. Ma mua o ka pilikino, a he aha ka mea pono maoli o ka mea i ka wai i ascorbic acid - e aʻoʻia mai kēiaʻatikala.
ʻO ka nui o nā huaʻaina C - nā hōʻailona
Inā hoʻopauʻiaʻoe me ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau aʻoi aku ka nui o ka huaʻaʻau C i loko o kou kino, eʻike ponoʻoe i ka hapa nui o kēia mau hōʻailona:
- ka pōloli, nā haʻalulu hiamoe;
- ka pihoihoi, ke kaumaha, ka pihoihoi ;
- keʻano wela, nāwaliwali;
- nā maʻiʻeha;
- ka wele;
- ka piʻi o kaʻomi.
He pilikia loa keʻano no nā wāhine hāpai, no ka mea, hiki i ka nui o ka lāʻau C ka mea e hoʻonāukiuki i ka hāʻuleʻana. ʻO kaʻike i ka hopena o ka nui o nā hua hua hua, he mea kūpono ia e nānā pono i nā lāʻau.
Nā mea e pono ai no ka huahana C
ʻO ka nele i kēlā me kēia lā o kēlā me kēia kanaka e hilinaʻi ana i kona mau hiʻohiʻona. No nā kāne, kēiaʻano maʻamau mai kēia 64 a 108 mg, a no nā wahine - 55-79 mg.
ʻO ka hopena hua nui loa o ka huaʻaa C i hiki i kekahi kanaka ola kino ke lawe i hoʻokahi manawa i ka manawa o ka maʻi ahulau a iʻole ka ARVI he 1200 mg ia lā. Ma nā hōʻailona mua o ke anuanu,'ōleloʻia e inu i 100 mau "ascorbic".
ʻO nā kānaka me kekahi mau maʻi, e like me ka maʻi maʻisā, pono nō hoʻi e hoʻonui i ka mea i 1 g o ka mea i kēlā lā i kēia lā. Eia naʻe,ʻaʻoleʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka 1 g, no ka mea,ʻo ka keu o hoʻokahi mea e hoʻohaunaele i ka pūnaewele i kūkuluʻia me ke aloha.
Pono e hoʻomaopopoʻia nā mea puhi puhi pumehana, e hele a puni i ka lā i hoʻokahi lā, e pono ai ka huaʻai C ma mua o nā mea'ē aʻe: pono lākou e hoʻohana i ia mea i kēlā me kēia lā 20%ʻoi aʻe ma mua o nā kānaka'ē aʻe. Hoʻoholo like kēia i ka poʻe iʻaʻaʻole e inu i ka waiʻona ma kahi o hoʻokahi manawa i ka hebedoma, ma ka'ōlelo nui.