ʻO ka tendonitis ka hopena o nā kinonui, kahi iʻike pinepineʻia ma kahi o ke apoʻana o ke kui i ka iwi. Hōʻike ka maʻi ma keʻano o kaʻehaʻoluʻolu, ma hope o ka hanaʻana. ʻO nā manaʻoʻehaʻeha he mau noʻonoʻo a mau loa.
Ke kuʻiʻana o ka hui lima
ʻO ka lōʻihi o ka hui lima wāwae ma kahi o nā mea'ē aʻe. I kēia hihia, hiki i ka kauka ke kuhikuhi i ka hana hewaʻole, a hiki i ke kauka i nā pilikia koʻikoʻi, a ma hope iho ka hoʻopauʻana o ka lawelaweʻana. No laila, ma ka hōʻailona, pono e hoʻolohe i kou mau manaʻo, e like me ka nui o kaʻeha e hiki ke haʻi e pili ana i ka hopena o ka hana.
Hoʻomaka ke kuʻiʻana o ka huiʻokoʻa ma muli o ka microtraumas, aʻo ke kumu o ia mau mea he mau koʻikoʻi koʻikoʻi mau ma nā lima. Ma muli o ka hōʻeha mau loa i nā kino,ʻaʻole hiki i ka manawa e hoʻi hou ai, no laila, ke kuʻi nei ke kuhi o ke kakon.
Hoʻomaʻaʻia keʻano o ke kuʻi o ka hui kuʻe lima me ke kōkua o nā ointments a iʻole nā injections ma ka kuʻe lima, hiki ke leʻaleʻa, akā maikaʻi. I nā māhele mua o ka maʻi, hiki ke mālamaʻia i ka tendonitis me nā hōʻailona: nā lotions, ka holoiʻana i kaʻaila a me nā mea'ē aʻe.
Ke kuʻiʻana o ka hui piko
Hiki ke paʻakikī ka lōʻihi o ka hui piko ma mua o ka wāwae, e like me ka lā e nui aku nā kaumaha ma nā wāwae ma mua o ka lima, no laila eʻoi aku ka ikaika o kaʻeha.
Hiki i nā kumu o ka tendonitis o ka hui ukiuki he mau mea:
- nā maʻi fungal a iʻole ka maʻi bacteria;
- maʻi pāʻani ;
- nāwaliwali āpau;
- nā kāmaʻa hōʻoluʻolu;
- maʻi;
- ke kūʻana o ka'anakoki o nāʻokoʻa .
ʻAʻole pono keʻaeʻia ka maʻi a kali paha no kahi kūpono kūpono e hele i ke kauka,ʻoiai e nui loa kaʻeha i kēlā me kēia lā. I kēiaʻano, eʻoi aʻe ka paʻakikī o ka hoʻomaluʻana i ke kepau o ka hui hope.
ʻO ke kīhāpai o ke kauā
Hoʻomaopopo ka lōʻihi o ka lima i nā kānaka me nā hana kaumaha: nā mea kūkulu hale, nā mea minimina; nā mea hana lima a me nāʻoihanaʻenehana. ʻO ka kānalua mau o nā lima e alakaʻi aku ai i microtrauma,ʻo ia ke kumu nui o ka maʻi.
Loaʻa i nā'ōnana maʻamau o ke kīhāpai o ka lima lima:
- Ke kulou ka lima i ka lima, hiki i ka manamana o ka lima i lalo i ka manawa kūpono, e like me ka hoʻoluliluliʻana o ka niu.
- Ke hoʻokomoʻia ka lima i ka lima,ʻaʻole e neʻe iki ka lima maikaʻi ma mua o ka mea olakino.
- Inā hoʻoemiʻoe i kou manamana lima me kou lima ākau a lima lima paha, eʻikeʻoe i kaʻehaʻeha.
Hoʻomaʻaʻia ke kuhi o ke kuʻi lima me ke kōkua o nā ointments a me nā gels, inā pono, hiki i ke kauka ke aʻo i ke kauʻana i ka lima me kahi pale wili.
ʻO ka manawa o ke anonl tendonitis
Hoʻokumuʻia ke kuʻalulu Achil i mea e hoʻohui i ka maʻi o ka bipi i ka calcaneus. I ka heleʻana a me ka piʻiʻana i nā manamana wāwae,ʻo ia ke anana e hiki ai i ka wāwae ke hoʻokuʻu.
Hiki keʻikeʻia ka tendonitis Achilles i nā mea'aleʻa ma kēlā mau papahana, kahi e hāʻule ai nā kaumaha nui ma ko lākou mau wāwae. ʻO ka mea mua, pili kēia i nā'eneke, nā mea hoʻokūkū a me nā mea pāʻani poloʻaleʻa.
ʻAʻole like me nāʻano o keʻano o ke kepau, ka heleʻana o ka māmā o Achilles i ka'ōpū.