ʻO ka loloʻona - maʻi

ʻO ka tendonitis ka hopena o nā kinonui, kahi iʻike pinepineʻia ma kahi o ke apoʻana o ke kui i ka iwi. Hōʻike ka maʻi ma keʻano o kaʻehaʻoluʻolu, ma hope o ka hanaʻana. ʻO nā manaʻoʻehaʻeha he mau noʻonoʻo a mau loa.

Ke kuʻiʻana o ka hui lima

ʻO ka lōʻihi o ka hui lima wāwae ma kahi o nā mea'ē aʻe. I kēia hihia, hiki i ka kauka ke kuhikuhi i ka hana hewaʻole, a hiki i ke kauka i nā pilikia koʻikoʻi, a ma hope iho ka hoʻopauʻana o ka lawelaweʻana. No laila, ma ka hōʻailona, ​​pono e hoʻolohe i kou mau manaʻo, e like me ka nui o kaʻeha e hiki ke haʻi e pili ana i ka hopena o ka hana.

Hoʻomaka ke kuʻiʻana o ka huiʻokoʻa ma muli o ka microtraumas, aʻo ke kumu o ia mau mea he mau koʻikoʻi koʻikoʻi mau ma nā lima. Ma muli o ka hōʻeha mau loa i nā kino,ʻaʻole hiki i ka manawa e hoʻi hou ai, no laila, ke kuʻi nei ke kuhi o ke kakon.

Hoʻomaʻaʻia keʻano o ke kuʻi o ka hui kuʻe lima me ke kōkua o nā ointments a iʻole nā ​​injections ma ka kuʻe lima, hiki ke leʻaleʻa, akā maikaʻi. I nā māhele mua o ka maʻi, hiki ke mālamaʻia i ka tendonitis me nā hōʻailona: nā lotions, ka holoiʻana i kaʻaila a me nā mea'ē aʻe.

Ke kuʻiʻana o ka hui piko

Hiki ke paʻakikī ka lōʻihi o ka hui piko ma mua o ka wāwae, e like me ka lā e nui aku nā kaumaha ma nā wāwae ma mua o ka lima, no laila eʻoi aku ka ikaika o kaʻeha.

Hiki i nā kumu o ka tendonitis o ka hui ukiuki he mau mea:

ʻAʻole pono keʻaeʻia ka maʻi a kali paha no kahi kūpono kūpono e hele i ke kauka,ʻoiai e nui loa kaʻeha i kēlā me kēia lā. I kēiaʻano, eʻoi aʻe ka paʻakikī o ka hoʻomaluʻana i ke kepau o ka hui hope.

ʻO ke kīhāpai o ke kauā

Hoʻomaopopo ka lōʻihi o ka lima i nā kānaka me nā hana kaumaha: nā mea kūkulu hale, nā mea minimina; nā mea hana lima a me nāʻoihanaʻenehana. ʻO ka kānalua mau o nā lima e alakaʻi aku ai i microtrauma,ʻo ia ke kumu nui o ka maʻi.

Loaʻa i nā'ōnana maʻamau o ke kīhāpai o ka lima lima:

  1. Ke kulou ka lima i ka lima, hiki i ka manamana o ka lima i lalo i ka manawa kūpono, e like me ka hoʻoluliluliʻana o ka niu.
  2. Ke hoʻokomoʻia ka lima i ka lima,ʻaʻole e neʻe iki ka lima maikaʻi ma mua o ka mea olakino.
  3. Inā hoʻoemiʻoe i kou manamana lima me kou lima ākau a lima lima paha, eʻikeʻoe i kaʻehaʻeha.

Hoʻomaʻaʻia ke kuhi o ke kuʻi lima me ke kōkua o nā ointments a me nā gels, inā pono, hiki i ke kauka ke aʻo i ke kauʻana i ka lima me kahi pale wili.

ʻO ka manawa o ke anonl tendonitis

Hoʻokumuʻia ke kuʻalulu Achil i mea e hoʻohui i ka maʻi o ka bipi i ka calcaneus. I ka heleʻana a me ka piʻiʻana i nā manamana wāwae,ʻo ia ke anana e hiki ai i ka wāwae ke hoʻokuʻu.

Hiki keʻikeʻia ka tendonitis Achilles i nā mea'aleʻa ma kēlā mau papahana, kahi e hāʻule ai nā kaumaha nui ma ko lākou mau wāwae. ʻO ka mea mua, pili kēia i nā'eneke, nā mea hoʻokūkū a me nā mea pāʻani poloʻaleʻa.

ʻAʻole like me nāʻano o keʻano o ke kepau, ka heleʻana o ka māmā o Achilles i ka'ōpū.