ʻO ka maʻi moe

ʻAʻole pilikia ka maʻi moe e like me ka mea iʻikeʻia. Hōʻike nā hōʻikeʻike he 70% o nā kānaka e nānā i nā maʻi likeʻole, akā,ʻaʻohe mea e pono ai no ka lawelawe kūpono i ka manawa e pono ai.

ʻO ka maʻi moe - nā hōʻailona

Hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i nā pilikia o kēiaʻano iho ināʻoe e hele i kēia papa inoa:

• nā moe maʻamau maʻamau (ma ke ala, nā hopohopo pō - kahi maʻi maʻamau o ka hiamoe);
• nā lālā o ka nāwaliwali o ka mana i loko o nā'ōpū o ke kino ma ka pahūʻana o nā manaʻo (ka hauʻoli, ka huhū, ka huhū, a me nā mea'ē aʻe);
• Ke hoʻomoeʻana, ma keʻano o ka hui pūʻana me ka hauhaʻi a me nā maʻi'ē aʻe;
• alaʻana i ke kakahiaka nui a me ka hikiʻole ke moe ma hope;
• ka hopena no ka manawa pōkole i ka hiamoe;
• nā pilikia me ka hiamoe i ka hoʻololiʻana i nā āpana manawa;
• hoʻohana lōʻihi i nā lāʻau laʻau e moe ai;
• hoʻonui i ka hiamoe a puni ka lā;
• e hiamoe ana ma mua o 30 mau minuke;
• ka maʻamau o ka alaʻana i ka pō;
• ka hana maʻamau i ka hiamoe (ka moeʻana, ka uwiʻana o nā niho, kaʻaiʻana i ka moeʻuhane, a pēlā aku).

ʻO ka hapanui o kēia mau hōʻailona he mau moe moe o kahiʻano'ōnana. Ināʻikeʻoe i hoʻokahi aʻoi aʻe paha o nā hōʻailona i loko o kou kino, he manawa kēia e noʻonoʻo ai i ka heleʻana i ke kauka, no ka mea, hiki ke mālamaʻia ka maʻi o ka hiamoe.

Nā kumu o ka maʻi moe

Aia kekahiʻano o nā pilikia o iaʻano hoʻolālā. Eia kekahi laʻana, inā he maʻi maʻi neurotic ka pilikia, hiki i ka pilikia paha keʻike o kahi kanaka, hana kūmākena a mau pilikia paha e pilikia nui ana. I kekahi manawa o ka pilikia o kekahi kanaka e pili ana i ka hikiʻole ke hoʻomaha, i ka neleʻana o kahi noho kūpono.

ʻO ka maʻi no ka moe - ka lāʻau

ʻAʻole nā ​​maʻi a pau e mālamaʻia me ka lāʻau lapaʻau aiʻole ka lāʻau - ma kekahi manawa e hiki ai i ke kanaka ke kōkua iā lākou iho. Eia kekahi laʻana, e alakaʻi i nā hanana ilahi:

1. ʻO ke keʻena moe i loko o kou hale e hoʻohana waleʻia no ka moe a me ke kāne. Mai heluhelu i ka moena, mai nānā i nā kiʻi - aia kekahi mau lumi'ē aʻe no kēia.
2. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe ma kahi o 10-20 mau minuke, e ala aʻe, e hele i kahi lumi'ē aʻe a heluhelu.
3. Maiʻai i nā hola he 2-3 ma mua o ka hiamoe aʻaʻole hoʻi e inu i ka nui o nā wai ma mua o kou moeʻana.
4. E hoʻohana i nā moe momona: he pale maka a me nā earplugs, inā pono.
5. E ho'āʻo e kū a ala i ka manawa like i nā manawa a pau.

E kōkua nāʻano maʻalahi iāʻoe e kāpae i nā pilikia. Eia naʻe, ināʻaʻole kōkua kēia - ponoʻoe e kelepona i kahi kauka a hoʻoholo i kēia pilikia ma nāʻano'ē aʻe.