Ke nānā mau nei nā kānaka a pau i ke kauwela, nā mea nui ma keʻano, ke kahakai, a pēlā aku. Eia naʻe, i ka hikiʻana mai o ka wela lōʻihi,ʻaʻole hou nā mea a pau: ua wela loa, uaʻino, a pēlā aku. No ka paleʻana i kēia mau pilikia hoʻonāukiuki, aʻo ke kauwela wale nō i lawe mai i nā manaʻo maikaʻi wale nō, makemake mākou iāʻoe e hoʻomākaukau i nā momona momona.
Hoʻomaʻo no kahi huaʻala waina
Mea Kai:
- banana - 1 piece;
- nā hua hou - 1 mea;
- ʻO ka palaoa palaoa - 1 tbsp. koko;
- ka niu niu - 1 tbsp. koko;
- ka puʻupuʻu vanilla - 1 teaspoon.
Hoʻomākaukau
No laila, e hoʻomākaukau mua i nā mea e pono ai. Ināʻoe e hoʻohana i nā hua maloʻo, a laila e hoʻomaʻemaʻe iā lākou i ka mahana wela. Hoʻomaʻemaʻe mākou i ka maiʻa, a uhaʻi i loko o nā'āpana nui a waiho i loko o ke pola o ka mea hui. Ma laila mākou e ninini aku ai i nā hua a pau me ka pale i nā mea a pau i kahi moku like. Hoʻopiha mākou i ka mīkini hua e hoʻomākaukau ai me ka waiu niu a me ka extract vanilla. E hoʻohui pono i ka mea inu a ninini i ka lime i loko o ke aniani. Kū i luna me ka palaoa hua palaoa a lilo i mea momona.
Fruity smoothies
Mea Kai:
- orange - 4 pcs.
- 'aila huaʻulaʻula - 1 wahi;
- banana - 3 mau wahi;
- ka hau.
Hoʻomākaukau
Mai nāʻalani a me kaʻaila i kaomiʻia ka wai a pau. Hoʻopuluʻia nā'ōpuni me ka'āpala liʻiliʻi me ka pahi. A laila hoʻohui i nā meaʻai a pau i ka mea holoi, e hoʻonui i ka lima o ka hau a pā a hiki i ka laumā. Hāleʻa mākou i ka hua o ka huaʻaina kauwela i loko o ke aniani lōʻihi, eʻoliʻoli ana i kaʻalaniʻula.
Pehea e hoʻomākaukau ai i ka huaʻaina kauwela?
Mea Kai:
- koa cherry - 100 g;
- nā hua maloʻo - 100 g;
- banana - 0,5 mau wahi;
- kiwi - 1 piece;
- wai kahe - 200 ml.
Hoʻomākaukau
Hoʻopuka mākou i nā hua, e hoʻoneʻe i nā lau a me nā mea. E holoiʻia, hoʻomaʻemaʻeʻia a kau i nā mea a pau i loko o ka mea holoi. A laila, e pīpī i ka'ōniʻona, e ninini i loko o nā aniani a me ka lawelawe, e hoʻoulu me nā hua hou.
'Oiʻolu Apple
Mea Kai:
- banana - 1 piece;
- ka huawaina - 70 g;
- kiwi hua - 2 pcs.;
- ka'ōmaʻomaʻo - 1 tbsp. koko;
- apple - 1 pc.
Hoʻomākaukau
No laila, no ka hoʻomākaukauʻana i kēia meaʻona, ua holoiʻia, ua maloʻo, uaʻokiʻia aʻokiʻoki i nā mea nui. Inā loaʻa iāʻoe nā hua waina me nā pōhaku, a laila e holoi pono. A laila, kau i nā mea a pau i loko o ka paila: kiwi, maiʻa, aporo, nā huawaina a hoʻonui i ka'ōmole o ke kaona . Hiki mākou i ka hua maikaʻi, e inu i ka mea inu i nā aniani a hoʻokauwā koke aku ma ka papa, no ka mea, e hoʻopili ka'ōiʻa a me ka maiʻa ma hope o 20 mau minuke.