I kēia lā, ulu nui ka hoʻonuiʻiaʻana o nā kaikamāhine o kēia mau lā. I mea eʻike ai i ke koʻikoʻi o ka pilikia, pono pono ke hoʻomaopopo i ka pilikia o ia maʻi kūlohelohe, me ka hopena o ka pōloli. ʻO ka hopena weliweli loa o kēia maʻi, he anorexia , i hanaʻinoʻia a alakaʻi pinepine i ka make. A iʻole e noʻonoʻo iāʻoe iho, no ke kumu e wikiwiki kokeʻia ai ka pumehana mai ia mea, ināʻaʻole,ʻaʻoleʻoe iʻike i kāna mau hōʻailona.
Pehea e mālamaʻia ai ka lama?
Inā he koʻikoʻi nā mea a pau, pono e nīnau i ke kauka nāna e kau i kahi hōʻailona kūikawā, akā inā i hoʻomaka ka maʻi i ka wā mua, a laila hiki iāʻoe ke hoʻopili i ka lāʻau pāpima.
- Hana i kahi meaʻai e pono ke mālamaʻia i kēlā me kēia lā. Pono e komo i nāʻano huahana likeʻole, pono aʻaʻole loa, akā, ma kahi o ka manawa mua.
- Eʻaiʻoe i ke kakahiaka. E hoʻomanaʻo i ka manawa a me ka mea a pau o kaʻaina kakahiakaʻo ia ka meaʻai e pono ai ke alakaʻi i nā hopenaʻino. ka ike no ka hapa nui o ka lā.
- No ka hoʻomaopopoʻana i ka pehea e hoʻokuʻu ai i ka pulimia, ponoʻoe e mālama i kāu kūlana manaʻo. E ho'āʻo pinepine e hele i nā poʻe, e hele me nā hoaaloha, no laila e mamao loaʻoe mai ka friji, e like me nā manaʻo.
- Pono pono e hoʻomaopopo iāʻoe iho i nā hopena maikaʻi o ke kino
me ka hoʻoholoʻana inā makemakeʻoe i kēia noʻoe iho aʻaʻole paha. - Eʻike iāʻoe iho i kahi hoʻokipa e hiki iāʻoe ke hoʻolilo i kāu manawa āpau a pau a hoʻopoina i ka makemake eʻai mau.
- E nānā iāʻoe iho i loko o ke aniani a hoʻomanaʻoʻoeʻoʻoe ka nani loa a me ke kūlana.
Mai ka laulima e hiki ke mālamaʻia me nā hōʻailona, e like me keʻano, e hana i ka paila hou. Lawe 20 g pasili, 10 g mīne maloʻo aʻokiʻoki iā lākou. Pono ia he 1 tbsp. Ka pipi i ka hopena me ka'ōmole o ka wai e hoʻolapalapa, e'ū a inu iʻekolu manawa ma ka lā, i ka wā e loaʻa ai iāʻoe ka pōloli.
Ke manaolana nei mākou e hoʻomaopopo pahaʻoe i ka hikiʻana i ka hopena i nā hopena koʻikoʻi loa, no laila e kōkua ai ka hōʻailona a me ka mālamaʻana e pale aku iā lākou.