I kēia lā, uaʻikeʻia nā meaʻai he nui i ka hopena maikaʻi i ke olakino. E ho'āʻo mākou e hōʻoia i nā huahana 10 pono loa ma ka honua, akā e hoʻomanaʻo i kēia paʻakikī ka paʻakikī,ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻololi. Kūpono nā kaumākā e hoʻokomo i kēia mau huahana i kāuʻai.
10 huahana maikaʻi loa no ka ola kanaka
Hoʻomaopopo nā kānakaʻepekema a me nā meaʻaiʻai waiola me ka hoʻohanaʻana i nā huahana i lalo nei, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika ae hoʻoikaika i nā hana palekana o ke kino.
ʻO nā huahana maikaʻi loa he 10:
- Lemon . ʻO ka mea i hanaʻia me nāʻano mea likeʻole, akā, he waiwai nui kēia huahelu ma ka heleʻana o ka waika ascorbic, aʻo ka nui o ia mea iʻoi aku ka nui o ka maʻamau. Hoʻoponopono ke kuʻikoa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a kū'ē i ka uluʻana o nā pūnaeho maʻi.
- ʻO Honey . Hoʻonui kēia hua i ke kū'ēʻana o ke kino i ka hana o nā maʻi he nui, a hoʻonanea hou i ke ola o ke kino.
- Pākē . ʻO ka pūʻulu he mau antioxidants, ka mea e kōkua ai i ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana. He hopena hou kēia huahana a ua hakakā maikaʻi i nā pūnaeho maʻi.
- Kupikoli . Hoʻomoʻa ponoʻia kēia mea kanu i loko o ka mahele o nā meaʻai maikaʻi loa he 10, no ka mea he mea ia e pale ai i ka uluʻana o nā maʻi kinoʻole, hoʻonui i ka hana o ka pūʻali, kīkī a me ka pūnaepe o ka maʻi.
- Kāleka . Ke'āikaika nei kēia meaʻai me nāʻano maʻiʻino a me nā maʻi'ē aʻe. Hiki ke hoʻoemi i ka hopena o ka maʻi kanesa.
- Salmon . He nui nā'eleʻa momona i loko o kēia iʻa, e hoʻemi ana i ka hopena o ka maʻi maʻi. Eia kekahi, pili kēia mau mea i keʻano o ke kino a me ke kino o ka maʻi.
- Nā huahana laʻau . ʻO ka papa hana nā mea hoʻomalu maikaʻi a me ka calcium nui no kaʻiʻo o ka iwi. Manaʻo nā kānakaʻepekema me ka laweʻana o ka waiū i kēlā lā i kēia lā e hiki ke emi i ka hopena o ka maʻi kanesa.
- ʻO Walnuts . ʻAʻole kēia huahana iʻole i loko o ka papa inoa o nā meaʻai maikaʻi loa he 10 no nā wāhine a me nā kāne, e like me ka mea maʻamau i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, hoʻoikaika i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu.
- ʻOhi . He hua nui kēia e pono ai no ka naʻau. Ua hōʻoiaʻia ma ka hoʻohana pinepineʻana i ka pilikia o ka pilikia o ka puʻuwai kaumaha e ho'ēmiʻia he 50%.
- Pālāwele . ʻO ka papa hana o kahi pālaha nui - he mineral, he mea nui no ka nui muscle. Hoʻomaopopo kēia huahana i ka pihi a hoʻemiʻia ka pilikia o ka maʻi maʻi.
Ma lalo nei mākou e hōʻike nei i kahi papa inoa kūlana o nā huahana iʻikeʻia he mea maikaʻi loa no ke olakino kanaka.