ʻO nā huaʻona he mau'enela o kahi ola kanaka piha. ʻO lākou, a me nā mea pono'ē aʻe, e hāʻawi iā mākou i ka ikaika aʻae iā mākou e hauʻoli i ke ola , e hoʻomaopopo i nā papahana nui loa. Hoʻokahi o lākou a me nāʻano hana likeʻole. "He nui ka" Vitamin series ", aʻo D3 e noho ana ma kahi kūpono maʻaneʻi; ʻO kona inoaʻepekema he "cholecalciferol".
Huahelu D3 - he aha ia?
ʻO ka D3 kekahi o nā hua liʻiliʻi loa e hiki ke hoʻohui i ke kino o ke kanaka. ʻOiaʻiʻo,ʻo kēia ka mea e koi ai i kekahi mau kūlana,ʻo ia hoʻi, kaʻike o ka lā:ʻo ia ka mea hana nui o cholecalciferol. Aia kekahi ala e hoʻopiha houʻia ai: ma o kaʻai. He aha ka nui o kona kuleana a me ke kumu e pono ai ka wailaʻau D3, e ho'āʻo e hōʻoia.
ʻAʻole hiki i ke kino kanaka ke hana me kaʻole:
- kōkua ia i ka hoʻoikaika i ke kino o ka iwi;
- hoʻoponopono i ka lako o nā meaʻai;
- ke hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i nā pūnaewele kino e pono ai no ko lākou mau mea ulu;
- Ho'āla i ka ulu a me ke uluʻana o nā pūnaeʻuma maʻi maʻi;
- ke hoʻoikaika nei i ka hoʻoikaikaʻana i nā pūnaewele hoʻoponopono;
- mālama pono i ka hana paʻa o ka pūnaewele'ōpiopio;
- Mālama ka kino o nā keiki i nā'āpana.
Pehea e lawe pono ai i ka D3 Dala no nā mākua?
I kēia mau lā, ua manaʻoʻia he mea e pono ai ka "hua lāʻau" no nā keiki wale nō, no ka mea, hiki iā ia ke hana pololei i ka'ōpū o nā keiki a pale i nā loli pinepine. Eia naʻe, i kēia mau lā, uaʻae nā kaukaʻaʻole ia he mea nuiʻole no nā mākua. Loaʻa ka Cholecalciferol ma nāʻano likeʻole: i loko o nā papa, nā'ōmole, nā pani, nā hoʻoholo no nā injections, nā leʻaleʻa no ka hanaʻana. Pehea e hoʻohana ai i ka huaʻona D3 - heluʻia e ka likipi hele e kau i nā kumu he nui.
ʻO ka maʻamau o ka lāʻau D3 no nā wāhine
Pono pono ka'ōpū wahine iā ia, no ke kumu maikaʻi i kapaʻia aiʻo "hormone o ke ola wahine". No ka hoʻomaopopoʻana i ka waiwai nui o ka vitamin D3 no nā mea e pono ai i nā wāhine, ua lawa ia i kaʻikeʻana i ka wā o ka wā'ōpio i ka manawa o ka hana, ka hāpaiʻana, ka hānau keiki, ka hānaiʻana, e holoiʻia ka nui o ka maʻi calcium mai ka'ōpū wahine. ʻO ka hana pinepine i ka hoʻoikaikaʻana i ka iwi. Ke ho'ēmi iho nei, piʻi ka haʻahaʻa o ka iwi a me nā hōʻailona o beriberi e puka.
ʻO ka poʻeʻelemakule e hoʻemi ikiʻia mai ka nele i ka calcium, aʻo nā wāhine hoʻi ka pōpilikia me nā iwi, e hiki ai i nā pilikia koʻikoʻi i ka wā e hiki mai ana. No ka paleʻana i nā pilikia kūpono a me nāʻeha kūpono, pono pono ke hoʻohui mau i ka kino wahine me ka calcium a me nā kinikona. I kēia hihia,ʻo ka hoʻopauʻana o ka huaʻaina D3 i kēlā me kēia lā ma muli o keʻano o ke olakino a me ka makahiki; Eia nāʻano hōʻailona:
- no nā wahine 19-75 makahiki, 2.5 μg / lā ua lawa;
- i ka wā'ōpū 10 mcg / lā;
- i ka manawa o ka laka 10-12 10-12 mcg.
He aha nā meaʻai e loaʻa ana i ka huaola D3?
ʻAʻole hiki i ke kino o ke kino ke hana i ka nui o ka D3, no laila e loaʻa i kekahi o ka meaʻai me ka meaʻai, akā inā aia ka papahana e komo nā meaʻai i loko o ka huaʻaila a waiwai i ka calcium a me nā kinikona. I nā hua nui, huaʻai D3 i nā huahana:
- ka iʻa, ka iʻa nui,ʻo ka iʻa, kaʻiʻo, ka mea keleʻele, ka hulu, ka sardines;
- nā hua laʻa;
- ka pipi, ka paʻakai;
- nā hua;
- huahaʻi hoʻopiʻi.
Ka loaʻaʻole o nā meaʻai D3 - nā hōʻailona
ʻO ka hemahema o kēia hoʻoponopono i loko o ke kino o nā keiki e lilo i mau'āpana. ʻO ka paʻakikī o ka lāʻau D3 i loko o nā mākua,ʻaʻole ia he hōʻailona'ē aʻe, akā, hiki i nā hopena maikaʻiʻole ke paʻakikī a hiki ke lilo i ka hikiʻole ke hoʻololiʻia ināʻaʻole e laweʻia ka manawa e hoʻihoʻi i ka pale kūpono o D3. ʻO ka nele o ka huaʻaha e hōʻikeʻia i nā hōʻailona:
- ka nawaliwali nui, nawaliwali;
- 'ōlelo i ka sweating, keʻano nui - kaʻili o ke poʻo;
- ka uluʻana o ka niho a me ka uluʻana o caries;
- ka nele o ka hua ÷ lelo d3 ka mea i hoʻonui i ka nervousness, pinepine pinepine i nā pilikia kaumaha a me nā pilikia;
- ka hōʻoluʻolu a me ka palaha o nā iwi, ko lākouʻano haʻalulu, ka uluʻana o ka osteoporosis;
- ʻole ka pohō kaumaha, hoʻemi i kaʻona , ka wela pinepine.
ʻO ka heleʻana o kēia māmā māmā i ke kino e hoʻokani i ka hana o ka amulet, e pale ana mai nā hōʻeha o nā pūkuniapi pūpū, nāʻeleʻili. ʻO nā mākua,ʻaʻoleʻuʻuku ma mua o nā keiki, pono lākou i ka Dame D3, nona ka waiwai e hoʻoikaika i ka palekana, kaʻiʻo o ka iwi, nā niho, nā kui a pale i ke anu. I ka wā'ōpio,ʻaʻole ia he mea kūpono ma mua o nā keiki.
Ke hoʻomauʻia o nā hua malo D3
E like me ka hōʻikeʻana i nā hōʻike, he pōʻino ka hoʻonuiʻana, a me ka hemahema, a ma kekahi mau mea paha eʻoi aku ka pōʻino. Hoʻopili kēia i nā cholecalciferol. Hiki i ka nui o ka lāʻau D3 ke hoʻoweliweli i ke kino o ka kino,ʻaʻole ia he mea pili inā loaʻa ka loiloi ma muli o ka hoʻohanaʻana i kahi lāʻau lāʻau hoʻokahi a lōʻihi paha. ʻO nā hōʻailona o ka hoʻolāʻau kiʻekiʻe:
- pau kaʻona, kahe, vomiting, ka huhū huhū, ka makewai mau loa;
- nā hōʻeha, nāʻeha, nā hōʻailona o ka naʻau ma keʻano o ka nawaliwali laulā;
- ke kaomi maʻamau a spasmodic;
- ua ho'ēmiʻia ka'āpana kala, nā hana hoʻopilikiaʻole.