Crunch i loko o nā hui - pehea e hoʻokuʻu ai i ka pīpī i nā hui me ke kōkua o nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau

ʻO keʻano o ke kaniʻana o nāʻiliahi he mea ia no ka lehulehu,ʻo ia hoʻi nā keiki, nā'ōpio. ʻO kekahi e like me ka hoʻomehanaʻana i nā mea a pau i'ōkiki ma nā wahi a pau, akā,ʻo kēiaʻanoʻano palekanaʻole, ka mea eʻole ai ka hopohopo, hiki ke lilo i mea nui o ka maʻi nui.

Crunch ma nā hui - ke kumu

ʻO keʻano o ka pilikino kino ke kumu o kēia mau kumu:

  1. ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o ka hau i hoʻoheheʻeʻia i loko o ka wai synovial e hoʻopau i nāʻaoʻao hui. ʻO ke kani kīpīʻia eʻikeʻia me ka hoʻonuiʻia o ke kinoea i kapaʻia he cavitation, aʻo ka maʻamau.
  2. E nïnau i ke 'ano o ka pume i loko o ke ami i ka manawa mau, hiki iä ÿoe ke pane aku he mea hewa ia o ka biomechanics, ke hoʻopili kekahi pö i ka hapa o ka iwi.
  3. ʻO ke olakino o nā hono. ʻO ka hoʻonui i ko lākou neʻeʻana e hiki ai ke hōʻeha i kēlāʻano.

ʻO nā kumu pilikino e hōʻikeʻike ana i nā pilikia olakino, penei:

  1. ʻO ka mumū o nā hui. ʻO nā maʻi Bursitis e pili ana i kaʻeke synovial, tendonitis - tendons, a me nā olonā ka hōʻailona o nā mea hana kaʻa holoʻokoʻa.
  2. Osteoarthritis. ʻO kēia maʻi e hoʻonāukiuki i ka hopena a iʻole kaʻelemakule o ke kino. Hiki ke kīpoko i nā hono i ka wā o ka hana no ka hakiʻana i ka hana o ka cartilage interarticular.
  3. ʻO ka nui o ka paʻakai e hoʻoikaika i nā iwi, a me ia mea e hoʻoikaika ai a me ka moemoeʻana me nāʻiʻo.
  4. Nā maʻi.

Hiki ke kūpikipiki i nāʻokoʻa?

I keʻano o ka pumehana kino,ʻaʻole kēia he kumu ola kino. Akāʻo ka hōʻoleʻana i kēlā hōʻailonaʻaʻole ia he mea waiwai, no ka mea, he hōʻailona ia no ka maʻi, keʻole inā e hele pū me kaʻeha. Inā hākīpiʻi nā olonā me kaʻeha, a laila, hōʻike kēia i keʻano hoʻomaka i ka hui o nā iwi. I loko o ka lāʻau lapaʻau, loaʻa ka nui o nā hihia o ka osteoporosis i nā poʻe i ka makahiki ma lalo o 25 makahiki. Hoʻokomoʻia ka pākuʻi o ka'āina, ka meaʻai a me ka nohona maʻamau, e hoʻonāuki i ka uluʻana o ka maʻi.

Nā hui o Crunch - he aha e hana ai?

E kālepa i kahi limahana a mālama i kahi loiloi. Ināʻaʻole i hōʻikeʻia nā hana pilikino, hiki i ke kauka ke'ōlelo aku e hoʻokuʻu i nā hono, e hoʻoikaika i kā lākou hana. Hoʻoulu pinepine i ka hoʻomehanaʻana, inā ua kāohi ka mea maʻi i kahi noho lōʻihi, ma kahi manawa kūpono e waiho ai i kona mau wāwae i ka puʻu, a inā ua paʻa ka'ā'ī, a laila e waiho i kahi uluna. Loaʻa i ka pehea e hoʻokuʻu ai i ka pīpī i nā hui, hiki iāʻoe ke'ōlelo aku me ka hoʻohanaʻana i nā pono hana hoʻonaʻauao kūikawā a me nā hui pilikino. Hiki ke ola hou a hoʻokuʻuʻia.

ʻO kaʻaila mai kahi huelo i nā hono

Hanaʻia nāʻona a me nā gels i mea e hoʻomaha ai i ka mumū a hoʻoulu i ka maʻi o ka mea maʻi. Nā lākou:

Inā pili ka huiʻana me kaʻehaʻole, ponoʻole ka hoʻohanaʻiaʻana o kēia mau lāʻau lapaʻau, no ka mea, ua hoʻokahuli lākou i ka papa hana inflammatory a loaʻa iā lākou nā maʻi analgesic a ua hōʻikeʻia me nāʻano maʻi e like me ke ahonui, arthrosis, sciatica, gout, etc. Aʻaʻaʻole lākou e hana i kekahi mau ' he mau hōʻai'ē e pili ana i ka'ōpiopio, i ka hāpaiʻana, i ka lactation, etc.

Nā pakuhi mai kahi huehu i nā hui

I loko o ke kauka ke kau nei i nā lāʻauʻalo-anti-inflammatory non-steroidal . Loaʻa kaʻoihana kiʻekiʻe i nā hondoprotectors, i loko o ka glucosamine a me ka chondroitin. ʻO ka mea mua e hoʻoulu i ka hoʻokumuʻana i kekahi kinetona "pōpilikia", kahi e hoʻopau ai i nā meaʻeha. ʻO ka lua ke kau nei i ka wai o ka hono,ʻo ia hoʻi, hanaʻia e like me ka lubricant. ʻO kēia mau hoʻomākaukauʻana mai kahi huehu i nā hui e manaʻoʻia no ka hoʻohanaʻana i loko, a ua hoʻohanaʻia naʻe ma keʻano o nā haʻuni ma kahi iʻikeʻia. ʻO ka papa hana he 10 mau lā a, inā pono, hiki ke hana houʻia.

ʻO nā huaora mai kahiʻeke i loko o nā hui

No ka hoʻomanaʻo houʻana i nā mea kāpili a me nā iwi, i nā kāpena pēpēkia, nā pati, B hua . Ma waena o nā kolaki e hiki keʻikeʻia ka pa'ūmā, ka phosphorus, zinc. ʻO ka poʻe e makemake ana eʻike i kahi e wehe ai i ka hue i loko o nā hono, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'ōlelo aʻo e hāliu i kou mau maka i nā mea hoʻopauʻai like:

  1. "Hoʻokumuʻo Glucosamine." Hoʻonuiʻia kāna mea me ka glucosamine, chondroitin,'ōmole mau, ka pāpā diabolō, ka hukiʻana o ka manumanu, a pēlā aku.
  2. "Collagen Ultra". Hoʻoponoponoʻia ma luna o ka collagen.
  3. "Ingoi Enti." ʻO kēia mea e ola ai no ka'ōpū o nā hui, kahi kahi o kaʻohe, glucosamine, chondroitin, a pēlā aku.
  4. "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". ʻO kēia nā kīpī huaʻai.

Nā hui o Crunch - nā hōʻailona

I kahi wā lōʻihi, iʻole e hāʻawi kaʻeha a me ka mumū i ka hana maʻamau a hōʻemi nui i ka maikaʻi o ke ola, e hoʻohana i nā puliki no ka lāʻau lapaʻau o ka'āina,ʻo ka mea i hoʻomaopopoʻia me nā lāʻau lapaʻau. Eia kekahi o lākou:

  1. Eʻokiʻoki i ka lau kāpuni me ka waiʻaila, kālua a hoʻomoʻi i kahi meli liʻiliʻi. E uhi i kahi'āpana me kahi pūpū, e kāpiʻi me Cellophane, me ka uhi a hoʻopuni iā ​​ia me kahi mea mahana. Hana i ka pō i kēlā lā i kēia lā.
  2. ʻO nā mea lapaʻau e pili ana i ka hanaʻana i nāʻokoʻa,ʻo ia nō ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal iʻailaʻia i ka wai maʻemaʻe a iʻole ka waiū me ka ukuʻole. Ma kahiʻano mahana, hoʻohanaʻia ia i ka'āpana i hoʻopiliʻia, i hoʻopaʻaʻia me ka polyethylene, a laila me kahi kaulapa a waihoʻia no ka hapalua hora.
  3. Me ke kume i loko o nā hono a me kaʻeha e kūpono i ka huiʻana o ke kerosene a me ka hinuʻaila i ka lakene o ka 1: 2. E kopa i kahi'āpana i ka pō i kēlā me kēia lā.

Hoʻopi i nā meaʻaina

Me kēia maʻi, he mea koʻikoʻi loa ka mālamaʻana i nā kumumanaʻo o kaʻaiʻai . ʻO kēia ka pale o ka kaumaha kaumaha, aʻo ia ka mea e hoʻonāukiuki i nā hono. He mea pono e hōʻole i ka meaʻai paʻakai, e like me ka puhi ahi, wela, a me ka momona. ʻO kaʻaiʻana o kaʻeha i loko o ka hui, pili i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai i waiwai i ka puna calcium - ka waiu a me ka waiū. Hiki ke loaʻa nā huapalapala mai ka iʻa, a me ka zinc mai nā hua'ōlelo, nā hua'ulakin, ka iʻa. ʻO keʻano o ka moemoela a me nā'ōmaʻomaʻo e hoʻohālikelikeʻia e ka huapalaoa, nā mea kanu a me nā hua. A he mea nui e inu i ka nui o ka wai.

Crunch i loko o nā hono - ke kaukani

Me kēia pilikia, he pono ke hana i nā hana ma hope nei:

  1. I ke kū pono, e hana i ka'ōpiliʻana o nā lima,ʻoiai e huli ke poʻo i ka hema a me ka'ākau i ka huliʻana.
  2. ʻO nāʻoihana no ka hoʻouluʻana i loko o nā hui i loko o ka hoʻohālikeʻana o ka pahu, hanaʻia i ka palena nui loa.
  3. I kahi kū paʻa, lawe mai i ka wāwae, kūlou i ka kuli, i ka'ōpū a hoʻoponopono hou no kekahi manawa. E hana hou no kekahi hui.
  4. Ke ku nei ma ka noho me ka hoʻohanaʻana i kona kua no ka hoʻoponoponoʻana, e pahu me ka wāwae i hope a me waho.