ʻO ke kaʻina hana no ka holoʻana e like me ka hua lima o ka nui. Ma ka pīkoi e hele i ka'ōpili o ka naʻau e nānā i ke kaula i hoʻopiliʻia i ka pale me kahi meaʻike kūikawā. He meaʻoluʻolu kēia no ka poʻe e hele, holo,ʻauʻau, ke holomoʻo , kaʻa a me ka ski.
Pehea e koho ai i ka nānāʻana o ka naʻau?
Ke kohoʻana i ka'ōleʻa o ka naʻau, he mea nui e hoʻolohe i ka manawa i hoʻopaʻaʻia o kāna hana. ʻO nā hiʻohiʻona i kūkuluʻia ma kahi hana GPS i kūkuluʻoleʻia e pau i ka pakuhi ma mua aʻe o kahi kaha hua lima. Paipai mau nā mea kani me ka GPS, no ka mea hiki ke hoʻokuʻuʻia i loko o 5-20 mau hola. Eia nō hoʻi ke kūpono e nānā i ka nānāʻana o ka naʻau. Hoʻoemi ke kumukūʻai hoʻopauʻole i ka liʻiliʻi, akā, hiki ke pale i ka mea i hoʻopiliʻia e ka mea i hoʻopiliʻia e ka mea i hoʻopiliʻia. Pehea e koho ai i ka nānāʻana o ka'ōpili naʻau ma muli o nā hana i hoʻolakoʻia ai.
Nā hana o ka noʻonoʻo o ka naʻau no ka holoʻana
Hiki keʻokoʻa keʻano o ka hana o ka nānāʻana o ka naʻau a me nā mea maʻamau i hōʻikeʻia i kēlā me kēiaʻano likeʻole a me nā mea i loaʻaʻole i nā meaʻoihana'ē aʻe. ʻO ka nānāʻana o ka naʻau maʻamau ka hōʻike i ka mamao, ka wikiwiki a me ka holo wikiwiki. Eia hou, i ka nānāʻana o ka naʻau me kaʻoi loa o ka hanaʻana he laina e hōʻike ana i ka manawa aʻo a me ka pulse. Ma muli o ka pulse, ua hōʻikeʻia ka helu o nā calories.
Ma ka puʻuwai e hiki ke nānā i ka nānā aku i ka moʻolelo o nā hana. Ma ka hihia o ka diagnostics, hiki i kēia hiʻohiʻona ka mea e hiki ai iāʻoe ke kākau hou i nā hōʻailona ma ka diary me ka liʻiliʻi pinepine, aʻaʻole eʻaeʻoe i ka hoʻololiʻana i kēiaʻikepili ma ka lima wale nō ma ke kopeʻana iā lākou. ʻO ka hana o nā'ōuli, ka pulse a me ke kahe manawa aia ma kahi o nā'ōnaehana kālā. ʻO ka mea nui ia no nā poʻe e aʻo ana i ka heleʻana, e holo i kēlā me kēiaʻaoʻao o ke alanui i kēlā me kēia manawa.
I ka nānāʻana i ka nānāʻana o ka nui o ka naʻau, hiki iāʻoe ke hoʻololi a helu lima i nā wahi aʻo. Ma keʻano maʻalahi loa, hiki iāʻoe ke helu iʻekolu mau'āpana, iʻoi aku ke kiʻekiʻe -ʻelima. Hoʻokomoʻia kekahi mau mea kani me kahi hōʻailona kani a hoʻolahalaha e hoʻololi ai i ka noʻonoʻo o ka naʻau.
Hōʻike nā hiʻohiʻona o kēlā me kēia kanaka i ka ho'āʻoʻana o ka hoʻoikaika kino, e hana i keʻano o ka hoʻokolohua a hoʻoholo i nā wahi aʻo kūpono. ʻO nā'ō'ō'ōmaʻomaʻa, me ka hoʻokumuʻana i kahi altime barometric, e hōʻike pono i nāʻikepili ma luna o nā pali a me nā kiʻekiʻe. Nā hiʻohiʻona i hanaʻia ai kēia hana e GPS, hōʻike i nāʻike kūpono, nā mea i hoʻoponoponoʻia ma hope o ka pilinaʻana i ka kamepiula. ʻO kekahi o nā mea nānā i ka nānāʻana i ka puʻuwai he hana hoʻolālā palekana, pono ia i ke aʻoʻana i alanui, no ka laʻana, ma ke ala kaʻa.
No ka poʻe'ōlepa hoʻokūkū, hiki iāʻoe ke hana i kāu mau hana . E like me kēia hana, pono e hoʻoholo mua i ka lōʻihi o ke aʻoʻana me ka hoʻopauʻana a me ka holomua. ʻO ka manawa e hoʻololi ai i ke kūpiko e hōʻikeʻia ma ke kākauʻana ma ka pakuhi o ka nānāʻana o ka naʻau, vibration a iʻole kekahi leo kani. Ma iaʻano hana, hiki ke hana i ka hoʻololiʻana i nāʻano o ke aʻoʻana. Pono kēia hana no nā poʻe e holoʻole wale ana, akā, no ka laʻanaʻana, e komo ana i kaʻauʻauʻana, a me ka skiing, a me nā kaʻa, a me ka nānā aku. E nānā i ka nānāʻana o ka naʻau o ka naʻau i ka nānāʻana i kaʻike. , a he aha kāu eʻike ai, e kiola ana i nāʻikepili ma luna o ka kamepiula.
ʻO ke kohoʻana i ka nānāʻana o ka naʻau a hilinaʻi i nāʻano o kāu mau hana. No nā poʻe i komo i kaʻoihanaʻoihana i kaʻoihanaʻoihana, pono e koho i ka loiloi maikaʻi o ka naʻau no ka holoʻana. Loaʻa iā lākou kekahi mauʻoihana hou e hikiʻole keʻikeʻia ma nāʻano pūnaewele.
| | | |
| | | |
| | | |
