ʻO ka hoʻokeoʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaha a hauʻoli ai i ka lewa, he nui nā mea iʻike i kēia. Akā,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau i ka liloʻana o ke kaumaha i ka wā e holo ana i ke kaʻa a he meaʻino paha ia e hana i nā helehelena i nā kānaka me nā paona hou.
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha me kahi kaʻa?
Hiki ke hoʻohālikelikeʻia nā kaʻa hele kaʻa i ka cardio , akā inā waleʻoe e hoʻoikaika i kahi wikiwiki. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka paʻiʻana o nā papa i ka paonaʻana, akā ināʻoe e hana wikiwiki a koho i ke ala pololei, e lilo ka hana o ka liloʻana i meaʻoi aku ka maikaʻi.
No laila, inā paha e hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha mai ka holoʻana i ke kaʻa, e hoʻololiʻia ma nā kumu 3:
- ʻO ka wikiwiki o ka piʻiʻana o nā pele . ʻO kaʻoi aku kaʻoi aku,ʻo ka nui o ka ikaika e lilo aiʻoe.
- Ka pilikia o ke ala . Ke kohoʻana i kahi alahele e loaʻa mau ai iāʻoe e piʻi i ka mauna, e hōʻalo i nā wahi paʻakikī, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka ikaika, a hoʻonui i ka ukana ma nā uaua.
- Hoʻoholo i kaʻai a me ka hoʻolālā maʻamau . ʻO ke kaʻa e kōkua iāʻoe e pale i ka kaumaha, akā i ka wā e hoʻololiʻoe i kāuʻai, laweʻia mai i nā kuʻi momona, nā meaʻoluʻolu a me nā leʻaleʻa, a iʻole ke kau palenaʻana i ko lākou hiki i kāu koho. He mea nui ka hahaiʻana i keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana, hiki iāʻoe ke hele i kēlā me kēia lā, hoʻolimalima ma kahi o 25 mau minuke, a he wāʻekolu paha i ka pule, akā, e hoʻonuiʻia ka lōʻihi o ka hālāwai i 45 mau minuke.
I kēia manawa, e kūkākūkā pehea e holo ai i ke kaʻa e kaʻawale ai ka kaumaha. ʻOiai,ʻaʻohe pane paneʻole, no ka mea,ʻo nā mea a pau e pili ana i ka nui o kāu mau paona,ʻo keʻano o ka meaʻai āu eʻike ai a me ka nui o ka manawa e hāʻawi ai i ka hoʻonaʻauaoʻana. Akā, hiki ke koho i kekahi mau lā. No laila,ʻike pahaʻoe i nā hualoaʻa mua ma hope o nā hebedoma 2-3 o nā papa maʻamau, i kēia manawa e hiki ke hoʻokuʻu iā 2 to 5 kilokalo. I loko oʻelua mahina, hiki iāʻoe ke'ō aku i 5-10 mau kilokilo, akā,ʻoiai ināʻoe e hoʻomau i kaʻai.
Inā makemakeʻoe e hoʻopau i ke kaʻina hana, e hoʻohui i kāu hololio kaʻa me nā hana'ē aʻe a iʻole nā hana. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hana noho-ups, hula, hele no ka hele a me nā loli. Hiki i ka hui pūʻana o nāʻano likeʻole o ka hana kino ke kōkua i kaʻaeʻana i ka māmā wikiwiki.