ʻO ka hapanui o mākou e hoʻolimalima i ka lā hana, e neʻe ana ma ke kaʻa a iʻole ka halihali lehulehu, a he hoʻomaha e nānā i nā kiʻikuhi, TV a piʻi paha i kaʻupena. ʻAʻole mākou e hoʻolōʻihi i ka manawa a hikiʻole ke hoʻokaʻawale i kahi manawa liʻiliʻi no nā haʻuki. ʻO kēia mau mea kēia e alakaʻi aku ai i ka uluʻana o nā maʻi o ka'ōiwi, no ka mea,ʻo ia ka spine e lawe ai i ka waiwai a pau o ka nohona maʻamau. ʻO ka hopena, hoʻolālā ka scoliosis-ka curvature o ka'ōiwi me ka hoʻonui i ka amo ma luna o nāʻiʻo ma kekahiʻaoʻao o ka'eina a me nāʻiʻo ma keʻaoʻao.
ʻO nā kaʻiliʻili a me nā haʻalulu ka mea i kaulana loa i ka'āina lakapika, akā,ʻaʻole iʻoi aku ka loli ma ka pūpū a me ka lumbar. Ināʻikeʻoe ua hewa kekahi mea i kāu huela, e like me keʻano, uaʻikeʻoe i kaʻeha, e nānā i ke kaʻina o ke kūlana, ka hikiwawe o ka hope, - e hoʻopili i kahi kauka lapaʻau. Ma hope o ka hōʻoia pololeiʻana, hiki i ke kothopedist ke koho i kahi paʻakikī o ka hoʻonaʻauao kino kino no kēlā me kēia mea maʻi. Aʻo mākou, ke hāʻawi aku iāʻoe i ka hoʻohanaʻana i nāʻoihana physiotherapy no ka'ōlaina e kōkua iāʻoe eʻaʻa i nā pilikia liʻiliʻi o ke kūʻana, e hoʻoikaika i nā kino o ke kino, ae pale aku iāʻoe iho mai ka uluʻana o nāʻano maʻi a pau o ka'ōiwi.
Pono e hana i ka physiotherapy i loko o ka pā i ka manawa like i kēlā me kēia lā, i hiki ai i ke kino ke hoʻololi hou i nā kaumaha hou. Pono ka maʻa mua o nā papa a pau i maʻalahi no ka hoʻomehanaʻana. Ma hope o ia, e hele i ka pāʻani nui.
Hana Mahi # 1
Ke waiho nei ka hiʻohiʻomanaʻo e moe ana i loko o kou'ōpū, e piʻi i luna i kou mau lima a me kou mau wāwae, e huki i kou kua me kahi pale. ʻO ka mea kiʻekiʻe loa ka pelvis. Hoʻomoʻa mākou i ke kaumaha ma nā lima kūpono a me nā wāwae, ua hoʻokuʻuʻia ke poʻo i lalo. Hoʻokiʻekiʻe aʻe mākou i ko mākou poʻo, a iho i lalo i ke kaumaha, akā,ʻaʻole i ka hopena. E hoʻomau i nā manamana lima a me nā lima. A laila e hoʻonui i ke pelvis, e hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo. I kēia manawa, hana mākou i ka hana iʻelima manawa. Noho mākou i ka IP.
Hana Mahi # 2
IP - e moe ana ma ke kua, nā lima ma luna o ke kumu. Hana mākou i ka hana "holo kaʻa" i maʻa mau i nā mea a pau mai ka wā kamaliʻi. Eia naʻe,ʻaʻoleʻoe e pono wale e nalu i kou mau wāwae, akā e hana i nā neʻeʻana, me kou mau wāwae kokoke i ka papahele e hiki ai. Mālama kēia i ka paipalapala abdominal, e pono ke kākoʻo i ka spine, e like me ka corset. E hana hou i 10 mau manawa.
Mahi Mahi 3
IP - e moe ana ma ka'ōpū. Ke hāpai nei mākou i ke pelvis, e like me ka hana mua, a ma kēia wahi no 40 maukona ke hele nei mākou a puni ka lumi. Noho mākou i ke IP, hiki iā mākou ke hana i kekahi mau ala. Hāpai kēia hoʻolālā i nāʻiʻo o ka vertebral a kōkua iā ia e pani i nā disame vertebral i kauʻia.
Mahi Mahi 4
ʻO IP - e noho ana ma ka papahele, e kīkoʻo ana i nā lima a kau i ka umauma i ka hihaka. Mai kēia wahi, hele mākou i ke kolo ma ka'ūhā me ka hilinaʻi i nā lima a me ke kua i hope e like me ka hiki ke hiki i luna, a ma kahiʻaoʻao aʻe, e lele. E hana hou i 10 mau manawa.
Hana 5
IP - e moe ana ma ke kua, ua kau nā lima i ke kumu. Holo koke mākou i nā wāwae mai ka papahele a hoʻolei aku ma luna o ke poʻo, e ho'āʻo ana e hoʻokomo iā lāua i kahi hiki loa. Hoʻopili no nā kekona kekona i kēia kūlana a hoʻi i ka pilina. E hana hou i 10 mau manawa.
Hana i nā hana maʻalahi i kēlā lā i kēia lā, e kōkua iā lākou e pale i nā pilikia nui me ka'ōiwi a me ka huakaʻi hele i ka poli. ʻO nā pahuhopu o ka hoʻonaʻauao kino kinoʻana,ʻaʻole i ka lāʻau hoʻomalu wale nō, akā,ʻo ka palekana kūpono, hoʻoulu hou a me ka hoʻoponopono. Inā pilikiaʻoe i nā maʻi nui o nā maʻi o ka'ōiwi, a laila hoʻoikaika i ka hoʻonaʻauao no nā maʻi o ka hope a me nā pilikia'ē aʻe e hanaʻia i nā kala kalaʻana, a inā hanaʻoe i kekahi mau hana, hikiʻoe i kaʻeha - kū a hele i kahi mālie haʻahaʻa o ka hoʻolālā. Mahalo i nāʻoihana physiotherapy a me nā hana o ka lā no ke kua i mua o ka hoʻomakaʻana o nā maʻi, ua maʻaʻoe i ka aʻoʻana, e noʻonoʻo ana kou kūlana i ka lehulehu, aʻo ka'ōlaʻi ola ke hoʻomaopopo i ka hana maikaʻi o ke'ōpoko holoʻokoʻa.