ʻO ka'ōmole he mea kūikawā maikaʻi loa a me nā mea kikowaena. He nui kona huapona. ʻO ka mea mua, nā hua kanu C a me B, nā mea e kōkua i ke kaua i ka luhi, ka'ālunu a me ka moe. Eia kekahi,ʻo kēia mau huaola ka mea e ikaika ai nā kui, a me ka lauoho - nani a maikaʻi, ka mea nui i ka wā o ka manawa.
Hiki hiki ke palu i ka'ōmu?
Hoʻomaʻaʻia ka pahū i ka hānaiʻana mai ka lā 10 o ka lā ma hope o ka hānauʻana o ke pēpē. Hiki ke hoʻohanaʻia i ka kuke, ka kuke, ka'ū. Ma waho aʻe o kēia mau waiwai,ʻo ka pauka ka mea hiki ke pale i ka waiwai kaumaha a me ka mea nui. Kūpono, he mea nui hoʻi kēia no ka makua hānai nāna i nānā pono i kona kaumaha, akā no kekahi kumu e mau ana i nā paona hou.
ʻO nā mea a pau e pili ana i ka meaʻai maʻamau aʻo kaʻoiaʻiʻoʻole o loko o ka paukū. ʻO kēia waiwai o ka'uluke ka mea iʻikeʻia e nā meaʻai lapaʻau a pau e hoʻolaha nei i kēia mea nani i ko lākou mau maʻi.
ʻO ka'ōmole no ka makua hānai kahi kumu momona a K, kahi e hoʻoikaika ai i ke kāpiliʻia o ke koko a kōkua me ke kaheʻana. Ma muli o kēia waiwai,ʻo ka paukena i ka wā o ka laʻauʻana i ka malama mua ma hope o ka hānauʻana, kōkua ia i ka hoʻohālikelikeʻana i ka nui o ka hanuʻana o ka uterine.
Ma ke ala, e hiki ke noʻonoʻoʻia ka waikaina o kahi mea hānai makuahine he kumu kumuʻokoʻa o ka puna nui, no ka mea,ʻo ka paukena i ka wā e hānai ai i ka waiu kahi o nā mea alakaʻi i waena o nā mea kanu i ke kumu o kēia kumu pono. Me ka pauku,ʻo ka calcium sesame, ka'ōina, kāloti, beets, greens (pasili, pi,) peaches a me walnuts e pono no ka hoʻopiha houʻana i nā hale calcium.
Hoʻololi ka'ōmaʻomaʻo i ka hihia inā pilikia ka wahine i nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular. Māiʻa mai ka'ōmole, mahalo i ka mea kiʻekiʻe o ka pālolo pālolo, kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nā moku, hoʻonui i ka hana o ka puʻuwai, a me ka hoʻonāukiʻana i ka hoʻouluʻana.