I ka hapanui o nā hihia, hikiʻole i ka kaumaha nui ke lawe mai i kekahi pōmaikaʻi i ke kino o ke kanaka, akā hoʻopilikia wale ia. Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻo o kahi pilikino e pili ana i ka meaʻai (e like me ka paʻakikī o ka haʻaleleʻana i kahi kaloka makaʻole no ka mea hikiʻole i kou kino keʻai me ka maʻi o ka insulin),ʻoi aku ka paʻakikī e hakakā i ka hopena no kaʻai.
ʻO kekahi o nā kumu maʻamau o kaʻikeʻana o iaʻano pilikino,ʻo ia hoʻi,ʻo ka mea maʻalahi, ua maʻaʻoe i ke kākoʻo mau i kou ola me ke kōkuaʻana o kekahi'āpana o ka meaʻai,ʻoʻoe paha he mea hauʻoli paha a he mea kaumaha paha.
Eia kekahi laʻana,ʻo ka hilinaʻiʻana i ka hopena o ka hopena ma keʻano o ka hopena o kahi maʻamau,ʻo ia ka manawa e noho anaʻoe ma keʻano maikaʻi. Ua hanaʻoe i kahi hui o ka meaʻai - kaʻoliʻoli, ke olakino maikaʻi. A i kēia manawa, inā makemakeʻoe i ka hauʻoli a hoʻonui i kouʻano,ʻo ke kumu wale nō o kēia iʻikeʻia i loko o ka meaʻono.
ʻO ka noʻonoʻo pili i kaʻai - ka hoʻopakele
- No ka hoʻokuʻuʻana i ka hilinaʻi e kōkua i ka hōʻoleʻana i ka pāpāʻana eʻai i ka nui o ka meaʻai me ke kōkua o ka makemake. E hoʻomanaʻo i ka hua o ka hua i kapuʻia. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai,ʻaʻole e hoʻokūpaʻaʻia nā pilikia i ka wā eʻai aiʻoe i nā paona hou. E hana i ka yoga. E huli i nāʻano hana hou e hoʻomaha ai.
- Eʻoki iāʻoe ma ka ihu i ka TV a me kaʻai -ʻaʻole hoʻokahi.
- Eʻai i 5 - 6 manawa i ka lā, akā i nā wahi liʻiliʻi wale nō. Pono pono ka wahine eʻai pono, aʻole ma muli o ka pōloli e loaʻa iā ia ke koko koko liʻiliʻi, e pili ana i ka maikaʻi.
- Laweʻia nā huahana kūpilikiʻi me ka loloa kalo, pono.
- E kākoʻo i ka papahana like.
- E hoʻomanaʻo i ponoʻoe eʻai e ola,ʻaʻole ola eʻai.
No laila, i mea e hoʻokahuli ai i ka hilinaʻi o ka naʻau ma luna o ka meaʻai, e ho'āʻo i ka maʻa mau i ke ola olakino, e aloha i kou kino a mahalo iāʻoe iho.