ʻO ka pilinaʻana i kekahi,ʻo ia hoʻi kaʻaiʻoi loa o kaʻai, i manaʻoʻia e nalowale i ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hālāwai i kahi i kau palenaʻia o ka mea nui no kāna hana maʻamau o nā mineral a me nā huaora . No ka neleʻana i ka nele, he mea nui kaʻike i nā huaʻai e pono aiʻoe e lawe i ka wā e lilo ai ke kaumaha.
ʻO nā huaora i kaʻai
ʻO ka Vitamin A ka mea nui i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka uluʻana o kaʻiʻo muscle a me ka epithhelial. Me ka nele o kēia mau huaʻaola i loko o ke kino,'eleʻa koke ka'ōpala o kaʻili, a lilo nāʻiʻo i mea nāwaliwali. Ke hoʻohanaʻoe i 1 milligram o ka huaʻa hua A i ke lā, ua hoʻonuiʻia ka hanuʻana,ʻo ia hoʻi ka piʻiʻana o kaʻai. ʻAʻole hiki ke hoʻokuʻuʻia kēia kumuhana, hiki ke hoʻonāukiuki i ka lāʻau. ʻO ka Vitamin A kekahi hapa o nā kāloti, nā peaches, nā melelele a me nā'ōmato.
ʻO kekahi mea nuiʻo ka meaʻai me ka mea kaumaha o ka tocopherol acetate a huaʻaha E paha ,ʻo ia ka antioxidant kaha loa a hāpai i ka hanaʻana i ka hoʻonāukiʻia o nā mea momona momona, hoʻoponoponoʻia o ka lipid a me ka haʻalima a me ka pono hana. ʻO ka Vitamin E e hoʻonui i kaʻili, he mea nui ia no ka manawa a ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha. Eia kekahi, he hopena maikaʻi kona ma ka pūnaewele makaʻuʻole a me ka ho'ōlaʻana o kaʻiʻo. ʻO kaʻikeʻana he pono ka hua'ōlelo E i ka wā e lilo ai ke kaumaha, ponoʻoe eʻike i nā huahana i loko. Hiki ke hoʻopiha i kēia mau meaʻai i loko o ke kino, e like me kaʻaiʻana i nā puna huaʻai maikaʻi a pau a me nā hua.
ʻO ka Vitamona B1 ka hoʻonui i ka poho kaumaha ma o ka paleʻana i nā pūnaewele mai nā toxins, me ka hoʻoikaikaʻana i ka metabolism o ka carbohydrate, ka normalizing o ka toto a me ka hoʻoihoʻana i ka makemake. Eia kekahi, e pili ana i nā meaʻai meaʻai, ponoʻoe e hoʻolako i ke kino me nā huaora B2, B6 a me B12. A no ka hoʻonuiʻana i ka palekana i ka manawa o ka poho kaumaha, mai poina e pili ana i ka mau huaʻameʻa C.
Nā Paʻa Hua Vitamin me ka Loʻeʻana o ke kaumaha
Mai ka papa inoa a pau e hāʻawiʻia ana e kaʻoihana kūʻai lāʻau, he mea paʻakikī ke koho a hoʻomaopopo i nā meaʻai e inu ai i ka makeʻana no ka pohō kaumaha.
ʻO ka poʻe i makemake i nā huaʻai hua i ka nalowale, ua hoʻolaha nā kaukā iā Vitrum a me Napravt - nā kālā e kōkua ana i ka hoʻololi maikaʻiʻana i nā pilikia e pili ana i ka hoʻokaʻaʻana i kaʻai a me ka mālama ola.
ʻO nā meaʻai a pau he mea nui loa ia no ke kino, no laila, mai haʻaleleʻoe i ka laweʻana i nā mea'alama a me nā mineral, mahaloʻole i ko lākou waiwai a me ka pono.