Hoʻopiliʻia no nā'ōpū

Mai ka wā kamaliʻi ua aʻoʻia mākouʻo ka oatmeal ka pōmaikaʻi maikaʻi loa. ʻO kaʻaiʻana no kaʻaina kakahiaka,ʻaʻole mākou e hoʻopiha wale i ka'ōpū, akā, e hoʻonui i ke kino me nā meaʻai a me nā huaʻai kūpono. Hoʻolakoʻia, hoʻohanaʻia ka oatmeal i mea maikaʻi maikaʻi no nā'ōpū, e hoʻopau i nā pilikia me ka pūnaewele hoʻopunipuni.

Nā Huakaʻi o ka'Oatmeal

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka hoʻohana maʻamau o ka oatmeal penei:

1. Hoʻopihaʻia kēia hua i ke kino me nā mea nui, e like me chrome, iron, magnesium iodine, phosphorus a me ka nui o nā huaora. ʻO kekahi laʻana, hiki i kahi lawelawe o ka paleti ke hāʻawi i ka papahana B1 a me B2 i nā lā a pau. ʻO ka hikiʻana o nā huaʻaola E a me A ma laila e mālama i ka olakino o kaʻili, ka lauoho a me nā kui.
2. ʻO nā'ōmole oatāne kahiʻano hoʻomaʻemaʻe no nā'ōpū. ʻO ka'ōpala e uhi i konaʻili, e wehe i nā meaʻino a me nā toxins. ʻO ka hoʻohana pūnaewele o ka oatmeal i ka meaʻai e kōkua i ka hoʻomalikalaʻana i ka hana o ka'ōpū, e hoʻoulu i ka hana kahe a pale i ka uluʻana o ka gastritis .
3. Ma muli o ka hoʻohuiʻana o ka gamma-rizanol i loko o ka hoʻohuiʻana o ka oatmeal,ʻo kona uluʻana ka mea e māmā ai ka ho'ōlaʻana i nā maʻi ulupala duodenal a me ka'ōpū. Eia hou,ʻo ka hoʻohana pinepineʻana i ia mea e pale i ka uluʻana o ka maʻi kanesa.
4. Hoʻopiliʻia no ka'ōpū o nā'ōmole oat ma muli o kona mau mea hoʻomaʻemaʻe o cellulose, kahi momona i kēiaʻai. ʻO nā lālā nuiʻole ka digestible e like me nā "broom" "kāpala" mai loko mai o ke kino i loaʻa i nā mea lāʻau a me nā hua hana. ʻO kekahi mea'ē aʻe o ka celluloseʻo ia, e komo ana i loko o ka'ōpū, e pupuhi, e hāʻawi ana i kahi leʻaleʻa no ka manawa lōʻihi.
5. Hoʻohana ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal i ka normalize i ka maʻi cholesterol i loko o ke koko. Hoʻopiliʻia i loko o ka'ōpū, e "hoʻopili" i konaʻili me kahi pāpili paʻa, kahi e pale ai i ka laweʻana o ka cholesterol.
6. He mea pono loa ke hoʻohanaʻana i nā flakes oat i nā kānaka e loaʻa ana i ke kaumaha. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka momonaʻole ka mea i hanaʻia ka porridge. ʻO kaʻoi aku, ikaika a kōkua i ke kauaʻana i ke kaumaha, mahalo i ka huamaʻa N, a he mea nui loa ke hoʻololiʻana i ka meaʻai maikaʻi. Hoʻohāpaiʻiaʻo Oatmeal porridge no ka pohō kaumaha a me ka hoʻomauʻana i nā kaʻina hana kūmole.

ʻO ka Super-scrub no ka'ōpū - meaʻai

E noʻonoʻo i kahi mau mea hoʻomanaʻo no ka hoʻomākaukauʻana i kahi'ōpala:

1. E ninini i ka oatmeal me ka waiʻaila. E waiho no kahi o iwakālua mau minuke a hiki i ka mākaukau. ʻO ka nui o ka paila hou eʻono, pēlā e hoʻonuiʻia ai ka hua. He mea maikaʻi loa ke hoʻonui i ka waiwai i nā fiʻili nui, nā'ōʻikuʻa, ke pīni, nā hua waina.
2. Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi'ōmole oatmeal no ka'ōpū ma kēiaʻano. E nininiʻia i ka waiū i mahanaʻia aiʻole ka wai wela ma loko o kahi pahu me ka oatmeal. E kau i ka porridge ma ke ahi a e kuke noʻelima minuke. No ka mea eʻono ai, e hoʻohui i ke kō, aʻoi aku ka meli.
3. ʻO nā hale holoi maikaʻi maikaʻi he oeli. Hoʻomiʻia Flakes i ka wai wela a iʻole ka waiū (no ka haneri haneli o ka palaoaʻelua mau aniani o ka wai (waiū)) a haʻalele i ka pō. I ke kakahiaka aʻe, ua hukiʻia ka wai o ka flake, a ua hoʻokomoʻia ka wai i ke ahi a ua hoʻomoʻaʻia a hiki i ka mānoanoa. I ka hopena e hoʻonui ka kissel i ka meli, ka baila. E inu iaʻekolu i ka lā.

E noi i kahi hana mana no nā'ōpū e hanaʻia i ke kakahiaka i ka'ōpū'ōpū. Hoʻomaʻakaʻoʻia ka porridge aʻaʻole i holoiʻia ka wai. No laila, ma mua o ka inuʻona, he mea nui e inu i ka hāmole o ka wai. ʻAʻole pono ka meaʻai ma mua ma mua oʻekolu hola ma hope o kaʻaina kakahiaka.

Laweʻia kekahi huahana no ka hakakā i ka hana kaumaha i kēlā me kēia lā no nā pule heʻehā. Ināʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i nā pilikia me ke kiʻi, a laila e hoʻopili i kahi pale no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū ma keʻano palekana o nā maʻi e hiki ke pālua i ka pule.