Pehea e kū pono ai i ka hoʻounaʻana?

Ke weheʻia ka lua o ka manawa o ka hana ma hope o ka pukaʻana i ka 10 knm, a piʻi ke poʻo o ka pēpē i loko o ka lua o ke pelvis liʻiliʻi. ʻO ka mea nui e hoʻopau ai i ka wā kūpilikiʻi ka hānau maoliʻana o ke keiki. Aʻo ka māmā a me ka holomua o kona hiʻohiʻona ma ka māmā e pili ana i ka hopena o ka makuahine e hiki mai ana ma ka wā hānau. E ho'āʻo mākou e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o ka lua o ka manawa o ka hana, kaʻokoʻa ma waena o ka hana a me ka hana a me keʻano e pale pono ai i ka hānauʻana.

He aha nā mea e ho'āʻo ai i ka hānauʻana a pehea eʻike ai iā lākou mai ka hana?

ʻO ka ho'āʻoʻana he hana kū'ē i nā mīkini o ka pā o kaʻaoʻao mua, e kū aʻe i pane no ka holomua o ke poʻo o ka pēpē ma nā ala āpau. Ke wehe ponoʻia ka pūpū a hāpai ka'ōpū, e hoʻomaka ka makuahine eʻike i ke kaumaha o ka anus (e like me ka makemake e hoʻihoʻi), e like me ka huhū o nā hōʻailona o ka'ōwili. I ka paneʻana i kēia huhū, ua hānau ka makua i kahi makemakeʻole e nele i nā'ōpū. ʻO ka hopena, nā mākia o ka pale abdominal o mua a me kaʻaelike diaphragm. ʻO kēia keʻano o ka hanaʻana i nā ho'āʻo o ka hānauʻana.

ʻO ka pug mai ka hakakāʻokoʻa i ka hikiʻana i ka wahine ke hoʻonohonoho i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka ho'āʻoʻana, aʻo ka hakakā,ʻo ia ke kaʻina o ka mīkini paʻakikī, ka ikaika a me ka lōʻihi e hikiʻole ai i ka wahine ke hoʻololi.

I ka wā a peheaʻoe e hoʻoikaika ai iāʻoe i ka manawa hānau?

Ke hoʻomaka ka wahine e hoʻokaumaha i ka anus a makemake e hoʻi hou, pono ke kauka e hana i kahi hoʻokolohua paʻakikī āpau a hoʻoholo i ka nui o ka puka o ka pūpū a me ka lōʻihi o ka ihoʻana o ke poʻo hānal. Ināʻaʻole i weheʻia ke kōpū, a laila pāpāʻia ka wahine e'ō aku, no ka mea e hiki ai kēia i keʻano o ka palapa o nā mea'eleʻa, a me ka pūpū. Eia kekahi,ʻo ka hoʻokomoʻana o ka wahine i ka wā lōʻihi i ka wā lōʻihi e hoʻonāwaliwali i ka ikaika o ka makuahine a me ke alakaʻiʻana i ka nāwaliwali i nā ho'āʻoʻana.

I kēia manawa, e kamaʻilio e pili ana i ke kaomiʻana i ka pololei i ka wā e hāʻawiʻia ai.

1. Pono pono, ma ke kauoha a ke kauka, e hoʻomaha hohonu i ka umauma piha.
2. A laila ponoʻoe e hoʻolālā i nā io o ka'ōpū, nā kīwae a me nā'ūhā, e kōkua ana i kāu pēpē e hele i mua i ka puka. Ma ka manawa hoʻokahi, e mālama pono i nā manawa o ke kino.
3. Exhale e hoʻomehana a maʻalahi iʻole e hoʻi ka poʻo o ke pēpili i kona kūlana mua.
4. Ma hope o ka hoʻoukuʻana, e hoʻomaha hou i ka māmā a hoʻomau i ka pana. No hoʻokahi o kēia hakakā e pākuʻiʻoe iʻekolu manawa.
5. Ma hope o ka ikaika, ponoʻoe eʻimi i ka hanu a me ka exhale, e ho'āʻo ana e hoʻomaha i nāʻiʻo a hoihoi i ka ikaika ma mua o ka ho'āʻo hou.
6. I loko o ka hoʻonāʻana, pono ka wahine e hoʻokomo i kona kuʻalē i ka hiki hiki ke lawa, a me nā lima e lālau i nā lima o Rakhmaninov noho a kāohi i ko lākou mau kuli a wehe loa. ʻO kou ikaika a pau, i ka wā o ka ho'āʻoʻana e kau pono i kahi o ka nui o kaʻeha. Inā, ma hope o ka ikaika, hoʻomāhuahua kaʻeha,ʻo ia hoʻi ke hana pono nei ka wahine i nā mea a pau a ke hele nei ke keiki ma ka canal hānau.

Ehia mau hoʻouka o ka hana?

Keʻokoʻa ka lōʻihi o ka ho'āʻoʻana i ke kōpiko a me ka hana hou. No laila, i ka makahiapo,ʻo kaʻelua o ka manawa o ka hana e hoʻopauʻia i ka 2 mau hola, a ma ka manawa hānau, e hiki i ka hola hoʻokahi. ʻO ka lua o ka pahuhopu ka ikaika o nāʻiʻo o ka'ōpū. I ka hoʻonaʻauaoʻana i nā wāhine uila,ʻo ka manawa lōʻihi e emi iho ana ma mua o nā wāhine haʻahaʻa.

No laila, 80% o ka hopena maikaʻi o ka hana ma luna o ka wahine pono'ī, pehea ka pololei o kāna hana i ka hānauʻana. A e hiki iāʻoe ke hana pololei i ka hoʻoleiʻana i nā papa hana mālama makua no nā makuahine a me nā makua. Make a wikiwiki no kāu hānau keiki a me nā keiki hauʻoli!