Aia i loko o ke kāpuni broccoli kahi mea maikaʻi. Hoʻopiliʻia i nā kīʻaha i kūponoʻole ke kāpena. ʻO ka koho nui - hoʻokuʻi i ke kakahiaka i nā hua i'ōniʻia, e hoʻolei i ka'ōpala no kaʻaina awakea, a no kaʻaina ahiahi e hana i ka raiki me ka broccoli. Mālama kēia i kou kino me kahi kūpono maikaʻi o ka fiber a me ka huaʻai C. E nānā iā mākou pehea e hoʻomākaukau ai i ka salakeke broccoli.
Hapa salame me ka hua manu
Mea Kai:
- broccoli - 500 g;
- nui - 4 mau'āpana;
- kaʻaila aila - no ka hoʻouluʻana;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- nā'āpanaʻeleʻele;
- ka waina - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
No ka hoʻomakaʻana,ʻohi mākou i nā kahe broccoli i loko o ka wai paʻakai. A laila, hoʻolei mākou i ka colander a hoʻoholo i ka wai. Ma hope o kaʻoluʻolu, eʻoki i ka inflorescence i ka hapalua a kau i loko o kahi kīʻaha saladi. Kūpīʻia nā hua liʻiliʻi, hoʻomaʻemaʻeʻia i ka iwi, ka mea iʻokiʻia a kāpiliʻia i ka kāpena. E hoʻolālā i ka saladi me ka paʻakai, ka pepa eʻono ai, ka vailaka a me kaʻaila. Hoʻopili i nā meaʻai a pau a kāpīpī i luna me nā koena o nā hua liʻiliʻi a me nā aniani'ōmaʻomaʻo.
Salame me ka broccoli a me ka ham
Mea Kai:
- broccoli - 300 g;
- nui - 2 mau'āpana;
- ham - 200 g;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- mayonnaise - no ka hoʻouluʻana.
Hoʻomākaukau
Lawe mākou i ka brokoli, māheleʻia i loko o ka pūpū, a hoʻokomo i loko o kahi'ōpū me ka wai paʻakai a hoʻolapalapa a hoʻopauʻia i ka wela wela. Hoʻokipaʻiaʻo Ham i loko o nā paʻi, a kuke i nā huapalapala paʻakikī, eʻoki i ka iwi aʻoki i nā pahu. Hoʻomoʻa mākou i nā mea i hoʻomākaukauʻia i loko o ka sāladi, ka hola me ka paʻakai, ka pepa eʻono ai, ka wā me ka mayonnaise a hui maikaʻi.
Hapa salame me kaʻaki
Mea Kai:
- broccoli - 500 g;
- leha maloʻo - 300 g;
- Basil - eʻono;
- pinepine pine - 5 tbsp. koko;
- ka balsamic waika - eʻono.
Hoʻomākaukau
ʻO Boil Brocoli, mālie a hoʻokuʻu i nā ponoʻole. Hoʻomoʻiʻia nā'ōni Pine i loko o kahi panakū maloʻo. Hoʻokipaʻo Cheese Mozzarella i nā'āpana a kau i nā papa. Mai luna mai i ka brocoli, nā kumu basil a ka meaʻona i ka vīnega eʻono ai. E kāpīpī i ka hua salaʻi me nā huapalapala a lawelawe i ka papa.
E hoʻopihaʻia me nā'ōpala a me ke broccoli
Mea Kai:
- Pākīpika - 1 kg;
- broccoli - 500 g;
- ʻO ka Bulgarian pepper - 1 pc.;
- ʻO nā olive me nā lua - 15 pcs.
- mayonnaise - no ka hoʻouluʻana;
- nā'ōkākā - no ka hoʻonani:
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- lemon - 0,5 pcs.
Hoʻomākaukau
No laila, e hoʻomaka mākou e hoʻolapalapa i ke kolo i loko o kahi wai paila. A laila, hoʻomaha mākou a hoʻomaʻemaʻe iā lākou mai ka pūpū. A laila, e lawe i ka broccoli a, me ka hanaʻoleʻana, e kuke i loko o ka pahu waila lua no 5 mau minuke. ʻO ka mea nui loaʻaʻole ia eʻeli,ʻaʻole loa e loli ke kala o ka broccoli. I kēia manawa,ʻo ka Bulgarian pepa, ka broccoli, nāʻoliva, kālaiʻia,ʻokiʻoki i ka'ōmaʻomaʻo i loko o nā'ōma'ke liʻiliʻi, a waiho i nā āpau. Hoʻomoʻa mākou i nā mea a pau i loko o ke kīʻaha salala a hoʻohuiʻia. Solim, pepa eʻono ai a hoʻopihaʻia me ka mayonnaise. Hoʻomaʻiʻia ka Lemon i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻonani iā lākou me ka sāleta o ka'āpika.
Salame me ka'āpiʻoliʻu a me nā haloo
Ma kēia huamona, ua hui likeʻia nā huahana a pau. Hāʻawiʻia ka meaʻono likeʻole a me ka zest e nā gherkins a me nā halo. ʻO kahi huamata maikaʻi me ka broccoli kahi maikaʻi loa ia no ka hoʻohanohano.
Mea Kai:
- ka waihona moa - 300 g;
- ke kūmole broccoli - 500 g;
- Kekuhi - 300 g;
- 'ai' ia nā gherkins - 10 mau pcs.;
- ka mea kanu - 0,5 tsp.
- mayonnaise - no ka hoʻouluʻana.
Hoʻomākaukau
Hoʻopi ke'āpena i ka wai a me kaʻokiʻana i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻopukaʻia Broccoli i loko o ka wai kahe no 7 mau minuke. A laila mākou e uila i nā hewa i loko o ka colander a hoʻokuʻu i ka wai piha. A lailaʻokiʻoki iā lākou i 4 mau'āpana. Hoʻokiʻekiʻeʻia wau, eʻokiʻoki i nā papa a kāhili i kaʻailaʻaila. Hoʻopiʻo Gherkins a hui pū i nā meaʻai a pau i loko o ka pāladi. Hoʻopiha mākou i ka saladi mai ka broccoli a me nā haʻuki me ka mayonnaise i hui pūʻia me ka hoʻouluʻai.