ʻAno kaulana ka'ōpenaʻanaka no nā meaʻala e kāhea ai i nā mea a pau i ka papaʻaina, akā, i ka nui loa i nā calories . ʻOiaʻiʻo,ʻo ka hopena o kēia hope e pili ana i ka mea aʻoukou i hoʻoholo ai e lawelawe i kēia kīʻaha.
Ehia mau calorie i loko o ka mihī mushroom?
Mai kaʻikeʻana o ka hapa nui o nā haʻani he wai,ʻo ka nui o ka meaʻai o kēia'ōpū he 70 kcal wale no 100 g hua. Inā hoʻohanaʻoe i nā pūlaʻi i'ōlehu, e hoʻonuiʻia ka calori i 250, no ka mea ua lohi koke ka hinu.
Inā mākou e pili ana i nā mea a pau ma keʻano kiko'ī,ʻikeʻia he:
- ʻO ka helu kaloila o nā hahaʻi keʻokeʻo hou he 25 kcal;
- maloʻo - 210 kcal;
- i ka palaoa - 180 kcal.
Eia nō naʻe, he meaʻai ke kuke mai kēiaʻano meaʻai, ināʻoe e hoʻohana ia mau mea i 50 g. Ua manaʻoʻiaʻo kaʻoihanaʻoi loa ka russula (22 kcal). A o kona ku e, o ka boletus ma ke ano maloo - 320 kcal. No ka mea ʻO ka mea maʻamau ka'ōpoki a me nā haʻalulu,ʻo ka meaʻai o ka mea mua he 38 kcal,ʻo ka mea kani - he 27 kcal wale nō. ʻO ka helu o Caloric o ka'ōpena'anua me ka cream ma muli o ka helu o ka momona o ka momona i kohoʻia eʻoe. I ke kaulike, 51 kcal kona waiwai waiwai.
Hoʻomanaʻo no ka moa mushroom no ka pohō kaumaha
ʻO ka helu o Caloric o kēia kepau he 40 kcal wale nō.
Mea Kai:
- ka palaoa no ka hoʻomākaukauʻana i nā mea palaka - 200 g;
- haʻani koa hou - 400 g;
- onioni - 350 g;
- kahe puna - 500 g;
- kaona me ka momona momona - 100 ml;
- kaʻaila aila - 20 g;
- ka paʻakai, ka pepa eʻono ai.
Hoʻomākaukau
No ka kukeʻana i kaʻaila a me kaʻaila. Hoʻololi i nā huaʻai i loko o ke kōmole, ninini i ka wai, ka paʻakai a lawe i kahiʻeha. A laila kaʻaila i kaʻaila. E hoʻomoʻi i ka mea haʻalulu eʻokiʻia i loko o nā papa. E hana i 10 mau minuke. Iā lākou e hoʻolūlū, eʻako i nā kākā. No ka hanaʻana i kēia, pono eʻokiʻokiʻia ka berena i loko o nā'āpana a hoʻokomoʻia i ka umu noʻelua mau minuke. Hoʻonani koa a me kahi'oloʻa i kahi mea holoi a hoʻohui i ka pan. A laila hoʻopoina e hoʻonui i kaʻaila, ka paʻakai.